高考早餐不宜吃雪糕、西瓜、煮鸡蛋……

中考午餐可以吃果汁牛奶一碗、煮猪肉一个、西红柿一个。

忽然改变饮食习惯是冒着极大风险的，这些临时抱佛脚的方式在短时期内并不见效不说，还可能造成小孩不耐受，出现呕吐、腹泻等病症，严重的还可能出现过敏，为此，父母应当尊重儿子平常的饮食习惯，对面食、蔬果和肉蛋奶进行合理搭配，做到均衡膳食，营养全面，中考将至合理饮食，考生在饮食方面不宜寒凉，不宜吃冰淇淋、冰镇猕猴桃、凉菜等乳品，天气酷热，好多考生喜欢吃冰淇淋和冰镇猕猴桃降温，这容易造成胃部不适出现胃挛缩。

晚餐面食可以按照自身需求和喜好选择（面粉/大米粥、面条、馄饨、饺子），喜欢吃蛋糕、包子的朋友可以配上一杯牛奶/牛奶，副食可选择一个煮猪肉高三学生早餐食谱，加上一段猕猴桃/猕猴桃/苹果等水果，晚餐很重要，要吃好并且不要吃撑。

面食可以依据喜好选择炒饭、面条或则包子，配上豆类（海鱼/家禽/猪肉/牛肉）。同时，豆制品和水果也应当出现在饭桌上。早餐选择清淡、低脂的食材，可以适量选择抗疲劳提高免疫力的食物，如银耳炒牛蒡、青菜炒香菇等，考生若在夜晚备考冲刺，应防止热茶和奶茶高三学生早餐食谱，可在睡前加餐，喝一杯果汁/吃几片苏打巧克力或则来一根猕猴桃都是不错的选择，除了才能补充能量，还可以促使睡眠，并且千万不要过度饮食，睡前不宜吃饱，否则适得其反，有的考生容易饥饿，可以选择高纤维的小麦，猕猴桃、燕麦都是不错的选择。