95后女明星的瘦身秘诀，你知道几个？

过去几年，除了85后，精英行业的95后也迅速崛起。 她们不仅在事业上开始追赶前辈明星减肥秘诀，而且在身材上也减肥了。 他们为了减肥付出了很多努力。 今天跟大家分享一下95后女明星的减肥秘诀，​​或许也能给大家提供一些帮助~

赵露思的减肥秘诀：7天减肥秘方

肉丝体重仅39公斤的她，对体态管理非常讲究。 除了著名的“经期减肥法”，赵露思还公开了她在减肥期间采取的超佛“7天减肥饮食法”，让她一周瘦了6斤。 她看起来真的很硬核。

毕竟基数小，7天减掉6斤并不容易。 对于靠这种饮食减肥，她特意提到了下午6点以后不吃饭。 不过明星减肥秘诀，为了不让自己挨饿，柔顺的早餐和午餐都会特意选择低热量的食物。 她的减肥饮食更容易实施。 ，想要减肥的集美们，赶紧尝试吧！

赵露思的“7天减肥食谱”如下↓

周一早餐：煮鸡蛋一个、燕麦片（加餐：火龙果）午餐：蔬菜沙拉+35个圣女果（加餐：苹果或低热量水果）

周二 早餐：低脂牛奶一杯、三明治（加餐：西红柿2个） 午餐：水煮白菜+菜花虾沙拉（加餐：低糖水果）

周三早餐：自制豆浆+自制鸡蛋饼（加餐：3根香蕉）午餐：燕麦+蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤（加餐：一把坚果）

周四早餐：牛奶+茶叶蛋+4片全麦面包（加餐：3个猕猴桃）午餐：豆浆+豆腐拌葱+2个紫薯（加餐：苹果或低糖水果）

周五早餐：土豆泥+炒芦笋+煮鸡蛋一个（加餐：圣女果25个）午餐：一杯牛奶+一根玉米（加餐：橙子一个）

周六早餐：紫薯+炒鸭胸+圣女果10个（加餐：半个大雪梨）午餐：煎鸡蛋+黄瓜+玉米汁（加餐：葡萄一小把）

周日早餐：黑咖啡一杯+全麦面包、猕猴桃一个（加餐）午餐：鸡胸肉300克+牛奶、低糖水果（加餐）

虞书欣减肥秘诀：吃玉米、黄瓜

最近凭借《沧澜绝》获得巨大人气的虞书欣，其实脸是肉肉的，被拍到有点吃亏。 如果她一不小心吃多了，就会被网友嘲笑。 为此，她下定决心要减肥，短短一个月就瘦了7斤，而秘诀就是靠“吃”。

减肥工具第一是玉米，其膳食纤维丰富，饱腹感强，但热量低。 是作为主食的最佳选择。 吃玉米的时候，建议细嚼慢咽，这样有利于消化。 同时，进餐时间也会延长，让大脑神经接收到“吃饱”的信号，这样消耗的量就不会太多。

另一种减肥圣品是黄瓜，它的热量非常低。 100克黄瓜仅含15卡路里左右的热量，并且富含水分。 如果饭前吃一根黄瓜，吃饭时就可以少吃很多，避免暴饮暴食。 暴饮暴食。 《青春有你2》比赛时，别人在吃火锅的时候，虞书欣还在啃着黄瓜。 让人不禁佩服欣欣子减肥的毅力！

关晓彤的减肥秘诀：自制果蔬汁减肥

身高172厘米，体重不到50公斤的关晓彤有着标准的模特身材，令人十分羡慕。 事实上，她也是公认的医疗成瘾者。 她经常在社交平台上分享自己的饮食菜单，甚至靠自制的果蔬汁来保持良好的体态和好皮肤。

关晓彤自制羽衣甘蓝淡果蔬汁配方如下↓

羽衣甘蓝、芹菜（可以用香菜代替）、黄瓜的比例是3:1:1，然后加入半个苹果和一个猕猴桃来调节口味。

林允的减肥秘诀：清淡饮食结合经常运动

同样身材高挑的林允曾分享，靠着“零碳水化合物减肥饮食”，她在四个月内成功减掉了7公斤。 但为了避免吃得太少，引发健康问题，她也会吃红枣、阿胶糕来补气血。 她的减肥食谱如下↓

早餐：黑咖啡、一些水果

午餐：牛油果1个、冲泡低脂牛奶1杯、红枣1~3颗、阿胶糕1块

晚餐：菜心汤、炒菜花或蒜蓉空心菜

如果实在受不了饥饿，林云也会吃一些西红柿、苹果或者酸奶。 除了严格控制饮食外，她还练习有氧运动和瑜伽，以塑造身体线条，让身姿更加优雅。

宋祖儿的减肥秘诀：独特的减肥运动

最后，还有宋祖儿发明的独特减肥运动。 很多网友测试后，不仅去掉了腰腹部的赘肉，还有人分享说这个运动可以帮助改善便秘！ 不用跑，不用跳，随时都可以做，没事的时候在家也可以做。

用力推腹部并收紧核心，然后双手放在腹部前画圈，同时扭动腰部和腹部。 动作就像揉肚子一样。 这很简单，而且有点有趣。 在家看电视剧也可以随时关注！

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