节后上班综合征来袭，中医建议多吃含铁食物并调整作息

假期平衡不足，节后复工“综合症”再度来袭。近日，扬子晚报/紫牛新闻记者采访获悉，“白天犯困”、“上班没精神”等话题引发不少网友共鸣，甚至有人因“老是犯困”而到医院就诊。苏州市相城区太平街道社区卫生服务中心主任、中医师方六一表示：“‘春困’只不过是人体机能自我调节过程中出现的现象。建议生活中多吃含铁食物，同时在假期结束前及时调整作息时间和心态，尽可能增加户外运动，让自己更有精力投入到工作中。”

近日，苏州市相城区太平街道社区卫生服务中心中医科接待了不少“极困”患者。方六一说，“来咨询的患者大多是长时间坐着的上班族，以40岁以上的中年人居多，但也有20到30岁之间的年轻人。”他表示，久坐、作息不规律的人更容易出现气血亏虚，从而出现“春困”现象。此外，患有高血压、糖尿病、肝肾胃病的人，代谢都有紊乱，再加上天气转暖哪些食物含铁高，人体代谢加快哪些食物含铁高，也会导致更严重的“春困”现象。

在工业园一家外企从事财务工作的李女士告诉记者，最近白天总是感觉有些疲惫，经常工作了一上午，还没到午饭时间就觉得困了。“每天午饭过后都要休息一下，恢复体力再继续工作。有时候午睡后，困得不行，没‘充饱’，下午三四点钟又开始犯困，真的很烦。”

“最近晚上好几次睡不着觉，白天也感觉困倦、没有精神，可能是‘春困症’发作了，想去医院检查一下。”在太平街社区服务中心附近上班的市民蒋先生告诉记者，“春困症”在上班族中很常见，但对于如何克服“春困症”现象，却没有人知道。

其实，“春困”并不是一种病。“人体内的气血从五脏六腑流向体表，这个过程很容易引起人体的不适，是人体自我调节过程中的正常现象。”方六一解释道。 “不用担心被‘春困’所困扰，可以通过合理的饮食和适当的运动来缓解。首先，在饮食方面，多吃含铁的食物，如牛肉、鱼类、豆类、菠菜等。铁可以帮助红细胞输送氧气到身体的各个部位，有助于身体保持活力。其次，每周尽量多出去郊游、户外运动，吸收大自然中的能量，促进全身血液循环，增加大脑供氧量，缓解困倦。上班族或学生可以多做抬肩、提肛、提踵等运动，对缓解不适也有帮助。”最后，从中医角度讲，春季与肝相应，肝主调气，肝气郁结或肝郁化火，容易导致失眠、白天嗜睡。因此，要保持心态平和，作息规律，使肝气调气正常，晚上睡好觉，春日精力充沛。 天。

实习生王诗玲 扬子晚报/紫牛新闻记者 周小青

李海晖 校对