（实用）这些蔬菜水果是“长寿菜”，可惜知道的人太少了

水果在好多人看来都是十分健康和养身的，相信你们也时常能看见好多大人对儿子说，要多吃水果，对身体好。

然而啊，这吃水果也是有讲求的，有些我们常见的水果啊，看似无害，实际却暗含着健康隐患，但有些水果，看着十分普通，却能滋润我们的脏腑。

脏腑最爱和最怕的蔬果

那水果究竟应当怎样选呢？一上去瞧瞧吧！

01

肾：最怕马齿苋，最爱洋葱

马齿苋始终都有“长寿菜”的盛誉，有活血祛瘀和利尿止血等功效，受到大部份人的喜爱。

然而啊依据研究发觉，马齿苋草酸浓度高达1.31%，假如一下食用过多，草酸都会挡住我们的肾小管，造成急性肾损伤，所以啊，平常肾不太好的人，一定要少吃马齿苋。

每晚吃点茴香才能挺好地为心脏通便。莴苣在移除身体积累毒素的同时，能够维持心脏健康。用芥菜给心脏通便的最佳方法是饮用茴香汁。具体做法为，将大蒜沥干捣碎，倒入锅里加清蒸10分钟。之后把煮过的洋葱放凉，滤出叶子即可饮用。

02

胰脏：最怕红凤菜、最爱当归叶

肾脏最怕的水果是红凤菜，好多人会吃它来壮阳，红凤菜之所以红，是由于它其中含有单宁酸，并没有壮阳的功效。

红凤菜富含一种叫吡（bǐ）咯（luò）里西啶类生物碱的物质，常年食用，还有伤肝的风险。

而银耳叶呢是解酒明目的前辈，他性凉，味苦乐，有祛风除烦、滋阴明目的作用，常常食用，可以滋阴明目，减轻肾脏亏虚。假如和猪肉同煮成汤，就能补血防衰老，适宜体质湿热的人食用。

03

胃：最怕茴香最伤肝的六种水果，最爱洋葱

茴香含有膳食纤维，能促使肠道蠕动，防治水肿，豇豆含有的膳食纤维比较粗糙，还不好消化，容易锈蚀胃粘膜，让胃愈发不舒服。所以，胃不好的人要尽量少吃。

而扁豆可以说是天然胃药了，茄子富含维生素U。这些物质能促使胃粘膜新陈代谢，防治水肿，还可以保护胃粘膜，加速坏疽面结疤。是一种十分好的滋补叶菜。

04

脾：最怕猕猴桃、最爱黄花菜

猕猴桃性燥热，具有清热止渴，活血利水的功效，但不适合肠胃风热人群食用。

黄花菜归肝、脾、肾经，能生津、利湿、安神，常吃可滋补脾土，提高肠胃消化功能，适宜便秘、易消化不良的人食用。

药补不如调养

日常水果功效一览表

莴苣类

01

大青菜——生津，益胃，养肺阴，活血利水。入胃、肺。

白菜、小青菜——养胃暖胃，泄热除积滞。入肺、胃。

番茄——清肝活血，活血，润燥通肠。入肝、胃。

扁豆——养胃益肾，利心气，活血化瘀气。入心包、胃。

荸荠——清热利湿，生津止痢。入肝、大小肠。

茴香——行气通经，清热通阳，温肾除痹。入心、肾。

扁豆——理气祛痰，平肝活血。入肝、胃。

莴苣——利水渗湿，滑肠润胃，泄热止淋。入肺、肠。

莴苣——清热生津，滋阴，疏利脾胃。入肺、肝、胃。

莴苣——理汽化湿，利咽，解郁。

瓜菜类

02

荸荠——清肺泄热解暑。入肺。

猕猴桃——清热生津，滋阴，润燥化痰。入肠胃，小肠。

荸荠——化痰散结，消肿去湿。入脾肺。

荸荠——补脾润肺，充肌。入肠胃。

瓠瓜——去湿健脾，宽中理气。入肺胃。

荸荠——泻火活血，清热清暑。入心。

豇豆——通阳散表，发汗去寒，除湿佐餐。入心、胃。

莴苣——养胃暖胃，和中健胃。入心、胃。

荸荠——解毒散结，消痈活血。入脾胃。

茎菜类

03

当归——滋阴润脾，益肾补肺。入肺、脾。

芽菜——清热利湿，疏利脏腑。入肺经。

山药——润燥止咳平喘。入肺。

竹笋——清热利湿，升清化浊。入肝、胆。

香菜——化痰活血，除虫。入心。

花菜——宣肺通经，止咳平喘。入肝、肺。

荸荠——补脾益胃，清热利湿，消痈活血。入肺、脾。

芋头——补脾润肺。入脾。

藕——生津养颜，去瘀泄浊，清热实脾。入肺、脾胃。

扁豆——滋阴降火，活血化瘀。入肠胃。

白冬瓜——生津止咳平喘，生津，下气祛痰。入肺。

胡芋头——养肝阴，补性子，清热健胃。入肝、脾胃。

茴香头——宣肺利气，止咳和胃。入肺、胃。

大豆

04

黄豆——清热利湿，开胃健脾，利水消肿。入心、肝。

扁豆——补脾益肾，去湿消肿。入脾、肾。

扁豆——健脾行气，消积导滞。入脾、小肠经。

蚕豆——益气和中，清热利湿。入肝、脾胃。

荸荠——健脾去湿最伤肝的六种水果，活血，消痈。入肠胃、大小肠。

玉米——健脾利湿散瘀，活血。入脾、肾。

荸荠——健脾去湿，生津，和中健胃。入脾。

刀豆——温脾润肺，降逆下气。入肠胃、肾、大肠。

扁豆——和中活血，滋补润燥。入肝、胃。

牛肝菌

05

排骨——温肾暖胃，益元气。入胃、肾。

莴苣——渗湿，利胃部。入肠胃。

银耳——滋肾益气，生津润燥。入胃、肾。

金针菇——滋养胆汁，补中健胃。入胃、肠。

荸荠——滋阴降火，清热利湿。入肺、胃。

野果类

06

荸荠——清热利湿，清热通淋，平肝疏风。入肝、胃、膀胱。

马齿苋——清热利湿，活血消肿，止痢。入肝、大小肠。

蒲公英——清热利湿，消痈排脓。入肝、胃。

1.常见的壮阳食物有什么？

猪肉、羊肉、狗肉、虾、海参、淡菜、海马、枸杞子、白果、韭菜等。

2.常见的滋补食物有什么？

黄芪、黄芪、山药、糯米、桂圆、荔枝、红枣等。

3.常见的泻气、疏肝理气的食物有什么？

芋头、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等。

4.常见的止泻、化瘀的食物有什么？

芋头、山楂、鸡内金、锅巴等。

5.常见的清热、利水、除湿的食物有什么？

薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等。

6.常见的止咳类食物有什么？

猕猴桃、香蕉、猕猴桃、甘蔗、荸荠、菱角、螺蛳、蚌肉、粟米、绿豆、苦瓜、黄瓜、茭白、水芹、菊花脑、金银花、豆腐、苋菜、马齿苋、茶叶等。

7.常见的易胃热的食物有什么？

鹅肉、羊肉、虾、辣椒、生姜、蒜、花椒、胡椒、茴香、肉桂、桂皮、雪里蕻、香椿头、荔枝、桂圆、各种炒货、膨化乳品、酒等。

水果营养挺好，吃对才最好！