一周不重样的晚餐，每天都有新花样

早餐，对我家来说，就是要吃清淡又营养美味。但是，对入忙碌的下班族来说，早餐就是她们的正餐，由于忙碌的都市人，午餐、午餐随意吃，所有的亏空就等早餐补充。都会把早餐吃得很丰盛，”如果早餐比较油腻，多余的油脂摄取可导致血压下降，从而造成动脉粥样硬化和肝癌，这样对健康会有影响，也是极不符合养身之道。并且，早餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。我其实没有对养身有着严格的要求，并且，对早餐的要求还是比其他两餐都高。通常我会做一些清淡美味的午餐，也不会吃的太晚，更不会吃的贪凉，会注意饮食搭配，来补充身体的营养。

下边就分享一下我家一周不重样的午餐吧，每天都有新花样，营养又好吃。在时间上有点乱晚餐食谱家庭做法，而且都是自己做的。

周日早餐

面食：炒饭+蒸卷心菜

菜：西瓜炒肉+家常腐竹

家常腐竹，早餐吃了拉条子，家人早餐想吃炒饭煮饭了，我家就爱吃煮饭，每天都不能少，因而午餐就炒了家常腐竹，老腐竹先煎一煎捞下来，在葱姜炒出香气，加豆瓣酱炒出酱香气之后，下腐竹块和山药、胡冬瓜片翻炒均匀，加少许焖烧一会汤汁，品尝盐味，加青豇豆翻炒均匀出香甜味之后，就加点调料或则口感，翻炒出锅了，这道菜早已发布菜谱了，喜欢的男子伴们可以去这个帐号搜索瞧瞧哟。

猕猴桃炒肉，就更简单了，肉片用酱油和椒盐粉、干淀粉拌均匀腌渍一会，再用动物油捣碎，裹住这样不易出水份，肉片香浓好吃，热锅凉油，下肉片炒出变色出锅，下姜末翻炒出香气，下猕猴桃、辣椒起火翻炒出香气，下炒好的肉片，翻炒均匀出香气，加点调料翻炒均匀出锅了。

炒饭+蒸卷心菜，用炖锅蒸的，里面放了两个山西的菠萝红玉米，一锅蒸下来糙米细粮都有了，我尤其爱吃蒸卷心菜，非常的软糯酥脆。

周日早餐

面食：炒饭

菜：黄焖鱼+毛木耳炒肉

此次的就是吃早餐的剩菜剩饭了，晚上都在家，就做了鱼和煮饭，那些是没吃完的菜。就再度加热，吃炒饭搭配黄焖鱼和毛木耳炒肉，就丈夫和儿子吃，我基本上午餐轻节食，所以我家早餐特简单。

周日早餐

面食：炒饭

菜：卤猪肺+炒花菜+莴苣炒卤味皮

这种是早餐的剩饭，卤猪肺和花菜，不想做的太多了，早餐就儿子吃，我和儿子基本吃得少，就吃早餐的剩饭了，剩炒饭了，有的男子伴说，从不吃剩饭剩菜，晚餐剩下的，午餐也不吃吗？那你真的太精细了，当日的剩饭都不吃？那不是浪费吗？

周三午餐

面食：拉条子

西辣蛋炒饭，这是我们山西的家常面食，早餐吃了炒饭，早餐就想吃面条拉条子了，可惜家里没有和好的面团，就去买了机器拉条子，炒了西辣蛋做饭，每人一份，即使是早餐了，清淡不油腻，做早餐不错。这道拉面，饭店都有哟，很受欢迎的。

这是山西人爱吃的面食，和面醒面做拉条子最少得3小时以上，晚上忘掉和面了，早餐想吃拉条子了，只得去买点机器压制的拉条子了，这样比较省事省心，而且气味和味道就不太一样了，没有自己拉的好吃，炒的西辣蛋菜，这是山西最受欢迎的大众拉条子菜，做法简单营养丰富，一家老小都可以吃。

周日早餐

早餐

炒饭+发面饼（午餐剩下的）+猕猴桃炒地瓜片+莴苣炒肉

我家早餐基本比较简单，因为晚餐吃了炒米线，早餐就想吃炒饭了，炒一些清淡的菜比较好，早餐不能吃得太油腻，要么易长胖，对消化也不太好。

猕猴桃炒地瓜片，这是山西人爱吃的家常菜，看着很有胃口，做法也简单，尤其是秋夏季，吃着真不错。

周末早餐

面食：炒饭+豇豆粥

菜：焖烧甲鱼+豇豆炒腐竹干

这种就是早餐吃剩下的，我不想做的太多了，第二天还要接着吃剩菜剩饭。就把饭锅的炒饭热一下，5分钟搞定，一边可以用微波炉高火3分钟加热焖鲤鱼，2分钟高火加热大蒜腐竹干，小麦粥也是加热2分钟了，一共7分钟搞定早餐了，都不用动锅动油煮饭了，也没有油烟味了，做晚餐是不是很简单？

周天早餐

面食：炒饭+茴香猪肉煎饼

菜：清炒青椒丝+清炒茄子叶+咸鸡蛋

每次分享我的早餐，群友们就会笑我，由于我家的周日三餐比较简单，不像群友们的假期都是吃大餐，各类硬菜家禽鸡肉摆满桌，如同过年一样丰盛，而我的就是太简单了，假期早餐就是两个菜，两种面食，发到群里，群友都说我，作为一个小吃达人，这早餐实在是太简单，一点肉都没有，无法吃了，瞧瞧这就是我的午餐晚餐食谱家庭做法，真的无法吃吗？我家早餐基本都是以清淡为主，不会家禽鸡肉摆满桌，也不吃太油腻，太麻辣的菜，炒饭搭配两个荤菜，我觉得很好的，早餐嘛，要吃少点。

我家早餐是不是非常简单清淡？有的男子伴们会说，早餐没有肉，真的无法吃，虽然，每家都有自己的午餐饮食习惯，由于每位年纪段吃的就会不一样，家庭成员不一样，那吃的就更不一样了，我家没有中学生族，饮食属于比较清淡型，家人吃的舒服，身体健康就是我做早餐的动力。

跟随可可做晚餐，给家人一份关怀，一份健康保障卡！

可可的小吃，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各类小吃。食谱只是分享自己制做小吃的过程，不是惟一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受小吃不走失。