扒一扒蜂蜜减肥的知识原理以及一些减肥食谱~

蜂蜜有很多好处

蜂蜜的减肥原理

首先，我们来看看为什么蜂蜜可以帮助减肥。 很多朋友担心蜂蜜太甜、含糖量高蜂蜜水减肥法，但实际上蜂蜜的热量很低，很容易让人产生饱腹感。 100克蜂蜜含有294卡路里的热量蜂蜜水减肥法，即使每天吃200克（那很多了！！我们一般用来泡水就行，别吃那么多），吸收的热量也只有600卡路里，相比之下正常标准为1200至1500卡路里。 而且蜂蜜中所含的脂肪酸能够很好地促进肠道的活跃蠕动。 丰富的维生素和矿物质具有调节胃肠功能、排出体内毒素、改善便秘的作用。 这就是人们常说的喝蜂蜜水治便秘。 很好的原则。

蜂蜜自制减肥食谱

1、蜂蜜绿豆汤。 我之所以推荐这个，当然是因为现在是夏天。 绿豆汤消暑、利尿、清热解毒。 搭配蜂蜜的甘甜和绿豆汤的鲜爽，是一道美味的减肥汤。

蜂蜜绿豆汤

材料：蜂蜜1杯，绿豆50克，水约2000毫升。

做法：将50克绿豆加入2000毫升水中，放入锅中，将水烧开。 当锅内剩下1500毫升水时，熄火，放置一旁冷却，滤出绿豆，只喝汤。 冷却后加入蜂蜜（因为蜂蜜中含有的酶在高温下会被破坏，所以一定要等到绿豆放置在40度以下才加入蜂蜜）。 您可以每周喝两到三次。

2.蜂蜜绿茶。 绿茶中的咖啡碱成分能促进胃液分泌，促进脂肪分解，具有降血脂、助消化的作用； 柠檬和蜂蜜也是众所周知的减肥疗法。

蜂蜜绿茶

材料：绿茶适量、蜂蜜、柠檬一片。

做法：将蜂蜜混入一杯温热的绿茶中，加入一片柠檬。 您可以在饮用前将其冷藏或添加冰块。

用法：每日饮用一杯。

3.蜂蜜和新鲜莲藕汁。 莲藕含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。 而且莲藕还是夏季的代表食物~~再加上蜂蜜的功效，减肥效果非常突出。

蜂蜜莲藕汁

原料：鲜莲藕200克，蜂蜜适量。

实践：

1、选取新鲜莲藕200克左右，洗净，切成薄片，放入榨汁机中榨出莲藕汁。

2、将榨好的莲藕汁放入玻璃杯中，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，完成。

用法：蜂蜜加鲜藕汁饮，每日2～3次。

今天的推荐就到这里啦~~想要减肥，还是要管住嘴，迈开腿。 食谱起着辅助作用。 更重要的是，你应该依靠运动来减肥。 我相信只要坚持就会有结果。 如果正在减肥或者打算减肥的朋友们，请在小编下方注册，我们一起努力吧！ ！