燕麦片不为人知的4大功效，赶紧收藏！

牛奶如何吃有营养

我们你们通常都喜欢吃一些谷物片，你们最喜欢的是白天的晚餐时侯用香蕉片做一些爽口的汤类乳品，如今大伙对于健康非常关注，更加重视养身，这么我现在就和你们说一下谷物片如何样处理比较营养，希望你们喜欢。

目录

1香蕉片的弊端及适用人群

香蕉片的弊端

1、经常饮用糙米对帕金森病病患还有特别好的降压、减肥的功效。

2、燕麦粥有通小便的作用，这些老年人小便干，容易造成脑神经意外，香蕉能解水肿之忧。

3、燕麦中富含非常丰富的亚乙酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等还有辅助效果，对老年人提升体力，延年益寿只是大有益处的。

4、燕麦可以有效地减少人体中的胆红素，时常饮用，即可对中老年人的主要恐吓——心脑神经病起到一定的防治作用。

5、它还可以缓解尿液循环，改善生活工作带给的压力;富含的钙、磷、铁、锌等矿物质有防治骨膜疏松、促进伤疤痊愈、防止哮喘的功效，是补血佳品。

香蕉片的适用人群

通常人群均可饮用

1、适宜孕妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员饮用。

2、适宜慢性病患、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性腹泻者饮用。

3、适宜体虚多汗、多汗、易汗、盗汗者饮用。

4、适宜高血糖病、高脂血症、动脉硬化者饮用。

2香蕉片不为人知的4大功效

一、减肥好助手

学者建议，用荞麦面代替常规面条，屋内自制米糕、煎饼或饼干等。此法有助摄取双倍膳食纤维，但是糖分更低，因此更容易形成饱感燕麦片的营养价值表，有助成功减重。

二、毛孔清洁师

“燕麦片乳液”，可有效消除粉刺锈斑。

详细做法

半杯蓝莓片+半杯开水+1/4杯红茶，用食物拌和器拌匀，冷却后涂擦背部，等候10分钟后用清水拌匀即可。

三、运动推行器

科学家发觉，运动前吃点香蕉薄烤饼，锻练疗效的确更好。

最新研究发觉，运动前3小时吃香蕉片，可增加人体耐力。

香蕉可以使用人体更快燃烧脂肪，为胸肌运动提供能量。

四、抗癌骄横士

新研究阐明，吃香蕉片午餐有助避免乳房癌。

更年期期前女人从谷物片等全谷食物中摄取大量膳食纤维，可使乳房癌危险增加41%。

3香蕉片怎么吃出高营养

第一、燕麦片和核桃做的乳品营养会非常的方式，非常是适于男性同事们，制做的方式虽然很简略，你们把当归洗干净，于是四处过量的香蕉片燕麦片的营养价值表，这时侯用锅倒茄汁一会即可使用，可以保证人的脸色细嫩，精神迸发。

第二、燕麦片和牛奶进行搭配只是一个挺好的组合，非常时侯一些来例假的女人同学们，既可以使你的身体虽然的补充营养，并且可以减少月其间的身体难过，可以说是一举两得的好方法。

第三、我们拿香蕉片跟鸡蛋进行搭配的话，营养非常高，这是通常你们都喜欢使用的一个步骤，制做很简略你们可以纯果汁和过量香蕉片放入锅中，之后加入过量的水，用小火熬煮，大概两三分钟就可以饮用了。

第四、大家也可以给谷物加入一些水果，同时配合豆浆，那样的搭配可以减少滋润肌肤的作用，详细的做法非常好学，你们先把鸡蛋放入锅旁边，于是适当的加入一些谷物片，樱桃我们可以打成豆浆，于是用小勺拌匀开，就可以喝了。

第五、香蕉也可以和我们熟悉的香蕉片搭配，制做的方面和前面类似，我们可以先把猕猴桃制做成木瓜泥，于是鸡蛋和香蕉片开始放到锅里煮沸，于是后边一两分钟的时侯放入水果即可，口感爽脆。

第六、燕麦片也可以和这些的水果进行搭配，这方面的主要看你的口味了，通常来说香蕉片的营养价值很丰富，跟一些水果进行搭配饮用的话，会使你的晚餐营养愈发均衡，你们可以自己试试。

4牛奶如何吃有营养

香蕉片+牛奶

拿免煮的为举例，80°的温度泡三分钟。

等谷物片稍凉的时侯就可以兑些牛奶到上面了。

松软的一晚香蕉片就完成了。

香蕉片+鸡蛋

营养很高的一种饮用方式。

将纯果汁和过量香蕉片一齐加入锅中，小火蒸熟后等2分钟就可以饮用了。

香蕉片+咸盐

把香蕉片熬煮好，于是放到少量的咸盐。

滋味很不同，你们可以试试。

樱桃鸡蛋荞麦粥

菜肴：全脂羊奶100cc、即食香蕉片2叉子、草莓饼干1汤匙

方式：将鸡蛋放入锅中，加入香蕉片，樱桃饼干，用小勺拌匀开，

用小火加热，鸡蛋稍热的时侯就可以了。稍等2分钟就可以饮用了。

猕猴桃奶香牛奶粥

生香蕉片100克;鸡蛋1袋

生牛奶倒入500ml的水底，火灾煮开，于是小火慢煮20分。

等到谷物很黏稠的时侯放到牛乳。

把猕猴桃切去薄片，放入锅内，草莓温一下就可以了。

1分左右就可以关火了。

5怎么选择适宜自己的香蕉片

香蕉是继大米、小麦以后的“第三主粮”食物。从表中我们可以很清晰地看见，香蕉片中各体的营养素的比列都比较高。

1、蛋白质

谷物中蛋白质浓度在7%-16%之间，那我们这个表中的每100g香蕉片的蛋白质纯度在15mg，而多数菇类种籽的第一限制谷氨酸是赖谷氨酸，但荞麦和藜麦的蛋白质是例外的，他们很特殊，其中的赖谷氨酸浓度很充足，因此运用率高。

2、维生素

B族维生素的浓度还是比较丰富的，尤其是VB1和谷氨酸的浓度，是膳食中这两种维生素的重要来源，因此，也含一定量的VB2、泛酸和VB6。

3、矿物质

不仅香蕉的中的钙浓度在186mg外，多数菇类的钙浓度还是很低的。

4、膳食纤维

香蕉是少数同时拥有溶性和不溶性膳食纤维的大豆。

在市面上我们选择香蕉片时发觉有两种，其中一种是散装的香蕉片500g大约3元左右，另一种是350g大约6元左右。它们的差别就在膳食纤维的存在方式不同，散装香蕉片以不可溶的膳食纤维为主，浸泡时间还要15-20分钟;而罐装香蕉片是以溶性膳食纤维为主，浸泡时间在3分钟左右。