老祖宗留下的这些珍贵饮食谚语，你知道几句？

药补不如食补

这句谚语告诉我们，通过合理调整饮食结构，注重食物的功效和性质，通过一日三餐通过食物来滋养身体，也可以达到治疗疾病、保持健康的目的，这是更重要的。比服用补品更有利于身体健康。 。

健康应用分析：

饮食保养可以促进疾病的康复。 不过，食补要根据自己身体的实际情况，有针对性地服用。 比如，营养不足、体质虚弱的人食物养生知识，可以多吃禽类、鸡蛋； 阴虚者可吃甲鱼。 影响。

病从口入

这句谚语告诉我们，很多疾病都是由不科学的饮食习惯引起的。 病从口入，至少可以从三个方面来理解：一是饮食卫生问题食物养生知识，二是食物饥饱异常，三是饮食喜好。

健康应用分析：

随着社会的发展，人们发现很多疾病都与不良的饮食习惯有关，概括起来就是病从口入，比如糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等。 因此，注意饮食，预防病从口入，具有重要意义。

想要身体健康，每顿饭都要吃70%饱

这句谚语告诉我们，吃东西不宜过多，只吃70%的食物对于保持身体健康非常重要。 食不足是中医的重要原则，一直被历代健康专家奉为指南。

健康应用分析：

吃70%的饱食就足以保证人体生长发育的营养供给，不会因营养过多而造成负担。 可以作为饮食的标准。 尤其是在当今食物供应充足的时代，很容易吃得过饱。 长此以往，没有足够的时间消化，就会增加消化系统的负担；

饿的时候不要吃得过多，渴的时候不要喝太多

这句谚语告诉我们，饥渴时不宜吃得过多，否则会对脾胃造成损伤。 严重饥渴后再次进食的过程中，应少量多餐，逐渐增加量，否则身体无法适应，就会生病。

健康应用分析：

饮食要规律、有规律，才不会太饿； 喝水也要养成习惯，根据活动时的出汗量明智地调整。 必须改变饮食习惯，才能保证身体机能的顺利运转。

早上吃得好，午餐吃饱，晚上吃得少。

一日三餐吃

这句谚语是人们经验的总结，蕴含着深厚的健康知识。 全天的饮食应根据人体的生理状况和活动量进行调整。 早餐要适量，午餐要多，晚餐要少。

健康应用分析：

早晨是一天活动的开始。 只有早餐摄入充足的营养和能量，才能保证早上的正常工作； 中午，需要补充上午的消耗，为下午的工作储存能量，所以午餐可以吃得相对多一些； 晚餐后活动减少，消耗不多，所以晚餐一定要少量，最好吃一些容易消化的清淡食物。 ■