女性补气养血的食物推荐红枣木耳冰糖羹30克大

女性补气养血食物推荐

古人常用“面如桃花”来形容女子的美丽。 肤色的湿润，反映出她内在气血的充盈程度。 好看的女人即使不化妆也会有一种不食人间烟火的气质。 由内而外的美丽，会让女人如花般长久绽放。

1. 日期。 红枣自古以来就是滋补气血的最佳食物之一。 它性温、味甘，具有健脾补血的功效。 长期食用可以使面色红润，美容养颜。 红枣可用来煮粥、糕点、汤、茶等，每次服用3-5粒为宜，最多不超过10粒。 血糖高、便秘的女性应少食。

2.龙眼。 龙眼是补血、养心的佳果。 春天也是补血养生的最佳时节。 桂圆2-5颗，与米饭一起用小火煮数十分钟。 长期食用可以使女性精力充沛、气血充沛、容光焕发。 枸杞子也非常滋补。 5-8颗枸杞用热水泡茶，可以养肝、抗衰老、预防皱纹。

3、枸杞。 枸杞具有增强机体免疫功能、抑制肿瘤、降血糖、降血脂、抗疲劳等作用。 这些功能与其丰富的生物活性物质密不可分。 近年来，随着对枸杞化学成分研究的不断深入，国内外枸杞的药理研究和临床应用取得了许多新进展。 然而，尽管枸杞具有重要的免疫调节作用，但对枸杞作用机制的研究深度还远远不够。

女性补气养血食谱推荐：红枣木耳冰糖汤

红枣30克，黑木耳15克，冰糖适量。

制作方法：先将红枣、黑木耳用水泡软，洗净后一起放入电锅中。 倒入约600毫升水，然后开始煮，直至锅内水约400毫升。 将之前准备好的冰糖放入锅中，煮至冰糖完全融化。 益气养血。 主要适用于容易出现脾虚、疲劳、血虚、面色萎黄的人。 临床可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底出血、血小板减少性紫癜、痔疮出血等病症。

女性美容抗衰老食品推荐

抗衰老是女性一生的任务。 脸上的皱纹和斑点，皮肤失去弹性，会让原本光鲜亮丽的女人显得黯然失色。 许多人习惯使用昂贵的护肤品来减少时间留下的痕迹。 事实上，吃一些抗衰老食物可以从内到外抵御时间的侵蚀，永远保持年轻。

1.洋葱。 洋葱中的硒是一种很强的抗氧化剂，可以消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。 洋葱炒木耳和鸡蛋、洋葱沙拉都是很好的抗衰老食物。

2.苹果。 苹果在美国人最健康的水果中排名第一。 它可以保持皮肤光泽，是天然的美容品。 对于经常在办公室工作的女性来说，每天下午吃一个苹果，有助于减缓衰老的速度。

3.西红柿。 成熟的西红柿富含番茄红素，这是一种强氧化剂，可以帮助身体延缓衰老、预防癌症。 番茄红素是脂溶性物质，用油加热更容易被吸收。 番茄炒鸡蛋和番茄汤都是不错的选择。 但西红柿加热时间不要太长，最好不要超过30分钟。

女性美容抗衰老食谱推荐：苹果奶昔

最喜欢的水果（苹果、香蕉、木瓜、哈密瓜）、牛奶、蜂蜜

制作方法：将自己喜欢的水果切成小块，然后按照水果与牛奶2：3的比例放入搅拌机中搅拌均匀。 这时候奶昔就做好了。 如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜即可。 食用说明：共三天。 每天早上喝一杯奶昔补血的食物有哪些，吃一片全麦面包； 中午喝一杯奶昔150克蔬菜和肉类，以清单为主，不吃油腻的东西； 晚上5点前再喝一杯奶昔。 这就是一整天的饮食了。

推荐女性舒缓助眠食物

如果你睡得好，你就会看起来很好，你的身体也会更好。 充足的睡眠对于女性尤其是更年期女性尤为重要。

1.香蕉。 香蕉中丰富的镁可以有效放松身体，缓解失眠。 睡前吃一根香蕉可以帮助入睡补血的食物有哪些，但一定要买熟透的香蕉，不能空腹吃。

2、莲子。 莲子可以宁心安神，补中益气。 煮汤或泡茶时加入一两颗莲子，可以帮助睡眠。 莲子芯可以清心火，大量食用才需要去除。

3、小米粥。 小米富含色氨酸，能促进大脑分泌使人昏昏欲睡的神经递质。 晚餐一碗小米粥甚至可以代替安眠药。

女性安神助眠食谱推荐：莲子炖肉

无心莲子20克，百合20克，瘦猪肉100克。

制法：将洗净的莲子、百合、肉放入锅中加水一起煮。 煮熟后，根据个人口味加糖或盐调味。 功效：安神补脾胃。 注意：莲子具有收敛性。 对于肠燥便秘的人来说，吃莲子会加重便秘。