秋天中医养生专家建议，调整起居作息，保证每晚22：30前入睡

夏季美容的小知识

夏天西医养身专家建议，调整起居作息，保证每天22：30前入眠。由于通宵伤阴，再加上“秋燥”气候，体内阴津缺位更显著，皮肤容易缺水长痘，出现黑眼袋，身体免疫力也会随之减少。只有早上十点左右步入深睡眠秋季保养皮肤小常识，身体自我保湿力能够完全调动上去。下边介绍一些冬季美容的小常识供你们参考!

夏季美容的小知识

1、每天早晨喝瓶牛奶：每晚早晨吃燕麦类晚餐，是祛湿润燥的有效方式。由于小麦含丰富福施福和矿物质铁，能促使四肢脾胃循环。假如把小麦当下茶点和早餐，也没问题，焖面滑的牛奶谷物或麦圈牛奶，又好吃又润燥。

2、秋季用番茄樱桃榨汁喝：番樱桃汁能补充大量的维生素和抗氧化物，保持皮肤细嫩健康，由内而外生津润燥，能够改善口腔内的菌群平衡，维持口气清爽。

3、秋季多喝水芹茶：山药茶中富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及多种人体必须的微量元素，可以排出体内的垃圾，推动新陈代谢，避免衰老，使皮肤细致细嫩。水芹茶中还富含丰富的膳食纤维，对增肥有特别好的疗效。

4、秋季还是少遛弯好。

春日里，灰霾天明显增多。由于地面气温增加，空气中水汽容易凝结，容易出现阴雨蒙蒙天气。于是，降低户外活动频度和时长之外，每次回去还要彻底清洁皮肤和毛发，选用低泡沫型清洁品，对皮肤剌激性低，滋润性强。

5、秋季要少吃大蒜。

不仅茄子，咖哩和黑桂皮都属于辛辣食物，在夏天倘若吃得太多，会加重处暑对阴阳平衡的破坏，造成体内阴津缺位，除了皮肤显得干燥，还容易长粉刺和雀斑。所以，喜爱辣食和咖哩的你，可得在这个时节稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝黑豆羹助补血。

6、午餐常吃素皮、猪蹄、牛蹄筋

皮肤显得干燥，和饮食习惯有着非常密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水份，应当多吃含有胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肤质中的主要成份，占肤质细胞中蛋白质浓度的71%以上，胶原蛋白使细胞显得丰腴，进而使肤质充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着非常重要的作用。含胶原蛋白的乳品主要有肉块、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；早餐的时侯，多吃这种乳品，既吃饱了腹部，也从食物中摄入修护成份，一举两得，饭后再吃个香蕉等蔬菜，疗效就更好了。

7、多吃饭

在干燥的夏季，多吃饭是必须的，只有多吃饭，能够让肤质补充水份，都说聪明的男人会在夏天对肤质进行24小时不间断的美容紧致，关注美尔络，关注您的健康生活。

夏季美容小知识

1、秋季美容重点

夏天到来后，因为空气开始显得十分干燥，加之早晚温差大，天气渐渐变冷，导致皮肤毛孔收缩，皮肤表面的汗腺腺与皮脂分泌降低，进而促使皮肤表面很容易失去水份。

夏天到来后皮肤衰老的最大诱因正是水份不足，加之冬季皮肤新陈代谢平缓，所以秋风一起，许多人的身上便起了色斑或皱纹、粉刺，原有的斑纹、褐斑也会加深，皮肤显得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤绷紧，甚至起皮掉屑。

春天到来后时常的过敏，更会使皮肤“雪上加霜”，使初夏的肤质饱含危机。

为此，夏季就需愈发注意护养肤质。此时化妆可直接防治夏季皮肤的进一步恶化，避免和减缓皮肤的老化。

2、清洗面部皮肤

洗澡要洗得干净：一定要先选择与腿部气温相仿的水来冲洗，由于冷水会使毛孔收缩，未能彻底清洁皮肤内的灰尘，最后再用冰水轻拍背部，达到收缩毛孔、加速血循环的作用。可选择去污力强的洁面奶，重点清洁额部、鼻部、口周及下颌部位的干性皮肤处，而下颚部位只是一带而过即可达到综合清洁的疗效。

清洗面部皮肤的同时配合背部按摩：在美容院做护理时，干性皮肤的部位可用低脂按摩膏，采用医治疥疮的点穴位按摩手法进行按摩。而油性皮肤的部位，可选用营养胎盘膏或按摩油进行脸部按摩，这样既达到了去脂疗效，又可给干燥的部位降低营养，相互调节之中改善皮肤的性质。

3、日常化装品选用

夏天到来后日常化装品也要费一番心思选购。夏季皮肤变得干燥，要选用含水份充足和含表面活性剂的滋养乳、滋润霜，用它们涂擦背部，对激活损坏的皮肤细胞很有用处。修容霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，尽量用修护型的霜剂。在化装水的选用上，干性皮肤的人可以选用洗发水;中性、干性皮肤者选用滋养水比较好。在这个季节，最好不要用干粉定妆，以免使皮肤愈发干燥。

4、选择合适的化妆品

要选择合适的化妆品。选择化妆品的原则：一是按照皮肤属性，二是按照时间和气候。在冬季要选用不含酒精成份的化装水，滋养而不油腻的日霜及晚霜，有漂白疗效的软性原液等。

夏季紫外线虽不如夏日猛烈，但会降低皮肤黄色素，使唇色变深，更能深入肤质，损害到肤质的结构，令肤质衰老，所以选择化妆品最好是兼顾补水、保湿和营养功能的，只有这样，能够满足肤质在冬季多方面的须要。可以选择高效的保湿美白产品例如CE本草白蚕保湿玉容膏，在不断滋养和修护的情况下不断的保湿肤质，给与肤质美白去斑的双重惊喜。将白蚕保湿玉容膏均匀涂擦在身上，用右手包裹住整个身躯，让腿部肤质气温上升，使产品中的营养成分完全渗透到肤质里。达到肤质的高效紧致和滋养。

5、适度饮水

适度饮水最重要：夏季便秘季节要多饮水，夏天干燥季节更要多饮水。适度饮水是夏天润燥、防燥不可少的保养举措。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给肠道降低负担，导致不适秋季保养皮肤小常识，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至食道形成更大的滋养作用。

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