你以为只有人老了才缺钙吗？不同年龄段身体缺钙的表现

目前大多数老年都开始渐渐出现了贫血的现象。这么人老了为何会贫血呢？

钙是我们体内最不可欠缺的营养成分之一，钙属于一种金属元素，它的主要的功能就是维持我们骨格的发育和韧性，更好的避免骨格疏松。钙分布于我们体内所有的骨格中，在骨格中起着至关重要的作用。主要组成成份是为了维持我们骨格和上颚的强度和密度。钙也有极小一部份分布在我们体内的尿液、细胞中，那样可以更好的保证我们身体的新陈代谢功能和正常的生命活动。

你以为只有人老了才贫血吗？不，那是错误的见解，贫血是不论年纪的大小，女孩也会出现贫血的现象。这么贫血的表现是何种样的呢？下边来介绍一下不同年纪段身体贫血的表现。

小女孩在成长发育的过程中，身体都会出现腿疼、背痛的现象，这正是身体发育贫血的迹象。这个时侯我们就该大量地摄取一些富含钙原子的微量元素和营养成分。其中摄取过量的钙就是特别重要的一种。有些女孩，出现贫血的现象时才会出现一些表现老年人需要补钙吗吃钙片吗，主要就是昨晚的睡眠品质不好、夜里老是会出现发汗的现象、牙齿长的晚、前卤门闭合的时间较长、生活中的学习能力平缓、生长发育速率较慢、骨骼发育异常以及身体胸肌下垂等等一些问题的出现。

不一样的年纪多吃鱼油的要求也不是不一样的。人老了会出现驼背，肘部头痛等现象很多都是缺铁的表现。有些奶奶都爱吃叶酸来缓解，然而驼背、关节肿痛、骨质疏松绝对不是只依赖钙这一种营养元素来缓解的。千万不要盲目的只单一的吃一种叶酸，由于你根本不晓得你所吃的叶酸中的钙元素都是否沉溺的身体的骨格中，还是沉溺在体内的肺脏脏腑中，在这些无意识地沉浸会给我们生命带给巨大的影响。在钙的吸收的同时需要伴随着一些矿物质的配合。那些营养成分都不是单一的存在的，而是互相配合的。

随着年纪的下降，骨格中的蛋白质也会有一定的变化，无机钙和磷就会影响蛋白质的吸收，蛋白质在骨格中其的是骨架来沉积的，因此老年人尽量要多吃一点肉，要吃富含蛋白质高的食物，只有蛋白质充足，钙能够被更好的吸收。

饮食偏好也影响着身体对钙的吸收

老年人尽量少吃咸的食物，由于盐主要是碳酸钠，摄取大量盐的话在我们体内和钙发生冲突，会让我们摄取的钙浓度降低。

老年人最好是不要抽烟老年人需要补钙吗吃钙片吗，经药研室的研究酗酒会更容易引起骨膜疏松，饮酒会对我们身体的脑部有着直接的影响，时间久了会造成我们的转氨酶能亢进，会影响我们对钙的吸收。

喝茶、咖啡

果汁中富含大量的果汁因子，可以抑止我们脑部的新陈代谢，使我们处在一个精神的状态。经研究阐明，假如一个人一天摄取三杯果汁的话，会让我们身体内各类微量元素的流失，对体内钙的流失有着直接的影响。

老年人缺锌主要的成因，是由于膳食纤维的摄取不足来以及消化功能的吸收，食物中钙摄取的较少就很难达到身体中微量元素的平衡，钙元素摄取不足是客观事实的象征，目前人们的寿命都在不断的下降，由于缺铁导致的骨膜疏松和肘部头痛的发生率，都在不断的提高，而且也千万不要盲目的补血，一定要找到合理科学的方式来补血。