郑多燕减肥晚餐 抓住青春的尾巴，留下最美的自己

现居住地：苏州

身高：158厘米

年龄：35

职业：人员

初始体重：117磅

目前体重：102.6磅

初始腰围：76

目前腰围：62

我每天保质保量地满足我的运动、饮食和睡眠要求。 经过八周的努力，我终于可以跟上热爱运动的丈夫了。 快点！

抓住青春的尾巴，留住最美版本的自己。 这次减肥的成果就是给自己的生日礼物。 同时，我还可以为结婚十周年纪念日拍出漂亮的照片。

减肥之路总是以失败告终

运动之前我也自己减肥过，比如跳郑多燕、不吃晚饭、哥本哈根13天减肥法等等，效果是有的，但是一旦停下来，我就立刻反弹，变得比开始时的体重还胖。 。 所以他们都无功而返。 结果我违反了规矩，经常暴饮暴食，看到喜欢的东西就暴饮暴食，想减肥就节食，所以胃经常不舒服。

我闭上嘴，迈开双腿。 我一直没有决定要不要参加，因为我觉得自己没那么胖，需要参加专业健身。 这个决定是给自己的生日礼物。 我也想拍结婚十周年纪念日的照片郑多燕减肥晚餐，抓住青春的尾巴，留下最美的自己。

我减肥失败了，但事实证明我和吃有很大关系。

我这才意识到，我以前减肥失败，主要是因为吃错了。 我们提倡健康饮食。 红薯、玉米、芋头、山药是主食，但我以前都是当零食吃的，所以减肥效果一直不好。 饮食清淡。 我也习惯清淡饮食，不吃太多鱼或肉，所以对教练给的饮食适应能力很强。 因此，在开始运动前的第一周，我就成功减掉了9斤。

有氧运动和无氧运动可以显着减少你的腰围

运动方面，因为之前也有跑步的习惯，所以很快就适应了运动，但是我根本没有做过无氧运动。 我过去的减肥经验告诉我，一旦有氧运动停止郑多燕减肥晚餐，我的体重就会立即反弹。 在教练的监督下，我除了做有氧运动外，还认真地做无氧运动。 因此，我的腰围减少了14厘米。

我的成绩感染了身边的朋友

当朋友们看到我的成果时，都感叹运动的魅力。 我想继续保持健康的饮食和锻炼习惯，并继续这样做。 我想锻炼自己的腹肌和健康的身体。 我的年纪越来越大，但我的身体却越来越年轻。 我做过的最好的事就是拥有这样的丈夫！

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本文作者是一位兴趣小组的减肥励志专家。 禁止任何未经授权的复制。