中医告诉你最佳补血补气饮食秘籍

补血滋阴降火的食物

生活中怎么吃能够清热生津养颜，为了尿液更好的循环，为了我们的气足，而拥有一个好的肾可以更好的清热利湿，拥有一个好脾胃，就可以拥有如返老还童的觉得就是每次人特精神，疲倦感提高;用草药的方式可以解决这个问题，但是却有药的副作用，而目前有哪些药膳的方式可以解决这个问题,现在我来介绍你们清热生津养颜的食物有哪些 。

目录

1女孩哪些时候补血清热最好

中医强调，女性经前容易会有头痛、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重化痰、疏肝，并不适于补品;而行经其间，容易酸痛、腹胀、疲倦，饮食应留意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺;而月经之后，由于经血其间流失了铝制、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃含有铁、钙、镁、蛋白质的食物。

因此，女人最佳的滋补时机就是在月经之后。西医没有何谓的“养气补身”说法，所以，一般人补品大多选择以草药的四物汤、八珍汤等来调气化痰，或是解酒保健品来壮阳，而补气的黄金期就在排卵之后一星期。

因为，从姨妈来的第一天起至月经前(约十四天)的这段时间称为滤泡期，从姨妈来五到七天，到排卵结束后七天内，都还是在停经前的滤泡期。在这段其间，脑下垂体分泌一种称作卵子类固醇的贺尔蒙，刺激子宫中的卵子(滤泡)成熟，而卵子在成熟的过程中又会分泌雌激素剌激子宫内膜成长增厚。所以，在这段其间内补品是在为下一次的姨妈打好基础，但因为行经其间不能热补，只好等到月经期结束后七天内再补。所以，女生要强身固本，在女性通便的白银时期就得抓住这两天的最佳清热时间啰!

2清热生津养颜的食物

我们常吃的乳品中这些就有滋补的功能，比如，猪牛肉、牡蛎、核桃。猪牛肉和贻贝富含大量的锌，对清热很有用处，核桃也有止咳的作用，生食或则用1两核桃仁配1斤啤酒煮沸1个月，每晚少量食用，也能达到健脾的疗效。

补气菜谱苹果、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼。

补血菜谱猕猴桃、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。 补血的食物以富含铝制的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类就会弄成水肿，这是错误的理念，植物性的食物，不但富含铝制、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的特点，而许多食物铝制浓度很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉.等。

通过前面的介绍，相信你们早已清楚了，补血滋阴降火的食物特别多，最重要的就是分清，然后巧搭配，食物搭配好了，也可以挺好的治愈到润肺生津养颜。当时，一味地药膳疗效不会很明显。平时假如搭配运动锻练，相信清热生津养颜的疗效会更好。

《内经》中有“人之所有者，血与气耳。气为血之帅，血为气之母”之说;《医宗必读》中还有一句话“气血者，人之所赖以生者也”。气血互为影响，一些慢性肝病诸如肝炎、肠胃的病变、癌症等就会造成阳气两虚。气血两虚的人看起来颇有发怒，大多心悸失眠、倦怠无力、面色萎黄，应特别留意饮食方面的调理，以清热兼化痰的食物为主，忌食寒凉、性寒的食物。

1、双红南瓜汤

原料：南瓜500克，红枣10克，红糖过量，清水2000毫升。

做法：南瓜切去外皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣拌匀，去核。将山楂、南瓜、红糖一起放到煲中，加水用文火熬至萝卜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中生津，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转换为维生素A，并富含丰富的维生素E，女性月经口服，可清热利湿。红枣则能补脾和胃，益气养阴，滋阴清热。红糖富含微量元素和多种矿物质，有滋阴、补血、活血、散寒的作用。经常饮用，可使面色细嫩，增加脸部弹性。

2、归耆鸡汤

原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法：首先，将鸡腿拌匀，切块，放入水底，以火灾煮开;然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后装入党参，煮5分钟，加盐便可饮用。

功效：当归具备化痰之功效。黄耆具备化痰之功效。所以，本品具备让男性阳气通顺、月经调和之功效，在此基础上推动乳房分泌建立，达到丰胸的目的。

3、枸杞红枣乌鸡汤

原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

做法：将乌骨鸡擦洗干净，剁成块。将芥菜切段;把肉桂、高良姜、草果用胶布包上去。砂锅内放上水，将胶布包和鸡块放出来，加酱油、葱、枸杞、红枣同煮。旺火蒸熟后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出胶布包和生抽即可。

功效：乌骨鸡可以温中清热、补肝益肾、延缓衰老、强健腰腿，对于月经不调、女性的缺铁性贫血还有挺好的缓解作用。

4、补血当归鲫鱼汤

原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2茶匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

做法：鲫鱼拌匀拭干水，在鱼背处横切一刀，将1茶匙盐均匀地抹在鱼头上，腌制15分。当归拌匀切去片，姜切成丝，枸杞和黄耆拌匀洗净水。将桑枝、黄耆、枸杞、1茶匙酱油和4碗清水火灾浸泡，改小火焖煮25分。往鱼腹装入少许姜丝，将黄鳝放到瓦煲内，倒入熬好的当归汤拌匀，大火蒸熟改小火煮35分。加1/4茶匙盐腌渍，便可出锅。

功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合贫血、体虚的女人食用，一般人仅用黄鳝熬煮女性补肾补气血最快的方法，便可达到健脾之效。鲫鱼泡茶有清热凉血、和中生津、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和新生儿饮用。

5、花生杜仲牛尾汤：补血、益肾、强腰腿

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

做法：花生拌匀，浸泡;杜仲置镬中洒上淡碱水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放沸水中浸泡10分钟，再沥干。一起与当归放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入过量精盐和生油便可。此量可供3~4人用。

6、黄芪淮山河虾汤：补血滋阴

原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药房均有售)，河虾120克。

做法：各抗生素拌匀，稍煮沸;河虾拌匀，剪去虾头，并去壳。先把草药一起放进排骨内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其口感约为750毫升(约3碗水量)，将其口感放进锅内，不要药渣，加入咖哩同煎约10～15分钟，以熟为度，调入过量精盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

7、大枣沙参牛[月展]汤：养阳、补血、提神

原料：淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克(中药店有售)，牛[月展]400克，生姜3片。

做法：各玄参拌匀，稍煮沸;牛月展拌匀，整块不用刀切，放进沸水中煮片刻，取出剁碎，即过“飞水”和“冷河”。一起与当归放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入过量盐、油便可。牛月展可捞起切长条，拌鸡精调味用。

8、蘑菇紫菜生蚝汤：滋肾补血、补血明目

原料：生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

做法：生蚝曝晒、洗净;蘑菇拌匀;紫菜熬煮、洗净。在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后装入口蘑、生姜，滚后改文火滚15分钟，加入海参、紫菜，稍滚至熟，调入过量盐、油便可。

9、云苓黄精生蚝汤：补血养气、滋润心脾

原料：云苓、黄精各20克，红枣8个，新鲜海胆300克，鸡肉350克，生姜3片。

做法：各玄参拌匀，稍熬煮，红枣去核，生蚝熬煮、洗净;鲜猪肉拌匀。然后海参和猪肉置温水稍滚(即“飞水”)，药材用煲汤瓶装。一起与当归放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸改文火煲2小时，调入过量精盐和少许生油便可。药材弃之，此量可供3～4人

食用。

通过前面的介绍，相信你们已然关于清热生津养颜的食物有哪些清楚了，补血滋阴降火的食物特别多，最重要的就是分清，然后巧搭配，食物搭配好了，也可以挺好的治愈到滋阴清热利湿。当时，一味地药膳疗效不会很明显。平时假如搭配运动锻练，相信清热生津养颜的疗效会更好。

3夏季男性壮阳快的食疗推荐

当归炖羊肉

材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜

做法：将新鲜的海鲜擦洗干净，然后切片备用;将天麻以及玄参洗干净备用;将打算好的所有菜品以及草药一起放到锅中，加入过量的清水炖煮;大火烧开以后小火慢炖，羊肉软烂以后就可以直接饮用了。

双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖

做法：将番薯以及山楂一起放到锅中，加入过量的清水一起浸泡;红薯软烂后来加入蜂蜜拌和均匀，融化以后就可以起锅服食了。

银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

做法：将绿豆以及山楂泡发，然后将所有的菜肴一起放到锅中熬煮，然后直接服食就可以了。

黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法：将黑糯米淘洗干净，然后倒入锅中加入过量的清水;大火烧开然后放到擦洗干净甚至切片的核桃以及山楂和燕麦，小火慢炖直至软烂以后就可以起锅了。

木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

做法：将绿豆泡发之后擦洗干净、将绿豆倒入锅中，加入过量的清水，大火烧开以后倒入蜂蜜继续煮沸半个小时;随后倒入打算好的香蕉以及蜂蜜，煮开以后就可以起锅服食了。

其它的滋补食疗方推荐

莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克女性补肾补气血最快的方法，冰糖过量。先将荸荠用小泡发，去皮去心拌匀，与剁碎的桂圆肉、红枣一齐放人排骨中，加水过量，煎煮至沙参酥烂，加白糖调料。睡前饮汤吃绿豆、红枣、桂圆肉，每周口服1--2次，可一直服食。具有补心血、健脾胃的功效，适用于水肿腹胀、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠焦躁等。

鸡肝西红柿汤

鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟菜籽油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将番茄拌匀切块，鸡肝拌匀切块。净锅置葱段上，加入鲜汤烧开，下菠菜、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟羊油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐饮用。具有清热强身的功效，适用于水肿造成的头晕眼花。

红枣黑木耳汤

红枣50克，黑木耳15克，冰糖过量。先将黑木耳与猕猴桃以冷水泡发并拌匀，放入大碗中，加水和蜂蜜过量，将碗放到蒸笼中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和燕麦，或分次饮用。具有健脾和营、补益脾胃的功效，适合于阴液亏损、气血不足造成的腹泻，如脸色胱白、头晕耳鸣、心悸头痛、低热头晕、腰腿麻木、疲乏乏力等。

羊肝菠莱鸡蛋汤

羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。先将牛肉剁碎，切片，入排骨，加水过量，煮熟后晒干文蛤;菠菜拌匀人锅，再攻入牛奶，煮熟，口服l--2次，连续口服。具有补肝明目、补血活血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

山药紫荆皮汤

山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。先将大葱、紫荆皮、红枣拌匀，加水过量，一同煎汤。日服1剂，分3次服食。具有清热益血、补肾固精的功效，适用于发热的肾病病人。

4男性壮阳固精应当要分开补

中医一般以阳气来评判一个人的健康，强调男性防病美容应当要清热利湿，于是，很多女人就乱补一通，殊不知，有时候阳气并不需要同补。

女性月经、孕产期，因为失血较差，特别还要额外的滋补来填补消耗，此时，确不宜同时生津，因为清热会让男性觉得口渴。

经血虽是血败形成的，但它还要正常的阴血作为基础，所以贫血时常见姨妈延迟、经量少、经闭等病症;孕产期的妇女还要用阴血来滋润胎儿，血亏者常出现妊娠腹痛、胎动不安、滑胎，甚至弱精，生产时会伴随流血，哺乳期分泌的奶水也来源于血，在某些生理活动中，女性经常腹部血不足，出现头晕眼花、面色无华、咽干口燥等病症。

在月经和孕产期，女性主要以痰湿为主，但是也或许同时存在湿热，不过湿热表现并不显著，如果出现秋燥的现象，也是还要阳气同补的。

女性活血最好用四物汤，能清热调血、柔肝生津。除清热调养外，日常生活中还须要保暖，以防血被寒凝，出现头痛、妊娠腹痛等症状。另外还应保持心情舒畅，忧愁悲伤或许造成肝气郁结，气滞血瘀而形成多种疾病。

四物汤清热而不滞血，行血而不破血，补中有散，散中有收，一年四季都可用。最好于早、中、晚饭前1小时喝，连续喝一周，即能达到健脾的疗效。一般来说，并不建议把四物汤当作日用进补，若需常年口服，可能会导致体内荷尔蒙紊乱，甚至会引发卵巢囊肿，使用前必须打听中医师。

女性清热四物汤

【药方】由泽兰9克，熟地12克，川芎6克，白芍9克组成，还可依据不同病症进行加减，如受寒者可加党参、黄芪;血瘀者可加当归、红花等。

【疗效】四物汤非常适于女性常喝，有清热解毒之功，可降低痛风、改善便秘，使手臂不阴冷，面色白净、肌肤光滑。无论是作为补品，还是调养身体，都是极佳的选择。

【做法】

1、将剁碎的草药放到保温杯内，倒入热水，焖泡10分钟左右代茶食用。

2、将玄参拌匀装入锅中(最好是烧肉)小火慢熬20-30分钟，药液倒出服食即可。每日1剂，每日2次。餐前半小时口服疗效最佳。

3、将玄参拌匀后和其他食物(如鸡、排骨)一起放到锅中炖，熟后加佐料饮用。

5女性补肾阳的草药

第一：黑枸杞

黑枸杞是一种常见的草药，同时特只是一种菜肴，能够直接做饭口服，甚至于他只是一种茶，可以直接用热水熬煮口服。黑枸杞中富含丰富的多酚，这种物质才能挺好的提升身体免疫力，并且对于心脏具备挺好的滋补作用，服用以后才能起到减缓衰老、安神不学以及缓解睡眠的作用，并且对于双眼具备挺好的滋润作用，对于疾病也具备一定的预防作用。

第二：当归

当归是一种常见的中药材，他具备挺好的补肾阳的作用，如果和五味子搭配后来疗效更好。

第三：黄芪

黄芪性温，中医方面觉得当归的主要功效就是活血升阳以及益气固表的功效，对于一些乏力、身体疼痛以及疲倦、脾虚、拉肚子也有水肿等等病症具备挺好的治愈作用。特别是对于医治一些气衰贫血的病症都具备挺好的效果。

第四：人参

人参是我国中医中传统的一种名贵滋补玄参，性温味微苦，能够挺好的补充身体元气，同时对于智力有一定的提升作用，还具备清肺的功效，是一种大补的草药，非常的适宜对身体进行美容。

第五：八珍

八珍汤是一种常见的中药方，现在我们也将八珍也称为八种有利于身体健康的、具有补肾阳作用的中药材。八珍分别是：熟地黄、白芍药、川穹、当归、白茯苓、人参、白术、炙甘草。在这八种中药材中，其中山药、白茯苓、炙甘草以及当归属于化痰的草药;当归、熟地黄、白芍药以及川穹是属于补气的草药。所以说，服用八珍汤才能将清热以及健脾同时进行，能够更好的暖身身体。

第六：四味

这种药方的主要材料就是牛肉，但是为何会被称之为四味呢，这是因为这道菜谱中富含四种中药材，分别是五味子、熟地黄、黄芪以及白芍药。这些中药材和猪肉一起炖煮过后，服用后来具备挺好的清热利湿的作用，不仅还能滋润身体，同时还具备医治癌症的疗效。

第七：阿胶

阿胶是一种特别适宜女人口服的草药，如果出现了月经不调的状况，那么建议是过量的口服一些红枣，能够挺好的调节身体。