每天只做20个俯卧撑，一个月后除了你的体力会好点

如果你之前没有任何训练基础，一天20个俯卧撑一开始确实很难。 你可能要先得分几次才能做20个俯卧撑，但每次都必须失败。 只有这样你才能取得成功。 为了达到最大的运动效果，小宇建议大家每天应该增加数量。 比如第一天做20个，第二天加2到22个。 就这样，你不断地挑战自己的极限男生说想在你身上做俯卧撑，而当你的身体状况逐渐好转时，你能做的俯卧撑数量也会增加。 如果这样坚持一个月，每天应该能做100个俯卧撑。 那么你身体的肌肉含量肯定会增加，你也会显出一点线条。 但如果你没有增加数量，每天只做20个俯卧撑，一个月后你的体力会更好，但体型基本保持不变。

如果你有一定的运动基础，而20个俯卧撑根本没有达到你的极限，那么你每天只能做20个俯卧撑，一个月后就不会出现明显的变化。

总的来说，要根据自己的身体状况不断挑战自己的极限，在每次达到失败的时候充分刺激身体的肌肉。 这样，一个月后，不仅你的精神状态会好很多男生说想在你身上做俯卧撑，而且你的体形也会有所改善。 会有明显的变化，会出现某些线条。 你必须继续坚持下去。 三个月后，你的身体线条会变得更加明显。 所以随着时间的积累和你养成习惯，你每天都会获得更多的积分。 随着增加，你的身体健康和线条也会越来越好。

希望对您有所帮助。 如果您有任何疑问或建议，请留言讨论。

我是搞笑小宇，一位热爱健身的90后创业者。 您的喜欢和关注将是我坚持下去的最大动力。