坚持喝牛奶真的很重要吗？坚持保质期时间越短越好！

坚持喝果汁确实对身体有益。我和妻子是深有感悟的。我对于纯果汁有些不耐受，所以始终不敢喝，有时就喝点羊奶或则驼奶！而且明年我开始渐渐适应了喝纯果汁，但是保质期时间越短越好！而且选择巴氏*菌的纯果汁！经过经近一年的坚持，我和妻子觉得抵抗力越来越强了！所以能否坚持喝果汁真的很重要！

随着经济水平的提升和健康知识的普及，喝果汁的人也越来越多。果汁的营养成分丰富、组成比列适合、易消化吸收，是一种营养价值很高的天然果汁。这么坚持喝果汁一年，身感受有哪些变化？

果汁中不仅维生素C的浓度高点外，几乎富含人体所需的全部营养素，非常是人体获得优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源。

提及蜂蜜，你们最先想到的是补铁。的确，果汁除了钙浓度丰富，并且吸收借助率也很高，是人体获得钙的良好来源。每100克的果汁中富含104微克的钙，果汁中的乳糖和维生素D能够促使钙的吸收借助，每晚喝300克的果汁就可获得约300微克的钙。果汁食用上去也很便捷，不须要加工烹调，不论在家还是出门在外，随时随地都可以喝，一盒果汁几分钟就可以喝完。充足的钙对于推动中学生儿童的生长发育和防治老年人的骨质疏松都很有用处。

果汁中的蛋白质也属于优质蛋白，其必需多肽模式与人体接近，吸收借助率也很高。每100克的果汁中富含大概3克的蛋白质，三天300克的果汁就可获得约10克的优质蛋白，蛋白质对于构成机体组织、调节生理功能、提高免疫力等都发挥着重要的作用。

有研究发觉，对于成年人来说，在每晚的总能量和蛋白质摄取量不变的情况下，适量摄取奶制品对于防治糖尿病、高血糖和肥胖都有帮助。对于哮喘人群来说，适量摄取脱脂奶也有利于病况的恢复。如今我们身边的肥胖和四高人群越来越多，那我们不妨少吃几口肉、少吃几口面食，换成牛奶，对防治慢性病也是有益的。

食物对健康的影响是潜移默化的，它渗透到我们的一日三餐中，良好的饮食模式会为我们的健康打下坚实的基础，坚持喝果汁一年，其实身体不会有哪些显著的变化，但仍然坚持的话，对健康的影响应当是利小于弊的。

我喝了一个月果汁，我就觉得发生了好大的变化。

之前我脚疼的，每走两三步就要坐一会儿，每走两三步又要坐一会，喝了一个月以后啊！脚不疼了，并且喝了蜂蜜后皮肤也会变白，毛发也不会掉这么多，记忆力也会降低，这是我的亲身经验

我早已坚持喝果汁20多年了。短时期喝水，变化不显著，并且可以肯定地说，会有用处。由于任何药膳都是一个漫长的过程，才能使身体不知不觉中出现变化。

我去年49岁，从20多岁开始坚持每晚喝水，现今年纪大了，越发倍感喝水带给我的益处：

1，睡眠质量挺好。每晚白天入眠很快，几乎不起夜，午觉能睡到天亮。

2，甚少发烧，虽然有点流鼻涕，一十天就好。

3，皮肤比通常人白一点，这属于遗传，但是仍然比较保湿。

怀怀孕间也仍然在喝水，我父亲的皮肤十分白，白里透粉，白得发光，放眼家里人，没有那么白的皮肤。

假如有备孕的宝妈，一定记得在孕期早期，多喝纯果汁。

3，都说果汁补铁，我深有感悟。我从来没吃过鱼肝油之类，平常都是正常饮食。

有一年冬天，我从走道上摔了出来，手臂扭到了。当时痛得站不上去，坐地上缓了半天，由于着急去下班，就一瘸一拐地走了。白天回去时，腿部早已肿了（请叫我“坚强妈妈”）。在家用红酒搓了几天，也没去诊所，很快就好了。

下边几点也不晓得和蜂蜜有没有关系

4，白头发极少，发量也比较多。其实和遗传也有关系。

5，早已到了绝经的年纪，并且没有任何不适。

我觉得喝水对身体还是有好多用处的，并且必需要常年坚持，等上了年龄就感受到用处了。

谢谢您的阅读。

谈谈怀怀孕间吧，怀二胎的时侯孕中期天天白天腿抽筋，那种难过啊夜晚疼醒，后来建卡来了婴儿鱼肝油，吃完反倒认为抽的多了。

后来怀了头胎开始喝鲜果汁，仍然喝到女儿出生，居然没有一次抽筋现象，所以觉得鲜奶更好吸收，更有助于补铁！

变化太大了，不缺碘了。

我儿子是羽毛球爱好者，最早，打完球回去。腿疼，手臂疼更年期坚持喝牛奶半年的变化，走路都费力，别说上楼了。

后来，我家开了牛奶吧，随时都能喝到牛奶。

不知不觉中，踢球后，脖子不疼了。

直至现今，6.7年过去了。其实奶吧不开了。并且我家仍然坚持喝牛奶。

从我老婆的反例，显著听到他的变化。

不过，我认为有条件净量喝鲜果汁，巴士奶。没有添加，奶正宗。

没有的话，喝商场的纯果汁也是可以的。

我去年57，从小到现今从来没有断过蜂蜜，每晚晚上吃一杯酸奶及两片蛋糕或巧克力等，之后再吃一碗白粥。晚餐后之后排便，每晚是吃得下，排得出，睡得着，基本没有生过病，时常会有几次咽炎。整天精神精力充裕，在同龄人中变得年青。

坚持喝果汁，应当是一个好习惯。之前，我小腿时常抽痉，睡眠也不太好。不晓得是哪些缘由，后来听人说，是身体贫血，须要补铁，喝果汁可以补铁，促使睡眠。以后，我开始每晚下午喝一杯果汁，早已坚持很多年了。总之，如今我小腿抽痉好了，睡眠也改善了，不知是不是坚持喝果汁的缘由。至于，其它的身体变化不大，最好你去咨询大夫。

身体体质会显得更好更健康，而且有一点不好就是会发福！所以怕胖的可以选择低脂奶！我仍然在喝低脂奶，尽管口感比不上全脂奶香浓好喝，而且营养价值是一点没有少的！并且大人男孩都可以喝，其实不仅小孩哈，像十岁多的孩子都可以喝呢！似乎喝习惯了也挺好喝的，假如喜欢喝甜口也可以加一点牛奶啊，入口顺滑香浓有营养！比起各类啤酒来说简直不能比！我是比较不喜欢吃糖的，所以从来不买啤酒来喝，像咖啡我也不太喜欢，但是饼干也极少买！甚至春天的雪糕我都不会买，由于太甜了！所以我喝果汁就单纯喝低脂纯奶，不加任别的，我喝了很多年了，身体一直挺好，无论冬夏连发烧都极少有！所以，按照亲身体验还是建议你们喝低脂纯奶的！所以，喝上去吧！

我之前就回答过这类问题我都喝三年了纯果汁我也喜欢喝其实跟水一样而且多多少少也能有点营养价值，每晚一盒～但是身体没啥变化该得病的得病该发烧的发烧皮肤也是油不辣鸡的天天用着洁面奶来控制，我有同学朋友死党人家不喝果汁喝不惯嫌气味吸烟饮酒人家身体也挺好我还不吸烟不抽烟我觉得人家的身体比我还好皮肤还比我白额头还没有痘找谁说理去。

据说有好多姑娘坚持喝果汁，显得又白又美。而且为何我坚持喝果汁一年，只见到自己的体重显得惨不忍睹?据说喝果汁能补铁和蛋白质，为何我坚持喝果汁半年，只认为自己的腹泻、腹泻显得越来越严重?一定是我的打开方法不对，让我到墙角安静地思索一下。

不晓得有多少人抱着对果汁的期盼开了头，却猜错了结局。虽然小编也是当中的一个，小时候第一次喝果汁，结果腹部就开始肿胀加腹痛，一连几天喝果汁都是这么。后来学了营养学，才晓得有个词称作乳糖不耐症。

可惜后来由于饮食习惯差，得了胃病和结肠癌。据说喝果汁和牛奶补血，我又兴致勃勃地尝试了牛奶和蜂蜜，没想到呕吐、胀气和疼痛的病症显得愈发猛烈。还有段时间，我尝试喝果汁来长高，每晚下午午睡之前，吃几块巧克力加一杯果汁。净高倒是没长，我只记得每晚早晨睡醒时胃部的酸爽。好吧，我真的不适宜喝果汁，要么是乳糖不耐，要么是蜂蜜蛋白过敏。

说起鲜奶的营养价值，这个你们都晓得，蛋白质和钙质的浓度都是杠杠的，做不了假。关键是，好多人无福消受。并且果汁中的脂肪、胆固醇和雌激素浓度也是杠杠的啊!假如你喝那个罐装的乳制品，还要害怕添加剂和加工过程的物理残留物。

所以，要不要喝果汁呢，这是个问题。抛开果汁的营养光环，我们来瞧瞧好多人对果汁的反对意见：

1、奶源不健康

为了催生更多的奶源，母牛的生存环境被改变，自然的繁衍周期被搅乱，母牛本身的内分泌就严重被搅乱，其在不良的情绪和不适的生存状态下，生产的羊乳自然就被衰弱的雌激素所污染。如今就有部份奶制品被检查出雌激素超标。

2、不符合自然规律

从自然规律来看，果汁是山羊的乳品，并非人类的乳品。没有任何生物的后代在长大后，还继续喝乳制品。西医也觉得果汁是阴寒的食物，只有五毒之体的小儿子可以适量食用，而成人阴气渐渐衰微，根本就不适宜饮用阴寒的羊乳。

3、不符合人体的营养需求

果汁中的酪蛋白和乳清蛋白比列不合适，与奶水差别很大，并不适宜婴幼儿。果汁中的蛋白质对于人类来说属于异种蛋白质，很容易诱发肠胃道过敏。蜂蜜富含较多的乳糖，而好多成人没有相应的乳糖酶，很容易诱发乳糖不耐症。

4、可能诱发一系列健康问题

果汁中钙质似乎高，但过低的蛋白质和脂肪反倒会促使钙质流失，降低脱臼和骨质疏松的风险。果汁富含较多的脂肪和固醇，也富含一定的雌激素，有诱发肥胖、高血压、乳腺癌、糖尿病、肿瘤等疾患的风险。

结语：坚持喝果汁半年的变化，你可能万万想不到，并不如想像中美好。我们并不能过于夸大果汁的营养价值，更不要遭到广告营销的影响。喝不喝果汁，要看自己的体质是否合适。对于农耕民族的中国人来说，虽然果汁并不是一个很合适的食物。

牛产的东西是给人喝的吗？理解不了

我是西藏的，从小到大每晚晚上都是咖啡泡包子，到现今五十多岁了仍然没有改变过，要是两一天不喝果汁，认为腹部饿的快。水里加点盐和茴香煮一会，之后加入蜂蜜。

不爱喝纯果汁，一喝就呕吐，口味实在接受不了，都是喝牛奶的多，时常一次买了认养一头牛的纯奶，父亲说这个口味跟其他的不一样更年期坚持喝牛奶半年的变化，尝试喝了几口，口味偏淡，能接受，活了三四六年才喝上酸奶，也太辛运了

第二个小惊喜：增强免疫力。少得病，老少皆宜

我母亲和孩子仍然都有午餐喝果汁的习惯，坚持了好多年了，身体素养就挺好，父亲从小的病也少，个子比同龄小孩要高，父亲的身体素养也挺好，也没有哪些老年病，

常年坚持喝果汁对免疫力是有一定的用处的，果汁中富含大量的蛋白质，在经过人体酯化后会形成多种酶，这种酶会剌激人体的免疫系统分裂免疫细胞，进而有效的提高人体免疫力。研究发觉，喝果汁对心脑血管疾患也有一定的防治作用，常常喝果汁的人患有心脑血管病症的机率比不喝牛奶的人低23%左右。这要得益于酸奶中的金属元素钾、镁，它们能保护人体的血管，帮助受损的血管恢

第三个小惊喜：保护脑部功能

果汁中富含的诸多营养素，对保护脑部功能都是有益的，其中的多种蛋白，对提高脑部功能就是有益处的，例如乳清和乳球蛋白。不仅蛋白质还有核黄素、牛磺酸以及多肽，对保护脑部功能是具有重大意义的，但是，这种元素还有利于脑部发育。

正在发育期的儿子，以及脑部开始渐渐衰老的中老年人群，都是应当坚持每晚喝杯豆浆，对保护和提高脑部功能，会有较多的用处。

第四个小惊喜：睡眠质量更高

我之前始终都抑郁，睡眠质量也不好，后来见到书上说蜂蜜有帮助助眠作用，后来坚持每晚白天睡前一喝杯豆浆，坚持了2个月，疗效的确不错，如今我都坚持了2年，果汁是有利于睡眠，睡前一杯热豆浆，可以让你睡个好觉。许多人都晓得这个道理，然而却不知其缘由。这是由于热鲜奶可以平复大脑神经的波动，起到助眠的作用。所以，多喝果汁的人，睡眠质量都不错。

果汁是一种十分养身的饮料，每位人都可以按照自己不同的需求来进行选择，也可以按照自己的时间来安排喝果汁，选择果汁时最好不要多喝添加剂过多的奶，成份越单纯，奶才更健康。

不晓得你们还晓得喝果汁还有什么变化，欢迎补充

作者：寒露影，一个爱用文字记录者，期盼用文字与你相遇

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