补充维生素B2有哪些副作用？吉林国膳食营养指南

维生素B2有什么作用？什么人须要服食维生素B2?

维生素B2是一种B族水溶性维生素，分子结构中富含内质网，颜色呈红色，所以亦称核黄素，对维持人体正常新陈代谢和生理功能不可或缺。维生素B2水溶性较强，很难在人体这个水性环境中长时间保存出来，人体亦不能自身合成，必须通过每日饮食来补充。维生素B2是辅酶的组成成份，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，促使生长，结实头发、指甲和皮肤，影响铁的吸收，维持正常的视觉功能，减轻视疲劳，适用于维生素B2缺少症所致的口腔生殖综合征，如口发炎、舌炎、口角炎、结膜炎、睑缘炎、脂溢性肾炎、阴囊炎等。

维生素B2属于微量元素，人体对其需求量甚少，我国膳食营养手册推荐，成人每晚须要1mg-1.2mg维生素B2，维生素B2广泛存在于植物内脏、奶类和奶制品、全谷类、蛋黄、绿色水果等食物中，以干酵母浓度最多，因而，才能正常饮食的人，不须要额外补充维生素B2。而且须要注意，常吃精米白面，缺乏谷类大米，会造成维生素B2摄取不足，高糖、高脂饮食、吸烟、饮酒、喝奶茶等不良生活习惯，会造成维生素B2消耗过多，煎炒烹炸等不恰当的烹调方法，会造成食物中维生素B2大量流失，这种人群若果出现口腔、眼部、外生殖器相关病症，可以在大夫的指导下适量补充维生素B2。

维生素B2有什么副作用？

维生素B2水溶性较强，服食后可很快通过肝脏随精液排尿，精液呈现红色，安全性和耐受性良好，但常年大量服食维生素B2可导致脸部副作用，如眼痛、畏光、视物模糊、角膜浑浊、角膜膨隆、点状结膜炎、进展性圆柱结膜等，甚至诱发胃炎性结膜炎等严重副作用，因而，建议你们，切忌遵医嘱使用维生素B2，不要随便服食，无论是药品还是保健品。

维生素B2餐前服好还是餐后服好？每晚吃几片好？

维生素B2水溶性较强，假如餐前服食，抗生素抵达肝脏后很快被吸收，血药含量出现一个快速下降，维生素B2来不及被充分借助，都会通过肝脏随精液排出体外，假如餐后服食，食物可减缓维生素B2在肝脏的吸收速率，抗生素可以被吸收借助得愈发充分，更好地发挥作用，因而，建议维生素B2餐后服食。据悉，维生素B2半衰期较短，建议一次1-2片（5mg-10mg），一日3次，每日最大剂量不超过6片。

维生素B2能增强免疫力吗？能医治疾病吗？

维生素B2参与细胞生长代谢，是组织代谢和修补必需的营养素，可促使健康细胞再生，对疾病的诊治可能会有一些帮助，而且不能代替放放疗等正规医治，维生素B2对人体免疫功能没有显著调节作用，也不能对抗癌细胞。据悉，有研究发觉，维生素B2具有抗氧化活性，可抑制氧化损伤，防止氧自由基对人体蛋白质、脂肪酸和遗传物质DNA的功击，有助于预抗癌症，但常常须要常年大剂量服食维生素B2，而大剂量服食维生素B2可明显降低心脏负担，还可能诱发面部副作用，得不偿失。

维生素B6与维生素B2有何不同？

维生素B6也是一种B族水溶性维生素，亦称吡哆醇，其广泛存在于猪肉、牛奶、动物肠道、鸡胸肉、瘦猪肉、金枪鱼、花生、香蕉等食物中，成年人每晚大概须要2mg维生素B6。维生素B6也是辅酶的组成成份，参与糖、蛋白质、脂肪和福施福的代谢，促使白细胞和血红蛋白的合成，维持机体正常的造血功能，并可参与神经递质和遗传物质的合成维生素b族服用有六忌，维持机体正常的神经功能，缺少维生素B6可造成唇红肿、脂溢性湿疹、失眠、贫血等病症。

维生素B6和维生素B2都是B族水溶性维生素维生素b族服用有六忌，它们的不同主要在于适应症，维生素B6主要适用于预防维生素B6缺少症，如唇红肿、脂溢性湿疹、失眠、贫血、情绪沮丧、食欲衰弱等，还可用于减轻妊娠头痛，也适用于周围神经炎、白细胞降低症、贫血、哺乳期妇女回乳、高同型半胱谷氨酸血症、帕金森综合征、痛经和尿路囊肿的辅助医治。维生素B2主要适用于预防维生素B2缺少症，如舌炎、口角炎、唇红肿、结膜炎、阴囊炎、脂溢性湿疹等，还适用于进展性圆柱结膜、屈光术后结膜膨隆、偏头疼以及乳酸酸中毒的辅助诊治。