燕麦片的功效与作用有哪些麦片的营养价值

谷物经过精细加工制成饼干，使饮用愈加便捷，味道也得到缓解，成为备受欢迎的美容乳品，但是纯燕牛奶的营养价值远低于全麦面条，产品中谷物片的比列越高则营养价值越高，富含较差凉粉、玉米之类成份则营养价值会打折扣，下边我们就一起阿里看一看香蕉片的功效与作用吧！

香蕉片的营养价值

1、燕麦片含有碳水缩聚物，蒸熟后的谷物片糖分会显得很低，每碗荞麦粥（约240毫升）仅含130卡路里糖分，内富含丰富的维生素B1和维生素E，但谷氨酸的浓度比玉米低得多。

2、燕麦片主要富含碳水缩聚物、蛋白质（富含所有人体必需的谷氨酸）、脂肪以及大量的动物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和多酚。

3、燕麦片中富含类似荷尔蒙的物质、有激动和全麻剂的作用，是一种天然得“兴奋乳品”。

香蕉片的功效与作用

1、燕麦可以有效地减少人体中的胆红素，时常饮用，即可对中老年人的主要恐吓――心脑神经病起到一定的防治作用。

2、燕麦片中含有纤维素，才能降低经血的容积，剌激肠道蠕动，进而达到增进进食的目的。因此时常饮用糙米片能否去除体内毒素、油脂，对于减重人群来说是一种十分不错的食物。

3、燕麦粥有通小便的作用，这些老年人小便干，容易造成脑神经意外，饮用糙米能解水肿之忧。

4、燕麦还可以缓解尿液循环，改善生活工作带给的压力，富含的钙、磷、铁、锌等矿物质有防治骨膜疏松、促进伤疤痊愈、防止哮喘的功效，是补血佳品。

5、燕麦中富含非常丰富的亚乙酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等还有辅助效果，对老年人提升体力，延年益寿只是大有益处的。

香蕉片的饮用方式

1、香蕉香蕉饼

【材料】燕麦80克、香蕉2根、葡萄干15克、蔓越橘干50克、椰丝25克、香草油3滴。

【做法】①把西瓜捣成泥，加樱桃干、蔓越橘干、椰丝，拌合均匀。②把香蕉倒出来，滴上3滴青柠油，拌合成泥状。③用叉子舀小块椰子香蕉糊，置于烤盘上，轻轻压一下。④烤箱预热至165℃，烘干30分钟即可。

2、燕麦雪梨江米粥

【材料】雪花梨1个、红枣5颗、枸杞少许、燕麦片500克、圆江米1/2杯、清水1/3杯、蜂蜜6杯、燕麦片500克、植物油、味精、五香粉、盐各过量。

【做法】①雪花梨、红枣、枸杞拌匀，雪花里切块。②燕麦片拌匀后，用水煮沸1小时。③锅中加入清水、燕麦片、糯米，煮开后转小火，熬至黄褐色。④在粥中倒入蜂蜜、枸杞、梨片，再用小火蒸熟15分钟。⑤把煮好的粥晾一晾，浇上过量牛奶即可。

3、黄金饼干虾

【材料】鲜虾仁(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3茶匙)、玉米粉(3茶匙)、黄油(2叉子)、油(1碗)。

【做法】①鲜虾剪去虾须和长矛，在虾背处横划一刀，挑去虾肠，沥干洗净水。②取一空盘，加入3茶匙面粉和3茶匙豇豆粉勾芡，给每只鲜虾均匀地裹上一层粉，轻抖去多余的粉，置入盘中。③烧热1碗油，插入筷子待其一周冒细泡燕麦片的营养价值表，分批放到鲜虾炸至金红色。④捞起炸好的鲜虾，用厨房纸榨干虾头上的余油。⑤烧热2叉子奶油燕麦片的营养价值表，改小火后，放入炸虾拌炒均匀。⑥倒入谷物片与炸虾一齐炒匀，便可上碟。

4、燕麦鸡蛋布丁

【材料】燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干过量。

【做法】①先取1/2的牛奶加水，冲入香蕉中蒸熟备用。②将剩余的1/2牛奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向拌和均匀，随后过筛二次，再加入做法1泡好的香蕉片拌和均匀。③将做法2的布丁液放入怀中，盖上一层保鲜膜，放到电饭煲中蒸12分钟即可。④取出后放上樱桃干即可。

5、燕麦片披萨

【材料】香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许。

【做法】①将谷物片、杏仁粉、面粉、盐均匀混和后，加入番茄和1/2杯水拌和均匀。②在烤盘或炖锅中放入半径约7～8厘米大小的面团，两面都需煎烤。要非常注意翻面时，假若有一面没煎熟，形状就很容易变型。③将去籽的核桃干平铺在饼皮后边卷上去。④洒上肉桂粉，也可以用椰子干取代芡实干。

留意：香蕉片通常人群均可饮用，适合孕妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员饮用，也适合慢性病患、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性腹泻者饮用，还适合体虚多汗、多汗、易汗、盗汗者饮用，高血糖病、高脂血症、动脉硬化者等也十分合适。