减肥圣药,真的有用吗？怎么吃？

睾丸刺激真的有效吗？ - 健身教练

本文包含对睾丸刺激补充剂的分析。 事实上，服用这种补充剂确实没有多大用处。 主要是一种心理安慰。 感觉不拿就不行了。 如果你服用的话，效果就是这样。 个人感觉还不如多吃补锌的水果。

另一种是左旋肉碱，它曾经被疯狂炒作过一段时间，被很多人视为减肥圣药。 为什么？ 因为它已经存在于人体内并且没有副作用。 实际上？ 事实是，这只是一点点。 没有必要吃饭。 一般情况下我们通过正常饮食就可以保证足够的摄入量。

接下来我们来说说氮气泵。 氮气泵也是噱头和炒作，声称吃它会增加力量、增加耐力、增强泵感。 说白了，就是在肌酸中添加一些咖啡因和葡萄糖。 这个没必要吃。 如果每天摄入足够的肌酸，则无需服用肌酸。 至于服用氮泵后的各种所谓“感受”，一是心理作用，二是咖啡因的作用。 那么为什么运动前直接喝咖啡更好呢？ 这？ 重要的是咖啡因有一定的依赖性，不能长期饮用。 长期喝酒的结果就是你肯定会戒酒，你会感觉直接颓废健身补剂，好像连精神都提不起来了。 即使你一直喝下去，咖啡因的作用也是有限的。 第一次喝这个量就有效果了。 如果第二天再喝的话，想要达到同样的效果，只能比第一天多喝一点。 然后就这样循环下去，那么多每天喝咖啡、红牛的人基本上喝完之后也只有一点心理安慰。 别吃氮气泵了，买点一水肌酸吃吧。 不管运动前还是运动后吃，肌酸主要积累在体内，全天任何时间都可以吃。

最后我们来说说蛋白粉。 对于乳糖不耐症你无能为力，因为我们的种族与生俱来。 然而，不需要吃分离物或水解物。 主要原因是性价比太低。 你可以买普通的乳清蛋白粉。 如果出现腹泻该怎么办？ 你必须首先了解为什么你会乳糖不耐症。 原因很简单。 而是我们的身体缺乏分解乳糖的乳糖酶。 一旦知道了原因，解决办法就非常简单了。 只需补充乳糖酶即可。 每次喝蛋白粉前，提前15分钟喝。 服用乳糖酶20分钟后健身补剂，问题就迎刃而解了。 乳糖酶不是高科技产品。 国内外生产厂家众多。 因为很多喝奶粉的婴幼儿都有乳糖不耐症，所以很多妈妈们的婴儿用品厂家都有这个产品。 我个人喝它。 品牌不重要，国产的也不错。

让我同时补充另一个关于增肌和减脂的问题。 可以同时进行。 力量完成后，只需添加半小时的有氧运动即可。 什么事都不会耽误。