吃什么可以养胃？10种健脾养胃的食物有哪些

食物经过消化系统消化、吸收和运输后，可以将营养物质输送到身体的各个部位。 消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化。 不易消化的食物会给人的胃肠道带来负担，也会影响自身的健康。 肠胃功能不好的话，日常保养非常重要。 下面小编就给大家介绍一下哪些食物对肠胃好！

1. 牛奶

味甘性平，归肺、胃经。

功能：补肺胃、生津液、润大肠。 适用于阴虚引起的胃痛、津液不足引起的便秘； 现代用于治疗消化性溃疡病和习惯性便秘。 腹泻、脾虚、湿盛证者不宜食用。

2. 粥

粥容易消化，尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、糖等，热量较高、较丰富，对肠胃有好处。 新鲜花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。

确定适合养胃的早餐食物有三个原则：易消化、抗刺激、营养丰富。 如：蛋奶冻、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

3. 汤

更养胃的食物首选不是粥，而是汤，而且汤不能是肉汤。 肉汤也含有大量的酸，蔬菜汤更好，菠菜、粉条、鸡蛋都可以。 加入适量鸡精调味。

4、主食

最养胃的食物就是面条。 大米中含有大量的酸性物质，所以要少吃大米。 如果做粥的话，少放点苏打水，对胃有好处。 另一件事是饼干。

5.苹果

味甘，性凉。

功能：健脾、益气和胃、生津润燥。 适用于脾虚食少、胃阴虚、阴虚胃痛的患者。

6、卷心菜

具有健脾和胃、止痛止痛、解毒消肿、清热利尿的作用。 可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳聋、睡眠不佳、关节不适、腹痛等。 其所含的维生素C等成分可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。

用薏米、陈皮、蜂蜜煮白菜，可治疗胃脘胀痛、上腹胀痛、胃十二指肠溃疡等。 白菜与小豆、冬瓜、冰糖同煮，可消肿、利尿。 大便稀溏、脾胃虚弱的人不宜多吃。

卷心菜含有丰富的抗衰老抗氧化剂，可以提高免疫力，改善身体健康。 钾对于预防和治疗高血压非常有益。 维生素 K 有助于防止血液凝固并增强骨骼。 维生素U具有保护粘膜细胞的功能，据说对防治胃火、胃溃疡有很好的作用。

7.菠菜

味甘性凉，能润燥养肝、益胃整肠、通便。 《食疗本草》载：“益五脏，清肠胃，解酒毒”。 菠菜能促进胃、胰腺分泌，增进食欲，帮助消化； 丰富的纤维还可以帮助肠道蠕动，方便排便。 但菠菜中草酸含量较高，会阻碍钙的吸收。 应避免与豆腐、海带等高钙食物同食，或煮沸后煮，以除去草酸。

8、红薯

它性平，味甘，补脾益气。 《纲目拾遗》记载：“补中，温胃，肥五脏”。 天冷时食用，可以养胃正气，化食除积，并能清肠减肥。 很多人以为吃红薯后放屁多，其实这是胃肠蠕动造成的。 对于糖尿病患者来说。

9. 南瓜

《本草纲目》记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经。” 能补气、消炎、杀菌、止痛。 它含有丰富的果胶，可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到解毒作用。 同时，果胶可以保护胃免受刺激并减少溃疡。 南瓜可以用来煮粥或汤养胃吃什么食物最好，养胃。

10.胡萝卜

其味甘平，中医认为“下气补中，益脾膈，润肠胃，平五脏，有保健食品之功效”。 丰富的胡萝卜素可转化为维生素A，具有明目醒脑、增强抵抗力、预防和治疗呼吸道疾病的作用。 胡萝卜素是脂溶性的，所以最好和肉一起炖，味道更佳。

Tips：中药健脾养胃，可以服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。

日常生活中，我们经常吃水果，但并不是每个人都可以吃水果。 不同的人想吃不同的水果。 脾胃不好的时候，不能吃寒凉的食物。 那么下面就给大家介绍一下哪些食物是寒性的吧！

猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠瓜、绿豆、柿子、生番茄、竹笋、丝瓜、生菜瓜、海带、生生菜、生萝卜、生莲藕、生黄瓜、生红薯、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、空心菜、空心菜、木耳、豆腐、马兰头、冷茶及各种冷饮、冰镇食品。 寒性食物会加重寒性胃痛。

养胃注意事项

除了注意饮食外，不良的生活习惯也会对胃造成伤害。 那么养胃时要注意什么呢？ 有哪些注意事项？ 下面就让我来给大家介绍一下吧！

1. 从日常生活开始。 一日三餐至少要定时定量。 最好为自己制定一个时间表，然后严格遵守。

这也会对睡眠时间产生影响，因为有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是一起吃的。 这个习惯必须改变。 并不是说吃夜宵就可以弥补，因为人体的生物钟虽然可以向前和向后移动，但总是在一定的范围内，并不能产生太大的差异。

不信的话，你可以查一下有关人​​体生物钟的资料。

2、一般胃消化不好的人，吃一点就会有饱腹感，吃多一点就会有腹胀的感觉。 尤其是晚上吃得较多，还会因胃郁而影响睡眠。

坚硬和纤维状的东西很难消化。 因此，建议少食多餐。 如果还没到晚餐时间，可以加一些食物，但不要太多。 请记住，这不是晚餐，您仍然应该照常吃晚餐。 食物以松软为主。 一些坚硬、清爽的东西不宜吃太多，因为这些东西最难消化。 饭前最好喝汤。 饭后喝还会增加消化困难。 睡前两三个小时最好不要吃东西，否则很容易影响睡眠。 如果感觉肚子空了，可以多喝水。

3、有胃病的人应戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。

4、豆浆虽好，但性寒，不能代替牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨尝试一下作为主食。

6、其他蔬菜、水果是人体不可缺少的，应适量食用。 但最好先煮软一点再吃，这样肠胃会舒服一些。 蔬菜和水果皮含有大量纤维，可以适量食用，但也不能过多，因为它们不易消化，所以可以多吃瓜果。

7、有胃病的人不宜饭后运动。 最好休息一下，等胃里的食物消化得差不多了再开始干活，或者慢慢走，这样更有利于消化。 总之，饭后不适合工作。

8、非急性情况养胃吃什么食物最好，不建议吃药，因为长期吃药有副作用，而胃病是慢性病，短期内无法治愈。 如有必要，建议去看中医。 中医的方剂对于养胃特别有效。

9、木瓜适合肠胃的气质，可以作为养胃食品。 但胃酸较多的人不宜过多使用。 而且，一定要记住，胃喜燥，怕冷。 除了冰之外，其他凉性食物如绿豆沙等也不宜过多食用。

10、再次强调，胃病是一种慢性病，短期内无法治愈。 良药要靠“滋养”，不能一蹴而就。 只能从生活习惯的改善中获得。

我们都需要一个好胃，这些习惯的改变也是必要的。 养成良好的生活习惯：少食多餐，只吃七份填饱肚子。 早上吃好，中午吃好，晚上吃少。 避免暴饮暴食。

11、改变饮食习惯：按时吃饭，坐着吃饭，而不是站着或蹲着。 避免吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，避免吃酸、生冷等刺激性强的食物，避免饮酒，少喝浓茶、咖啡等。多吃素食蔬菜和芹菜、蘑菇等粗纤维食物， ETC。

12、积极食疗、按摩保健：羊肉、狗肉等温性食物有养胃作用，适合胃寒症状； 大蒜的消毒杀菌可以帮助消除炎症，所以建议多吃； 另外，枸杞、银耳、红枣、核桃等可以当零食吃，也可以当蔬菜吃。 饭后、睡前，可双手合十，以肚脐为中心，顺时针揉搓64圈。 之后，双手搓热，按摩小腹。

结论：胃就像一台机器，每天不停地工作。 食物在消化过程中会对粘膜造成机械损伤。 通过上面小编的介绍，你知道哪些食物对肠胃好呢？ 您知道如何治疗胃病最有效吗？ 虽然胃病危害很大，但只要我们及时发现，尽快采取治疗措施，并做好一些预防工作，就一定能远离疾病。