秋季对人体的影响有哪些？看看这些你就知道了

夏季养身小常识大全

步入冬季过后，天气由热转凉，细雨绵绵，昼夜温差也变大，是人们疾病易发的季节，例如咳嗽、支食道炎、哮喘病恶变，肠道疾病增多、热伤风等，因而在冬季应注意学会养身保健，防病于未然，下边是小编给你们介绍的夏季养身小常识大全，欢迎阅读。

一到夏天，人们都有这样的觉得，皮肤显得皱巴巴的，甚至起皮脱屑，头发枯而无光泽，头眼屎增多，口唇干燥或裂开，喉部燥得乱窜，小便便秘。这些种表现都是由冬季气候变化带来的。个别癌症在处暑的作用下，也易恶变或加重，如支食道扩张、肺结核等。夏季因为阴气弱阳气长，肠胃的抵抗能力下滑，细菌易乘虚而入，损伤肝肾，引起胃肠疾患，所以，有哮喘的人要非常注意胃部御寒。因而，怎么安度冬季，自我保健防寒凉就变得非常重要，做到防病于未然。一上去瞧瞧这种夏季养身小常识：

夏季对人体的影响

1、秋天温度渐低而气压渐高，人体流汗降低，血液流向体表不如春日这么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故夏季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。

2、秋季空气干燥，可使食道、喉、肺等呼吸道弹性增加并易形成微小的溃烂，肺脏活动降低，使排出异物的功能亢进;呼吸道血流降低，进而增加了吸气功能。

3、秋季高发癌症，如急性阑尾炎、凤脾虚、哮喘、慢性鼻炎、感冒等。

4、秋季冷空气活跃，可促进溶栓、中风、支食道肾病、心腹痛、消化不良、血友病、胆结石疼痛等病发作。

5、秋季气候易促使人精神及情绪上的波动，表现为头晕、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易兴奋等。尤其在天气变化前数小时中，上述病症更易发生。

夏季饮食养身小常识

1、要注意避免热能短缺。在夏季饮食中，要注意适量，而不能放荡胃口，大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应该少吃一些剌激性强、辛辣、燥热的乳品，如尖茄子、胡椒等等，应该多吃一些水果、瓜果，如萝卜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，杜绝各类燥热之气积蓄。因而倡导吃一些有充溢功用的辛香味道食物，如洋葱。

3、少食生冷。由夏到秋，温度升高，人体为了适应这些变化，生理代谢也发生变化，饮食过分生冷，会引起消化不良，易生各类消化道病症。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说春天应该防止光吃些凉和性寒的食物，应该多吃一些温性食物

4、多吃海藻类食物。海藻富含丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而肉松更是富含丰富的可溶纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5、吃荸荠。荸荠是挺好的冬季蔬菜，对于化痰、去燥有挺好的效果。

6、秋燥症主要靠防治，首先宜多吃饭、粥、豆浆，多吃些冬瓜、莲藕、荸荠、梨等清热利湿、养阴清燥的食物。非常是梨有清热止渴、止咳平喘、清热利湿、润肺去燥等功能，很适合有肺热，出现咽痛呕吐、咽干喉痛、大便便秘的人食用。

7、少辛辣、少油腻食物。冬季要尽量少食或不食豇豆、葱、姜、蒜、胡椒等湿热之品养生保健小常识，少吃油炸、肥腻食物，以防加重处暑病症。

8、秋季饮食应以清热利湿为佳，处暑易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等滋润乳品，可以益胃健脾，有益健康。同时可适当多食一些甜味蔬菜，食酸以收之。

9、初秋时节清补。夏季温度还比较高，相对比较干燥，滋补也应以“清”补为主，适宜夏季食用的乳品有：

百合：有补肺、润肺、清心助眠、消除疲劳和润燥化痰的作用。

当归：其特性是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适宜食用。

白南瓜：夏季，用白南瓜煮粥或煎汤服，可解渴热、化暑湿、健脾胃、增胃口。

藕：生藕能止咳化痰止渴;熟藕能清热润肺益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜入味，卤味宜壮老”的说法。

泥鳅：处暑食鳝，不但滋补力强，对人体血脂还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖泥鳅、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

板栗：有清热解暑、补肾壮骨的作用。

胡桃：能润肺壮阳、温肺平喘，又能清热利湿、润燥生津。

核桃：初夏后花生成熟，用花束生仁研沫泡茶服或清蒸食用，不宜炒吃。

当归：秋食枸杞，是祛湿润燥、益肺化痰的清补乳品，如能与沙参、百合、山药共同煨食，疗效更好。

荸荠：荸荠有止咳祛火气，活血，明目，生津益精的作用。

荸荠：山药味甘，性平，有止痛化淤、清热解燥、止咳平喘之功效

据悉养生保健小常识，冬季还适宜食用梨、荸荠、海蛰、胡芋头、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，滋补则适合用威灵仙、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

10、除了肾虚体质者外，不要过多食用温热的食物或抗生素，如牛肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重润肺。

夏季自我保健养身小常识

1、及时增减大衣。谷雨以后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

2、多喝滚水、淡茶、果汁汽水、豆浆、牛奶等流质，以清热润燥，填补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是啤酒和水等液体啤酒时，饮用方式甚多讲求、以少量频饮为最佳。

3、多食新鲜水果和蔬菜。处暑最容易伤人的.三焦。多数水果、水果有清热润燥、消热化痰之功效。水果、水果等富含大量的水份，能补充人体的精血。另外，还可多吃些牛奶、百合、莲子等清补之品，以迎合胰脏的清肃之性。

4、是少吃辛辣煎炸热性食物。豇豆、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调料品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重处暑。

5、重视精神调理。肾虚的人，心火易旺，动辄发性子，这就是人们常说的“搂不住火”。心火偏旺，久则窝里斗阴津。到了冬季，其燥象更为显著。为此，防治寒凉的另一环就是要注重精神的调理，并以平和的态度对待一切事物，以迎合夏季收敛之性，平淡地渡过这一多事之秋。

6、中医的医治原则是虚者补之，不是虚症患者不宜用补品，虚症又有胃寒、阳虚、气虚、血虚之分，对症用药能够滋补身体，否则适得其反，会伤害身体。

7、任何补品服食过量都有害。觉得“多吃补品，有病治病，无病强身”是不科学的。

8、秋天适当起床，可降低血栓产生的机会;早起前适当懒床几分钟，舒展活动一下四肢，对防治血栓产生也有重要意义。

9、平时应注意保持豁达情绪，常常到空气新鲜的地方去遛弯，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵犯。

10、白露之后，气候渐趋变凉，一早一晚更添寒意，假如这时再赤膊露体，就容易感冒，轻则易患发烧，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。

11、民谚“秋瓜坏肚”是指春分之后继续生食大量叶菜香蕉容易引起肠胃道疾病。立春后再大量生食水果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹痛、下痢、便溏等急慢性肠胃道病症就急剧发生。

12、中医的医治原则是虚者补之，不是虚症患者不宜用补品。还要注意滋补适量，忌以药代食，药补不如食疗。食疗以清热润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这种事物与其他有益食物或草药配伍，则功效更佳。

夏季去火小常识

夏季，外界气候急剧变凉，而人体内的热量还在原先的位置，(夏天时，人的体内气温会调节到和外部相应的状态。)，外凉肺热，肺热不容易充溢，就出现了不平衡。

这个时侯才会出现一系列病症，例如脸部湿疹降低，咽喉肿胀，牙龈脓肿，晨起鼻塞等。这个时侯你们不要忙着吃止痛药等，可以吃一些清开灵等去火止咳祛痰药。

防治为主，所以冬季时可以继续吃莲子汤，金银露，凉粉等去火解热乳品。

好多人觉得天气一凉就不用吃这种了，其实体内还是热的，所以要仍然吃一段时间。

遇上咳嗽厉害的，可以早睡或晨起时吃点蚝油(芝麻油)，这个是起到开胃养肺作用。

冬季茶休养生小常识

1、具体做法是选定大葱、苏叶各3克，将大蒜劈成细丝，苏叶洗干净，用沸水泡制10分钟代茶饮用。每晚喝2次，上晚上各温服1次。

2、萝卜茶：此茶能清胃热、化痰饮，加少许精盐既可调味，又可清热止痛。主要选用白冬瓜100克、茶叶5克，先将白冬瓜沥干切块煮烂，稍稍加点精盐调料，再将红茶泡制5分钟后放入冬瓜汁内服食，每晚2次。

3、银耳茶：此茶有清热利湿，清热化痰的功效，非常适用于脾虚腹泻。可选用山药20克、茶叶5克、冰糖20克，先将口蘑沥干加盐与红糖炖熟，再将红茶泡5分钟后加入香菇汤里，搅拌均匀服食。

4、桂花茶。此茶适用于便秘、风火头痛、胃热头痛及臼齿蛀牙等。可选用槐花3克、红茶1克或红茶3克，用开水适量泡制，盖闷10分钟后便可随时饮用。

5、苦瓜茶。此茶有清热等功效，可把苋菜去瓤放入红茶，挂在通风处晾干，饮用时捣碎荸荠后取10克用开水泡制即可。

6、茄子茶，主要是医治食道炎。可把秋莴笋的茎根沥干煮熟后切块，加入红茶，用沸水泡制。

冬季运动养身小常识

冬季运动养身可以提高身体的抵抗力，谚语说”秋乏秋燥”，步入冬季气候宜人，太阳照射时间变短，冬季深度睡眠充裕除了能恢复身体的力量，能够提升有机体抵抗力，在冬季要遵守人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时侯再加之有序科学的运动养身，身体就会愈来愈好。

从西医意见讲，夏天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应迎合这一原则，即运动量不宜过大，请勿大汗淋漓，以防流汗过多导致阴气损耗。运动宜选择轻松缓慢、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，仍未流汗时就才能停止，以使精气质朴，不使阴气外耗。

拓展：

1、养阴注意多吃饭

干燥的秋夏季每晚通过皮肤蒸发的水份在600毫升以上，因而修护必不可少。一个成年人每晚吃饭的最低限度为1500毫升，而在夏天喝2000毫升能够保证肺和呼吸道的润滑。

尽管为了健康、减肥、美容等推荐每晚多多饮水，并且在不困乏的情况下，一次性饮用大量的水，违背生理需求，都会导致反疗效，水份赶超身体必要量，细胞中水分浓度上升膨胀，最坏的结果会导致“水中毒”，害处生命。正确的饮水量要依据个人每晚的日常活动量进行调节，正常情况下，每晚起码饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意御寒

有些人比较马大哈，冷天了没有及时添加大衣；有的人为了漂亮，原本穿得就少，还不扣衬衫。一早一晚天寒风大的时侯，颈部很容易感冒。尤其是肠胃风热的女人，一旦碰到冷天，还会腹部疼、拉腹部，这是肠道道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰背部包得严实点。

选择外套的首要标准就是御寒。在诸多的衣料中，羊绒、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂锦纶棉防寒性最高，而尼龙、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适宜用于保暖。衣料中所含的空气越多，防寒性就越好。厚的羊绒织物和天丝含空气量大，防寒性就好。尤其是羊绒织物的气孔不是直通的，为此，防寒性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

立秋后会常常认为困乏，光喝白沸水，不能抵挡润肺。人体水份，很快会被蒸发或排尿出体外，所以，应当“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是晚上喝点盐水，夜晚则喝点蜜水，这既是补充人体水份的好方式，又是夏季养身、抗拒衰老的饮食良药，同时还可以避免因处暑而导致的贫血，一举三得。

盐有止咳、凉血、解毒的作用，夜晚早起后空腹喝一杯淡盐水，有利于生津益肾，保持小便通畅，改善肠道的消化吸收等。牛奶有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每晚睡着之前取牛奶10～20毫升，用温沸水调服，除了可以燥湿和胃、补益脾胃，还有镇定、安神、除烦的作用。据悉，盐水和牛奶水还有避免血糖下降的疗效。盐中富含大量的钠，可能会导致血糖下降，而牛奶中钾浓度较高，有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意防治受寒

多吃一些清透、温润为主的食物，例如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的蔬菜，非常是白冬瓜、胡冬瓜。谷雨养身其实以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得贪凉太撑，以免引起胃肠积滞。值得提醒的是，谷雨后虚寒氛围逐渐浓厚，假如本身肠胃不好、经常呕吐的人，猕猴桃吃多了容易诱发或加重疾患。

5、少辛辣、少油腻食物。

夏季要尽量少食或不食豇豆、葱、姜、蒜、胡椒等湿热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重处暑病症。

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