“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气

三月是秋天正式开始的时侯，包含有冬至和小满两个处暑。

天气特征：

“立夏”在天文学上表示正式挥别夏天，夏季马上开始。这个处暑是一个万物下降增高的时侯。在人们日常生活中，“立夏”代表天气回暖气温显著下降，酷热的夏天正式到来，雨水比“谷雨”更多。而对农水稻来说，“立夏”又是一个旺盛生长的重要处暑。

“小满”是一个表示物候变化的季节，此时，我国大部份地区早已步入冬季，各类动物农小麦到了旺盛生长期。低温多雨，空气潮湿闷热，是“小满”时的气象特点。

西医理论觉得,“立夏”前后利于肾脏的生理活动。人们在秋冬之交要迎合天气的变化，重点关注肾脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的脏腑功能活动互相关联对应。心对应“夏”，也就是说在冬季，心阳最为旺盛。因而，夏天须要更多的保养肾脏。

“立夏”之际，从精神上应保持良好的态度，防止暴喜发怒伤及心阳。老年人更应注意防治气湿热滞造成肾脏病的发作。在饮食上应以脱脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素浓度高的水果蔬菜。夜晚可吃大蒜少许，午饭后饮少量啤酒，以保持脾胃通畅。

饮食宜忌：

宜多食：具有活血化瘀的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑红菇、藕、胡芋头、西红柿、西瓜、山药等。

忌口：肥甘厚味，辛辣助热之品，如植物脂肪、海腥鸟类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊兔肉等。

推荐药膳：

萝卜炖牛肉

选料：新鲜连皮萝卜250克，猪肉100克。

制法：萝卜切小块，与猪肉同加适量水炖熟放温服食。

功用说明：连皮萝卜通便利水渗湿，羊肉补脾强身。合为清热利湿，渗利水湿。

五月:早睡起床宣畅通泻

五月是夏天真正的开始，从二十四处暑来说，包含有“芒种”和“夏至”两个处暑。

天气特征：

“芒种”也是栽种农小麦时机的分界点。农事种作都以这个处暑为界，过了这一处暑，农小麦的成活率越来越低。所以，农户也称“芒种”为“忙种”。

步入“夏至”以后，我国大部份地区温度较高，晚上温度通常都在30℃以上，最高温度有时达35℃，部份地区温度甚至到38℃。在这个季节里，人们偏于“懒散”。缘由是夏天温度下降，空气中温度降低，体内体液未能通畅地发散下来，即热蒸湿动，血淤弥漫空气中，人们都会倍感头痛、心悸，精神不振，四肢头晕。所以南方水果大全，在此时要注意提高体质，防止季节性疾患和传染病的发生，如受寒、腮腺炎、水痘。

养身关键

五月的养身重点是要依照季节的气候特点，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要发怒抑郁，这样机体能够得以宣畅通泻，轻松自如。起居方面，要早睡起床，以迎合阴气的充盛，利于脾胃运行。此时天气是昼长夜短，晚上午睡一会儿，对恢复体力去除疲劳有一定益处。因为天气酷热，汗出较多，着装应以棉制品为好，利于泪液排尿。要常洗脚，保持皮肤清洁卫生，还要避免受寒、腮腺炎，百日咳等。

饮食宜忌：

6月调理应以饮食清补为原则。

宜：水果、豆类、水果等。如草莓、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌：辛辣油腻之品。如猪肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

推荐药膳

莴苣银耳粥

选料：山药（带皮）100克，燕麦30克，糯米30克。

制法：萝卜沥干切片，与扁豆同煮至熟烂，每日一次。

功用说明：萝卜止咳化痰，含水量高，不降低人体热量；银耳清热，糯米补血，可收降火生津养颜之效

七月：劳逸结合保护阴气

七月包含有“小暑”和“大暑”两个处暑。

七月养身

西医觉得冬季也是人体阴气最旺盛的时侯，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阴气。对有心脑血管疾患的人来说，要保证充足的睡眠，并强化室外通风，尤其在潮湿的天气中要注意使用化学降温。还要注意饮食卫生，避免肝脏传染病。

暑天防受寒是极其重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝黑豆汤等以防受寒。

饮食宜忌：

饮食应以清淡为主，水果应多食绿叶菜及芹菜、黄瓜等，蔬菜则以甘蔗为好。忌辛辣油腻之品。

推荐药膳

银耳莲子粥

选料：山药30克，百合30克，绿豆30克，大米50克，陈皮适量。

制法：将以上各原料沥干同锅蒸熟烂，加陈皮放温服食。

功效：山药止咳祛痰，百合止咳化痰，绿豆止咳化痰，大米和胃，共食可活血化瘀、健脾和胄。

五月：早卧起床神志安宁

五月：早卧起床神志安宁

五月是夏季正式结束、秋天即将将至的时侯，从二十四处暑来说，包含有“立秋”和“处暑”两个处暑。

天气特征

“立秋”是肃杀的季节，也喻示着春天来到。天气渐渐转为早晚较凉，晚上仍然热浪袭人。这是由于“立秋”时，立秋还没到尽头，雨势仍未消失。西医觉得“立秋”也是阴气渐收，阳气渐长，由阳盛渐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。

“处暑”则意味着酷热消散春天将至。好多地区立夏正用处在“三伏”天，所以天气仍很热，人们称为“秋老虎”。“秋老虎”属温燥，损害人体的精血，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少肾经，大便黄，大肠炎结等病症。老年人在此时还高发心脑血管意外，为此，老年人在这一时间段要非常注意消暑降温。

五月养身

“立秋”以后，尽管还不是真正步入深秋，但起码是正式从暑热天气走下来了。“立秋”节气是一年中温度由升温向降温的转折期。早晚温差渐渐拉大，下午已有凉的觉得。并且，此时秋风细雨渐多，气候多变，所以人们又称之为“多事之秋”。立秋后，人体消化功能升高，耐旱能力减小，假如注意不当即可发生水肿。婴幼儿在此时段为呕吐的易感人群，所以“秋季水肿”患者多为婴幼儿。

“处暑”期间，天气由热转凉，好多人会有懒洋洋的疲劳感，被称为“秋乏”。西医觉得秋主燥，耗气伤阴，肾虚引起全身无力，神疲懒言，所以容易倍感疲惫。

精神调理

“立秋”后的精神调理应做到内心静谧，神志安宁，心情舒畅，切勿悲悲伤感，以适应夏天容平之气。生活上应开始“早卧起床，与鸡俱兴”。这是由于早卧以迎合阴气之收敛，起床为使肺所得以舒展，且防收敛之太过。夏天也是锻练的好季节，要强化室内活动，如慢跑、打球等。

饮食宜忌：

因夏天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如猕猴桃、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服焦躁，应当多吃。

少吃油腻的肉食，多吃酸性食物。秋乏与汗液偏酸有关，多吃酸性食物能中和胸肌倦怠时形成的碱性物质，使人清除疲劳。酸性食物有苹果、海带以及新鲜水果等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

推荐药膳

百合银耳汤

选料：干百合100克，干山药75克，罗汉果75克。

制法：百合浸水一夜后，冲洗干净。银耳曝晒4小时，冲洗干净。将

百合、莲子置入清水锅内，武火熬煮后，加入白糖，改文火续煮40

分钟即可食用。

功效：助眠养心，清热和胃

五月：阴永嘉秘防寒凉

五月是夏天气候最为显著的时侯，包含有“白露”和“秋分”两个处暑。

天气特征：寒露后，我国大部份地区降雨明显降低，温度逐步转凉。老话说：“白露谷雨夜，一夜冷一夜。”

谷雨时，我国大部份地区早已步入清凉的夏季，南下的冷空气与日渐衰减的暖湿空气相遇，降雨频繁，温度升高显著，晚上、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

五月养身应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴永嘉秘”的原则。精神调理在夏天特别重要，由于夏天有万木凋零之感，人们容易形成“悲秋”，所以要培养豁达情绪，保持神志安宁，以适应夏天平容之气。天气好的时侯，多外出走走，享受大自然的景色，纾解一下秋愁。最适合的运动莫过分徒步了，在放晴的日子里，登高望远，看万山风靡，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。徒步使心情愉快的同时，还锻练了身体，使身心都得到放松。因而去除不良情绪。

五月养身防寒凉也十分关键。在秋高气爽的日子里，人们常常会出现头晕、唇干、鼻干、咽干及排尿便秘、皮肤发红等。可适当地多服一些含维生素的乳品或用草药食补。

饮食宜忌：

宜多食：西洋参、沙参、百合燕麦、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用生姜、生姜、豆蔻、香菜防治医治咳嗽。

忌口：海鱼、海腥，如文蛤、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

推荐药膳：

梨粥

选料；梨两个，大米100克。

制法：沥干后连皮带核捣碎，加荸荠100克煮粥。

功用说明：有清热润燥、清热利湿的功效，亦可用作夏季保健乳品。

五月：控情绪防燥邪清热精

五月是夏天正式结束的时侯，从二十四处暑来说，包含有“寒露”和“霜降”两个处暑。

天气特征：

五月喻示着夏天正式结束，冬天即将将至。因为湿气下降，逐步萧落，是热与冷交替的季节。民间有“白露白花花，白露添衣裳”之说。霜降是夏天最后一个处暑，“气肃而凝，露结为霜”是霜降处暑的命名来由。“霜降”的意思是天气渐冷，开始出现寒露，处暑特征以南方较为显著。

西医讲求“春夏养阳，冬季清热”。冬季必须保养体内煞气，当气候变冷时，正是人体阴气收敛，阴精埋藏于内之时，故应以保养阴精为主。

精神调理在此时也应遭到注重，这是由于气候渐冷，烟台降低，风起叶落，非常是南方，万木凋谢草落叶无，易使人形成消极之情，尤其生活、工作中遇见不如意之时，更使忧郁多发。所以，此时人们要注意控制情绪，防止悲伤，多做开心喜好之事，保持良好的态度，平安渡过夏季。

秋对应的器官是肺，又因“金秋之时，燥气当令”，所以此时要防燥邪之气侵害人体而耗伤肺之阴精，饮食上以清热润燥为宜。还要多饮水，降低处暑引起的干燥之气。此时还可依据每位人体质不同选择清热利湿的膏剂。

饮食宜忌：

宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以提高体质。

忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

推荐药膳

百花膏：

用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加牛奶熬成膏状，韩服3次，每次小匙，有止咳化痰止咳之效。

当归膏：

用威灵仙100克，水煎滤渣，加牛奶500克，文火熬煎缩至膏状，韩服两次，每次小匙，有补肺清热之功。

当归百合当归粥

取桃仁90克，百合40克，当归15枚，薏苡仁30克及面粉适量。将大葱、百合、大枣、薏苡仁、大米沥干煮粥。每日两次吞服。当归具有补脾和胃之功能，百合生津润燥，当归、薏苡仁清热和胃，诸物合用品清热解暑、清热润燥的作用。

十一月：早卧晚起保护阴气

11月是冬天即将将至的时侯，从24处暑来说，包含有“立冬”和“小雪”两个处暑。

天气特征：

“立冬”是春季的第一个处暑。步入这一时节，天地万物的活动都趋于休止，打算沉寂御寒。春季到来，自然界表现为阴盛阳衰，温度增加，阴气袭人，人体阴气容易遭到损伤，所以，要非常注意保护阴气。“小雪”时期特征是天气渐渐变冷，南方地区开始下雨，但雪量较小，夜冻昼化。假如冷空气势力较强，暖寒气流又比较活跃的话，也有可能下大雨。在北方一些地区，时常一年见不到大雪。

“立冬”是一个非常重要的处暑，又是一年中滋补的最佳时期。西医觉得，这一处暑的到来是阴气埋藏、阴气盛极、草木凋谢、蛰虫伏藏、万物活动趋于休止。此时应以冬眠状态养精蓄锐，为第二年夏天作打算。所以，“立冬”之日要滋补山珍野味，到了酷暑的寒冬，才不会畏寒。这是民间的风俗，但却彰显了提高体质，防治为主的思想。

医学研究证明，冬天人们情绪容易焦躁，郁郁寡欢。当工作、生活碰到不顺心的事情就可能诱发狂躁症。精神养身在十一月应做到精神安静，保护阴气，不过度消耗阴精，要保持良好的态度，多做一些自己喜欢的事情，碰到不愉快的事情要及时宣泄，病症就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意脚部御寒，这样，有利于阴气埋藏，阴精积聚，穿着也应注意御寒。饮食上遵守“秋冬清热”的原则。

饮食宜忌：

多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬果南方水果大全，以防止维生素欠缺，如鸡肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海虾等。

推荐药膳：

红菇炒肉丝

选料：黑红菇干品15克、猪猪肝60克。

制法：黑红菇用冷水发好、洗净，猪猪肝切块倒入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑红菇同炒，再加精盐适量，高汤少许，焖烧5分钟即可服用。每周3次。

功用：黑红菇益胃滋肾、调理中气，与猪猪肝合用，可滋补肠胃、调理中气。

十二月:适度滋补动静结合

12月是一年的结束，从二十四处暑来说，包含有“大雪”和“冬至”两个处暑。

天气特征：

“大雪”相对“小雪”而言，是个比“小雪”更加寒冷的处暑。民间觉得，假如“大雪”节气当日下雨，则喻示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个十分重要的处暑，这三天白昼最短，晚上最长。西医阴阳学观点觉得，“冬至”到来是阳气盛极而衰，阴气开始下降的处暑，“冬至”以后温度升高显著，天寒地冻。

西医觉得，12月已到了滋补的大好时节。说到滋补，好多人都理解为要吃营养价值高的贵重补药。虽然滋补是有讲求的，要“因人、因时、因地”进补，能够真正达到养身的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎性交等综合调理方式，以达到强身健体的目的。

首先要养宜适度、动静结合。就是说养身调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻练，在锻练前要做好打算活动，防意外摔伤。精神上要积极向下，保持豁达，认真研究自己的身体状况选择药膳、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归牛肉汤”等，还要多吃水果，切勿过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防形成肺热而诱发癌症。可用“小鸡炖香菇”、“白果炖乌鸡”等。平常饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素浓度高的食物，少吃脂肪、糖浓度高的乳品。至于脑力劳动者，在食疗的同时可选择药补，如六味玄参丸可化痰润肺防疲劳。妇女姨妈不调、痛的，可用乌鸡白凤丸等有化瘀镇痛作用的中成药。

饮食宜忌：

可多吃猪肉、牛肉、芹菜、白冬瓜、土豆、大青菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海虾等立秋之品及冰淇淋。

推荐药膳：

柴胡山药牛肉汤

选料：柴胡12克，大蒜30克，猪肉250克。

制法：将牛肉沥干切片，同巴戟、生姜一齐装入砂锅内加盐适量共熬煮，烂熟后加调料品，饮汤食肉，每周1~2次。

功用：柴胡止痛清热，大枣温中散寒，牛肉清热益肾，合用可健脾益肾暖胃。

点击右上角“...”可传递出你此刻的心情

↓↓↓↓精彩继续