早餐控糖吃不吃主食？糖友吃点啥会更好？

早餐可以稳定血糖降糖主食应该吃什么，让糖尿病患者有信心控制接下来的两餐。 那么对于爱吃糖的人来说，早餐选择什么更好呢？ 如何科学地将它们结合起来？

在说早餐怎么吃之前，糖友千万不要不吃早餐，或者在某顿饭完全不吃主食。 有些糖尿病患者会发现早上血糖很高。 为了保持血糖稳定，很多糖尿病人都不敢吃早餐，所以认为最好提前吃午餐，这样可能对血糖更好。

黎明时分也需要吃早餐

然而，早晨血糖高可能是由于体内激素分泌不平衡，造成“黎明现象”。 这可能是由于降血糖药物或胰岛素不足以支持晚间和白天的血糖波动。 如果出现这种情况，可以在医生指导下检查睡前血糖，并提高降糖药物和胰岛素注射量。 但即使出现黎明现象，也千万不能不吃早餐。 早上的能量很低。 在没有能量摄入的情况下，只能依靠肝糖原分解来释放葡萄糖，这大大增加了肝脏的负担，降低了肝脏的能量。 肝脏是调节血糖的堡垒。 这一举动让血糖控制变得更加困难。 早餐我们可以选择碳水化合物较低的食物，增加蔬菜、肉、蛋、奶的比例。 这样会让血糖上升得更慢，同时我们也可以获得能量。 注射过胰岛素的朋友需要正常吃早餐。

早餐该吃主食才能控糖吗？

另外，一定不能放弃主食。 建议您合理食用三餐。 糖尿病患者和普通人一样，每时每刻都在消耗能量进行新陈代谢。 主食是提供能量的主要食物。 糖尿病患者只要正确注射胰岛素、正确服用降糖药物，适当摄入主食对血糖是不会产生影响的。 太大了。 但如果你不吃主食，体内缺乏糖分，你的身体就会不断增加脂肪和蛋白质的分解量。 另外，糖尿病患者更容易发生低血糖，脂肪和蛋白质的供能效率低，以及中间产品的生产也低。 这不仅会使糖尿病人容易出现严重低血糖，而且还会增加“酮体”（脂肪产生的能量来源就是酮体）。 如果血糖控制不稳定的人体内酮体较高，这也可能会增加酮症的恶化降糖主食应该吃什么，这是酮症酸中毒的一种情况。 糖尿病人可以适当减少主食的摄入量，但切不可完全放弃早餐。

糖尿病人如何选择早餐？

对于糖尿病人来说，早餐最好吃主食、鸡蛋、牛奶以及一些水果、蔬菜或坚果。 最好避免那些添加了精制糖的食物，而选择成分更天然、添加剂更少的食物。 主食方面，避免“细粮”，比如我们常吃的白米饭、白面条、馒头、白馍等。 可以与全麦、豆类、全麦食品混合制成全麦、豆类，以弥补膳食纤维的损失。 膳食纤维可以减慢食物的消化速度，抑制某些糖的吸收，有助于稳定餐后血糖。 如果喜欢吃面食，还可以选择全麦馒头、杂粮馒头、包子等用玉米面制作的食品。 他们的血糖上升速度要稳定得多。 也可以用薯类食品来代替主食。 例如，早餐吃一拳半土豆。 食物也是一个不错的选择。

鸡蛋和牛奶的碳水化合物含量不高，对血糖影响不大。 牛奶中虽然有乳糖，但其分解速度很慢，升糖指数只有30左右。水果和蔬菜的搭配也是不错的选择。 水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，也可以提供饱腹感。 它们还含有多种水溶性维生素和矿物质。 它们是均衡营养的不错选择。 但要注意多选择总糖含量较低的水果。 血糖指数低的水果，如苹果、樱桃、草莓、猕猴桃、柚子、橙子、梨等都可以。 避免吃龙眼、荔枝、榴莲、火龙果、芒果等升血糖较快的水果。 可以适当补充坚果。 它们可以提供不饱和脂肪酸，有助于预防糖尿病并发症。