中老年人不要陷入补钙误区，你知道吗？

相信每个中老年人都遇到过这种情况。 因此，补钙就成了他们生活的主旋律。 然而，大多数中老年人在补钙时常常陷入以下误区。 补钙的愿望不仅没有实现，甚至给身体增加了不必要的负担。

【中老年人不要陷入补钙误区】

1、大骨汤补钙

在很多人的印象中，一旦骨头受伤或者缺钙，家里的长辈肯定会说：买点大骨头来做汤。 谁知道，这种大骨头熬成的浓汤，含有大量的漂流物质和脂肪，只会增加中老年人的身体负担，对补钙起不到丝毫作用。

2、海味补钙

一些中老年人认为，日常补钙可以多吃海鲜，如海带、虾米等，认为这些食物对补钙有积极的促进作用。 事实上老年人需要补钙吗，这种看法并没有科学依据。

这种海味虽然含有大量的钙，但也含有大量的盐。 经常食用对中老年人的血管没有任何好处。 虽然会补充一些钙，但并没有什么坏处。 远远大于好处。

3.乳制品提供钙

一些中老年人为了补充体内的钙质，也会食用一些奶片。 然而，这些奶片中的糖分含量却超标。 尤其是对于血糖高的中老年人来说，长期食用会造成致命的危害，而这种补钙的误区并没有引起中老年人的重视，反而已经根深蒂固。他们的生活。

4、骨粉补钙

一些中老年人非常迷恋骨粉补钙的传说，认为补身体塑形会有很好的效果。 更何况他们购买的骨粉是否经过药监局批准，材料是否正品？ 骨粉吃太多，实际上会增加身体的压力，对中老年人的胃肠道有害。

相信大多数中老年人都遇到过以上关于补钙的四个误区。 即使补钙的想法是正确的，但只有采用正确的方法，才能达到科学补钙的效果。 对于中老年人来说，以下五种补钙方法是科学的、有根据的，不会给身体带来负担。

【中老年人补钙的正确方法】

1、补钙前及时检测微量元素

对于中老年人来说，虽然日常生活中补钙是不可缺少的，但是在补钙之前，还需要检查一下体内是否缺少其他微量元素。 体内一旦缺乏其他微量元素，就会影响钙元素的吸收，因此，微量元素的检测是必要的步骤。

2.服用钙片

对于中老年人来说，通过膳食补充剂补充的钙量是远远不够的。 因此，想要科学补充体内的钙，满足身体的需要，服用钙片是最简单有效的方法。 不过对于中老年人来说，身材差异也非常明显，大家可以选择适合自己的。 给身体补充钙片可以减少结石的发生。

可以试试以色列的ACC钙片，分子小，吸收很快。

它对中老年人特别友好，考虑到了他们关心的所有问题：

吞咽时不会卡在喉咙里。 它被口腔粘膜和唾液溶解，并通过血液吸收到体内的骨骼中。 根本不进入胃里，所以【不伤胃】【不结石】【不便秘】

快速缓解中年人缺钙引起的背、肩、颈肌肉酸痛、关节骨痛、腰膝酸软、脚趾抽筋、腿抽筋、手指僵硬麻木、全身无力、失眠、入睡困难和老年人。

有效预防：​​牙齿松动折断、骨折骨折、身高明显缩短、行走时关节异响等骨质疏松症状

如果补钙不正确，老人走路不舒服，容易疲倦，懒得出门，情绪低落，还可能诱发其他疾病；

补钙得当，你就会心旷神怡，行走自如，生活自如，父母就会少生病，孩子就会少烦恼。

看看吃过的人怎么说

市场上的钙分为【有机钙】和【无机钙】

【无机钙】如钙/兰迪/汤臣倍健/以及各种糖胺软骨素钙片等，主要由结晶钙（CCC）组成，粒径在80微米左右。 优点是钙含量高，缺点是不易被人体吸收，容易在肠道内停留较长时间，造成便秘或沉积在肾脏形成结石。 为了减轻使用者肠胃不适，改善口感，一些厂家在产品中添加淀粉、香精、甜味剂、阿拉伯树胶等添加剂。 中老年人的胃肠道和肾脏功能相对较弱。 如果钙片长时间不被吸收，可能会出现严重便秘或肾结石。

【有机钙】例如柠檬酸钙，虽然对胃肠道的反应性不大，但钙含量较低。

针对以上两个问题，以色列（）生物技术公司提供了全新的解决方案。 该公司通过对一种蓝色小龙虾的长期观察，发现这种蓝色小龙虾可以将其胃石中的钙转化为无定形钙（ACC）。 这种特殊形式的钙非常容易离子化，并且可以在 72 小时内使用。 分解并利用外骨骼中的钙来合成新的外骨骼。 基于这一发现，科学家成功提取出粒径达到纳米级非晶态的无定形钙（ACC）。 这种无定形钙的粒径极细且易于电离，使其更容易被人体吸收。

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3、适当运动

中老年人也可以通过锻炼使骨骼变得更强健。 当然，运动时要注意方法和强度，不要增加关节和身体其他部位的负担。 适当的运动可以强健骨骼。 结合钙片等补钙方法也可以减少体内钙的流失。

4、晒太阳

对于中老年人来说，补钙最好的方法，除了服用钙片外，就是多到户外散步、多活动、晒太阳，这样可以使整个人的精神更加坚强，骨骼更加强壮。 也具有积极的推动作用和意义。 这对每个中老年人来说都是很容易做到的，而且没有后遗症。

5、多喝鲜牛奶

如果想要补钙，多喝牛奶也是一个非常好的选择，尤其是晚上睡觉前。 不仅可以让你睡得更深，而且鲜牛奶中的钙含量比较高，会直接被身体吸收，对身体有好处。 对于中老年人的身体来说老年人需要补钙吗，护理的意义远远超过其他的进补方式。