孩子睡前喝牛奶，对身高有用吗？

孩子睡前喝牛奶对长高有帮助吗？

喝牛奶

睡前喝牛奶有助于孩子长高吗？

近年来，随着我国经济水平的快速发展，国民生活水平也发生了质的变化。 孩子的成长和发展越来越受到家长的重视。 相应地，家长们也更加关心孩子的身高。

网上常见的家长询问是：“怎样才能帮助孩子长高几厘米？” 除了运动、睡眠帮助外，长高的“食补”也成为家长们最关心的话题之一。 最近的热门话题是“睡前喝牛奶有帮助吗？” “会影响孩子的身高”； 一时间众说纷坛，有的说可以帮助长高，有的说可以帮助睡眠，还有的说会影响孩子的生长发育。

那么睡前喝牛奶会影响孩子的身高吗？ 见下文。

孩子身高的30%取决于后天培养

影响孩子身高的因素有多种，其中60%-70%是先天基因决定的，剩下的30%-40%受后天环境、营养、睡眠、运动、内分泌、心理和疾病因素影响。 影响。

父母个子不高的孩子，如果后天因素发挥得好，可能会有理想的身高； 父母个子高的孩子，如果后天因素发挥不好，将来可能就长不高了。 这也是家长们如此关心孩子喝牛奶帮助长高的原因，因为营养确实对身高有帮助。 但后天因素对儿童身高的积极影响需要科学合理的干预才能充分激发。

回到正题，牛奶是极好的营养补充品吗？

毫无疑问，是的。 牛奶是最古老的营养产品之一。 它富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。 其营养成分比较齐全，营养价值高，易于消化吸收。 最适合患者、幼儿和老人。

那么睡前喝一杯牛奶有什么好处呢？ 它可以帮助你长高吗？

睡前喝牛奶的好处

研究表明喝牛奶有助于长高吗，牛奶中含有L-色氨酸，可以产生促进睡眠的物质——血清素和褪黑素。 理论上，牛奶中含有这种物质。 睡前喝牛奶有助于睡眠，而且有助于睡眠。 它还应该帮助您长高。 但从实用角度来看，喝一杯牛奶有利于睡眠。 L-色氨酸的含量基本上可以忽略不计，因此无法产生足够的血清素和褪黑激素让我们睡得更香。

（图片来源于网络）

那么是否意味着“睡前喝牛奶有助于睡眠”是完全错误的呢？

说明人吃饱后，血液会重新分配，腹腔内的分布会明显增加，导致有效循环血量相对减少，大脑有效循环血量明显减少，所以很容易感到困倦； 另外，还有一个原因，平时睡前喝点温牛奶，温度稍高的液体也会让人感到轻松舒适，从而缓解一些焦虑情绪，也有助于睡眠。 因此，从帮助睡眠的效果来看，睡前喝牛奶是有一定效果的。

睡前喝牛奶可以长高吗？

牛奶中的营养成分能帮助孩子长高吗？

牛奶可以补充孩子长高所需的钙、蛋白质、氨基酸等元素。 以氨基酸为例，青少年的需求量是成年人的五倍。 补充摄入自然会对孩子的生长发育起到积极的作用。 。

（图片来源于网络）

值得注意的是，儿童的生长发育主要取决于生长激素。 生长激素在晚上9点到次日凌晨2点之间，人体内呈脉冲式分泌，尤其是夜间深度睡眠期间（一般是入睡后1小时左右）。 生长激素的分泌会达到高峰，是白天的3-5倍喝牛奶有助于长高吗，因此保证充足、高质量的睡眠有利于生长。 但不可忽视的一点是，儿童新陈代谢较快，睡前摄入的液体较多，很容易导致夜间醒来，从而中断深度睡眠，影响儿童生长激素的正常分泌。 这是家长应该注意的。

其次，在低血糖状态下，儿童生长激素分泌会出现一个小高峰。 例如，矮个子患者来医院检查，需要完成生长激素刺激试验，看生长激素的分泌情况。 有胰岛素降血糖生长激素刺激试验。 该测试是通过注射胰岛素刺激生长激素分泌诱发低血糖，以确定生长激素是否缺乏。 低血糖通过中枢α-肾上腺素能途径刺激下丘脑释放生长激素释放激素，从而促进垂体生长激素的合成和分泌，可使生长激素显着升高； 而睡前喝牛奶后，会处于饱腹状态，孩子血糖升高，不利于生长激素的分泌。 因此，睡前喝牛奶会使孩子产生饱腹感，夜醒，不利于正常孩子生长激素的分泌。 建议孩子在正常进餐时喝牛奶。

最后提醒各位家长，牛奶是一种非常好的营养品，但是一定要科学食用，不要盲目跟风，认为睡前喝可以帮助孩子长高。 有些孩子甚至不适合喝牛奶。 例如，容易腹胀的孩子和乳糖不耐症的人喝牛奶容易腹泻； 喝牛奶还有促进胃酸分泌的作用，因此患有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的孩子也应该少喝牛奶。

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