世界各国效仿的早餐食谱，影响孩子长高作用大！

一份被世界各地效仿的早餐食谱

一份早餐食谱让14岁中学生平均增高10厘米世界各国纷纷效仿。 什么样的菜谱能有这么大的影响力？

1927年，为了给学生提供营养丰富的校餐，挪威政府邀请著名营养学家、奥斯陆大学教授卡尔设计菜谱。

当时挪威人早餐一般以咖啡、白面包、燕麦片为主，不适合青少年的身体发育。

为了给青少年提供充足的营养，教授设计了一份非常划算的早餐食谱：

9月至次年3月鲜牛奶236毫升，一根香肠或一块奶酪，两片全麦面包，黄油，一根胡萝卜，半个苹果或半个橙子，再加一勺鱼肝油。

仅在试验阶段，该食谱就取得了惊人的效果：参加早餐计划的小学生比不参加早餐计划的小学生体重增加、免疫力更强、成绩也更好。

14岁中学生身高普遍增加近10厘米，证明补充营养可以显着增加青少年身高。

这就是著名的奥斯陆早餐。 由于其惊人的功效，挪威大部分城市的中小学生都提供这种早餐，英国、美国等许多国家也纷纷效仿。

英国的一项实验发现，吃奥斯陆早餐的孩子肤色更好，比不吃早餐的孩子身高高25%。

奥斯陆的早餐之所以如此成功中学生早餐食谱大全及做法，正是因为它营养丰富。 可见，食物的营养直接影响孩子的身高。

丰富的营养对长高有很大作用

许多研究发现中学生早餐食谱大全及做法，在儿童生长发育期间为其提供合理、丰富的营养，对其生长发育有很大作用。

我表弟的女儿贝贝今年11岁了。 她的身高已经163厘米，比妈妈高了半个头。 她是班上最高的女孩。 我的表弟经常被问及她孩子成长的秘诀。

“我们无法改变先天遗传，但我们可以控制后天因素。比如合理的食材搭配，吃对的食物，补充适当的营养，也可以帮助孩子长高。”表弟告诉我们。

如果你想长高，可以多吃以下食物：

补充蛋白质：鸡蛋、鱼、瘦肉等；

补铁：红肉、肝脏等；

补钙：牛奶、酸奶等乳制品；

补锌：牛肉、苹果、腰果等。

另外，以下3个做法也是贝贝长高的秘诀：

每天300毫升牛奶

牛奶含有丰富的钙和营养物质。 表弟的嫂子每天都会让贝贝喝300ml的纯牛奶，补充足够的钙。

吃一顿丰盛的早餐

研究发现，不吃早餐或早餐营养摄入不足会导致营养缺乏，孩子普遍比同龄孩子长得矮。

搭配合理、营养丰富的早餐是孩子每天高效学习、长高强壮的重要保障。 所以，早餐一定要吃，而且要吃好。

营养搭配要合理

做饭也是同样的道理。 有的人做的饭菜既可口又可口，孩子们也爱吃。 它们还可以补充足够的营养，帮助孩子长高。 然而，有些人煮的饭菜让孩子吃饱了，但身高或体重却没有增长。 他看起来也不太好。

比如我们经常给孩子炒土豆丝和米饭。 其实这样吃相当于吃两种主食，营养搭配非常不合理。

如果经常这样搭配，时间一长，孩子就容易出现营养不良，对身心发育不利。

想要孩子长高，吃对食物、合理搭配食材非常重要。

蛋白质、维生素和钙是帮助孩子长高的主要营养素。 我们每天给孩子做饭时，一定要注意食材的合理搭配，保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。

我是@豆，一名职业母亲和健康经理。 我专注于婴儿辅食营养和科学育儿方法。 关注我，一起了解更多科学育儿和家庭教育知识吧~