封闭减肥训练营的六大好处！你都知道吗？

1.全省有没有封闭的减重训练营，大约一个月多少钱

七八千到五六万不等。封闭训练营也分高档中端高端的。高档贼贵，而且住宿条件好。虽然价钱就是住宿条件的差别。疗效都差不多。例如颠峰就是很贵的。像人人胖就是中端，也是1,2万一个月。晚安易动就是高端不到一万一个月。其实他家也有低端价位也很贵，例如海口店。

虽然没必要去训练营。首先价位高昂，其次，就是住宿的差距。饮食都是低热量控制食量。不会由于价钱高低就给你吃的好。虽然减重首先要控制的就是热量的射入。

扩充资料：

封闭减重训练营训练营特色：

1、挑战极限。训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，须要球员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。

2、集体中的个性。训练推行分组活动减肥训练营食谱，指出集体合作。力图使每一名球员竭尽竭力为集体争取荣誉，同时从集体中汲取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

3、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求之后，球员才能感受到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

4、自我教育。充分引导球员的主体地位和主观能动性。虽然在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让球员自己来讲。达到了自我教育的目的。

5、通过训练，参训者在如下方面有明显的提升：认识自身潜能，提高自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练击败困难的毅力；启发想像力与创造力，提升解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

2.减重训练营有没有实惠一点的，在1000到3000元的

您好：下边这个减重方式不须要花钱，但是疗效也挺好，你可以试一试。这个减重食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐150克的家畜肉（猪肝、牛肉为佳）或200克的鸡肉，也可以用二至三个蛋黄替代。还要吃200克的少放油的芦笋。除此之外，要多喝低脂蜂蜜，依照个人食欲的不同，可以选择性地在早上喝二至四次。同时要注意少吃香蕉。

在这段时间里，三天最多只能吃一个。因为食谱中不富含碳水化合物，在减重早期倍感非常的饥饿。

这是一种正常反应。

可适当降低人体对蛋白质或则水果的摄取量。晚餐时，加上一杯牛奶和两片全麦蛋糕。晚餐时，降低食用150克含有淀粉的物质。早餐的时侯，晚上5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个蛋黄（或一片香肠），配合一个洋葱（或一瓶牛奶、或一个苹果）。

15天后，我们会惊喜的发觉小赘肉和腹部、腿部的肚腩在不知不觉中开始消失了。其实这个食谱可以在短期内收到良好的疗效，并且考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。

饮食用对了再加上运动就更好啦，瘦身的疗效会大大降低。运动锻练减肥能够降低自身的免疫力。以下的动作十分简单但却会收到良好的疗效。

腹部运动瘦身

方式一:俯卧起坐

A:躺下,两脚屈起,右手交叉置于脑后,如同做俯卧起坐的那种打算坐姿.

B:以胸部为中点,举起上半身,同时右脚也往前缩起,直至双肘遇到四肢.(这个坐姿像缩成一团的样子,这时意念要集中在胸部在)

C:回到原先的坐姿,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方式,没做到十个都会感觉小疼痛,做到三十个都会流汗了.

方式二:骑单车

A:躺下,手臂弯曲举起45度.

B:四肢交替往前伸开,缩回.(这个坐姿犹如骑单车时脚的运动)

C:脚往前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方式能锻练手臂和腰,腹部,也就是说这三个地方都可以乘以多的脂肪.

方式三:

A:直坐,双腿伸直往前下蹲.右手交叉置于脑后.

B:身子向后倾,同时手臂伸直下蹲举起.身体产生V字.

C:动作保持10秒,重复以上动作10次.

以上的方式随意选一个来做,多数人觉得第二个方式最全面,而第一个方式最起效,第三个方式技术浓度最高.

祝你成功！

3.有没有比较实惠的减重训练营呢?

您好，看来你应当了解过减重达人，确实，瘦身达人是高档品牌减肥训练营食谱，价钱稍为贵点，而且疗效和服务很不错。假如你在乎价钱，假如你想要大众平价的减重训练营，建议你可以看下我们旗下的品牌—达人部落。

先回答你最想晓得的，价钱在4000-6000之间，一周期28天。

随着减重的需求越来越多，市场上出现的训练营也参差不齐。有些价钱太低，很难保证疗效，环境各方面也会很乱，虽然也是打着签约减肥的幌子，但在饮食上可能会控制的很严重，运动量上也是加倍训练，所以好多图实惠去那个一两千的减重营，不但没瘦反倒弄一身的伤。

而达人部落，是瘦身达人融合14年科学运动瘦身经验、倾力构建的大众平价减重训练营品牌。减重达人是高档品牌，价钱有点贵，可能不在你考虑的范围内，并且旗下品牌达人部落，它以重新定义大众运动瘦身空间为初心、以专业减重疗效为保证、以超高性价比追求为宗旨，构建吃、住、练、玩一站式运动瘦身综合体。

主题是：快速、燃脂、军旅、网红。

关于疗效：

虽然在一定预算情况下，疗效是第二位要考虑的。达人部落主打性价比，价钱不贵，但减肥疗效丝毫不打折，专业水平和服务标准仍然十分高，达人部落依托于减重达人的金牌专家团队，囊括医学+运动+营养+心理+教育，她们均结业高等高校，筛选率不超过5%，确保为每个学员提供精细化的优质服务，构建专业高标准，推动行业新典范。

关于地理位置：

达人部落目前已在广州佛山、江苏扬州、河北石家庄三大地区布局，各部落选址均经过严格甄选，环境优美舒适、气候宜人、交通便利。

例如佛山东江达人部落坐落粤港澳大湾区黄金位置，扬州达人部落坐落“东方雅典”之称的国家历史文化名城，大同达人部落选址于溢泉湖旅游渡假区，取繁华之便，离城市之嚣，让人沉心静气，专注减重这一件事。

关于特色：

其中一大特色就是借助声光电构建适宜年青人的训练气氛，斥资百万购置专业音箱设备及光电设备，让你犹如置身于大型音乐节现场，带给你快乐的网红军旅减肥体验。

放几张图让你们体会下，瘦身并不是一件痛楚的事，它也能实现快乐减重。祝楼主尽快减重成功，假如对你有用就采纳，没用就略过，感谢~

4.减重训练营一个与要多少钱？

减重训练营的费用几千到几万不等。具体看资质、专家团队、课程精细化、住宿训练环境这些。

我们包括高档的达人训练营和大众亲民的达人部落。

14年专业品牌，全省营地25+，累计服务人群达到+。这么拿我们举例子吧，瘦身达人训练营的费用主要都包含什么？

入营复检体测：

医学复检：血压、血脂、肝功能、肾功能、乙肝、心电图；

体质测试：臂展、体重、体脂肪、内脏脂肪、BMI、体脂比率；

运动风险评估：肺活量测试、递增运动负荷测试、血压/心律测试、功能性运动测试；

住宿：

我们达人训练营的住宿环境是渡假式四星级饭店，像我们的十里银滩选址就挺好考虑到了冬天温度低的情况，十里海南年平均温度22.3℃，无寒冬寒冬，集休闲旅游渡假与健康运动瘦身一体化。另外我们早已和国外著名地产商碧桂园达成了战略合作伙伴。无论是高档还是平价营地，内部独立卫生间、淋浴、电视、网络、空调供暖等配套设施一应俱全，为学员提供舒适整洁、温馨汉庭的休息环境。

饮食：科学膳食，100+营养菜单不定期更换，迈开腿管住嘴，瘦身疗效才更有效，二者不可或缺。专业营养师悉心搭配一日三餐，全天能量充足；鸡肉蛋奶，营养均衡，不定期更换菜单；同时内部管控严格，拒绝“偷吃”现象。

训练：

自主研制的8大科学课程体系、30+全面课程、1:12最佳人效比（一名教练最多带12名学员）、“5位一体”金牌专家团队。课程采用2h（减肥）+2h（塑形）+1.5h（户外），有氧无氧相结合，同时做到精细化管理，这样能尽量让每位学员还能更好的减重，防止回调与运动损伤。

户外游：每月两次周边景点的户外游，亲近大自然，让你们放松身心。

保险：每个学员就会订购运动保险。包括意外伤害保险、公共交通工具意外保险、猝死、意外伤害医疗保险、住院津贴保险。

终生售后：承诺为所有学员提供终生售后服务，监督和协助学员控制体重。包括定期回访跟踪、终身免费复训、定制学员专属出营方案、每月不定期举行老学员回营活动，这个费用是全免的。

截至目前为止，我们全省早已有25+基地，分别在华北、华南、华北、华中、西南、西北六大地区布局。

每位基地各有各的特色，其实收费也是不一样的。入营时我们是一次性收费的，无任何隐型消费，这个你们虽然放心。

不过近来几年，随着减重训练营红色减重模式的盛行，如雪后莴笋般在全省各地漫延。选择哪些样的训练营很重要，市场上参差不齐，对于实惠的产品，我们其实希望你可以多对比，从安全、专业、口碑、效果、品牌等方面都要综合考虑。我们其实不希望你花了钱，没有疗效，又没享受到应得的服务，搞得心情很沮丧。当价钱差不多的时侯，建议优先选择专业、口碑好且大品牌的。

想了解更多详尽的问题，或则有须要特色食谱的同事们（按照性别以及不同体重范围订制），可以私信我！