沈氏女科第20代传人《女人30+》

最近读到了沉氏女部第二十代传人、《养生堂》特邀嘉宾韩雪洁所著的《女人30+》一书。 总结来说，比较好的方法有以下几种。

1、滋补气血

气血通畅充沛，可以预防女性多种疾病，同时从内到外滋润女性身体，让女性保持良好的气色。

补气血最经典的方剂是四物汤。

四物汤的经典配方为：熟地12克，当归10克女人养生之道，白芍12克，川芎8克。

有下列情况的，可以适当增减药材：

1、如果是血热者，应减少川芎的用量； 如果是寒性体质，可以用生地黄，如果是热性体质，则应该用生地黄。 如果是既需要补虚又需要清热的女性，可以用生地和熟地各半。 。

2、适当增加熟地、当归用量，略减少川芎用量。 是一剂很好的补血方。

3、多用当归、川芎，减少白芍用量，可改善月经量少、血瘀闭经等。

4、加入桃仁、红花，不仅可以滋补养血，还能活血化瘀。

5、气虚者加人参或黄芪。

6、如果内热比较高，可以加黄芩、黄连。

最佳服用时间是月经期间、饭前30分钟。

有膳食补充剂

1、美容茶：党参5克，枣仁、月季花各8克。 泡茶喝。 可以加入适量的冰糖。

2、当归羊肉汤

3.八珍乌骨鸡汤

2、滋补脾胃

中医历来重视脾胃，认为它是明天生命之基，是强身健体、治疗疾病的重要环节。 女人如果脾胃不好女人养生之道，就会过早衰老，容易患各种疾病。 女人皮肤发黄，身材走样，精神萎靡，其实都是脾虚造成的。 因此，女人要想保持健康，调理脾胃与滋养气血同样重要。

滋养脾胃，主要靠食补。 多吃健脾胃的食物，如山药、糯米粥等。

3.排毒

通过排除体内因饮食不节制而产生的毒素，以及中医所说的湿毒、寒毒、热毒，女人的身体就会变得清爽，皮肤也会变得更加光滑。