缺啥补啥，孕妇可以补充某类营养吗？

1、怀孕早期。 孕早期不需要大量进食，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。 如果早孕反应严重，食欲差，食量减少，热量和各种营养素难以保证，可以选择一些孕妇奶粉来补充营养。 孕妇奶粉通常富含维生素和矿物质，但热量通常较高。 在正常饮食之外喝孕妇奶粉孕妇可以吃的保健品，很容易造成热量过剩，使孕妇发胖。

2.中期妊娠。 孕中期后，由于血容量增加，容易出现生理性贫血。 如果饮食中富含铁的动物性食物不足而出现贫血，可以在改善饮食的同时补充适量的铁。 如果考虑缺乏三种以上营养素，可考虑补充复合制剂。

3、妊娠晚期。 在妊娠晚期，热量、维生素和矿物质的需求增加。 以钙为例，我国的推荐标准是孕晚期每天1500毫克。 牛奶是钙的主要来源。 然而，很多孕妇在怀孕前很少喝牛奶，甚至不喝牛奶。 如果乳制品摄入量减少，钙储备就会不足。 因此，孕妇在选择营养补充品时孕妇可以吃的保健品，除了选择奶类食品和乳制品之外，还可以适当补充钙质补充剂。 为了促进钙的吸收，可以多晒太阳或者在空闲时间补充维生素D制剂。