糖尿病人不能吃的七种控糖食物，别错过
糖尿病患对好多食物要忌食，但也有些食物，吃对了，能帮助通便。
七种控糖食物，别错过
01
全谷类
包括梗米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、大炒米、黄米、高粱米、薏米等。
这类食物没有经过精细化加工，保留了玉米内层较粗糙的成份，同时也保留了更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
将全谷类混和在白米、白面里制成的大米饭、杂粮小吃等，比细粮面食更有助于糖尿患者的血压控制。
02
肉类
谷物（花生、黑豆、青豆、毛豆）、芸豆、豇豆、红小豆、扁豆等肉类，含有碳水化合物、膳食纤维和优质动物性蛋白，作为面食食用，更有助于餐后血压控制。
不过，豆制品含动物蛋白较多，过量食用可加重心脏负担。
因而，对于有哮喘、高胆固醇血症、肾功能不全等问题的糖友，要注意少吃或不吃豆制品。
03
红色水果
红色水果指深红色的如南瓜、油菜、空心菜、西兰花、小葱、韭菜、茼蒿等；白色的如胡冬瓜、红椒等；红色的如紫豇豆、茄子等。
这种白色水果中几乎不含碳水化合物，少油少盐少糖进行烤制，不会造成餐后血压下降。
04
醋栗
好多人觉得患了糖尿病就不能吃蔬菜，事实上，适当吃些醋栗，反倒有益健康。
如樱桃、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓和山楂。醋栗含有多种抗氧化物质和水溶性膳食纤维。
与原味牛奶搭配食用来取代小饼干，反倒有利于血压控制。
05
水产
鸟类和鱼类所含碳水化合物极少，能够提供优质易吸收的蛋白质和多不饱和脂肪酸。
要晓得，蛋白质是控制血压所必需的营养物质，它有助于缓解消化，避免餐后血压水平骤降，以及降低饱腹感。
推荐糖尿病病人每周吃两次鱼。
06
原味坚果
无添加剂的坚果含有健康的不饱和脂肪酸。
每晚吃一小把原味坚果作为加餐，有助于保持血钙平稳。
此前，上海学院医大学的护理学家要求25名2型糖尿病病人在一整天内食用玉米和燕麦，将其作为低碳水化合物饮食的一部份。结果显示，她们的空腹血压和餐后血压水平都增长了。
07
果汁
果汁及其制品含钙丰富，能帮助防治或延后骨质疏松发生的年纪，且不会造成血钙剧烈波动。
推荐糖友们每晚喝一杯果汁（约300mL）或原味牛奶一小杯（约150g）。
糖友必知的降压小方
01
当归：降压止渴
对于有口干、尿多、容易饥饿病症的糖友来说，可以将大葱与黄连煎服。
用法：打算当归25克，黄连10克，用水煎服，每日1剂。
02
百合：助眠止咳
对于有烦躁、失眠、口干病症的糖友，可以适当食用百合。
用法：打算新鲜百合30克、淡竹叶10克，用水泡制代贡茶，每晚饮用1～2次。
03
当归子：除烦止渴
假如糖尿病病人出现肺燥伤津的病症，可以试试当归子。
用法：打算灵芝3克，茯苓、天门冬、枸杞子、山茱萸各10克，每日1剂，水煎2次，早晚分服。
04
枇杷：清热利湿
假如糖尿病病人要补肝益肾、生津生津，可以食用蓝莓。
用法：打算猕猴桃2500g降糖快的十种食物，当归、玉竹、黄精各50克，天花粉100克；将杨梅榨汁；将玄参、玉竹、黄精先以水曝晒，文火煎至500毫升，入猕猴桃汁，再入天花粉，慢火收膏，每次服30毫升，每日3次。
05
茴香：清热利湿
茴香是鱼露，也是一种草药，有益于糖尿病病人引寒达热、滋阴清热。
用法：打算黄柏6~10克降糖快的十种食物，当归6~10克，茴香2~4克，以水煎服。
06
西洋参：清热止渴
西洋参能活血散瘀、清热利湿，对于胃热痰饮、口燥咳嗽的病人很受用。
用法：直接含服或嚼服西洋参丸剂2~4片，每日1~2次。
07
石斛：清热止渴
对于糖尿病病人来说，当归泡水也有着生津止渴的效果。
用法：打算柴胡15g，用600ml沸水泡制，代贡茶，每晚1~2次，可以有效减轻糖尿病病人头晕的病症。
08
黄芩：缓急镇痛
黄芩具有补脾润肺、缓急镇痛的功效，对于糖尿病伴外周神经肿胀病人，可以适当使用黄芩。
用法：打算黄芩10克、枸杞子6克、麦冬6克，用沸水泡制，代贡茶，每晚1~2次。
（上述小方请在医师指导下使用。）
资料：健康晨报、医学界内分泌频道、营养师顾中一、丁香大夫、养生中国