吃燕麦片有什么好处和坏处?喝它的营养功效如何?

香蕉片是特别营养爽口的菜肴，这些人的晚餐就是泡制一碗谷物粥，之后再配一些其他的菜肴，因此这些人对于香蕉片只晓得其营养丰富，却并不清楚香蕉片究竟有着这些弊端和益处。这么吃香蕉片的益处和益处?喝黑豆片有哪些弊端?香蕉片的营养功效怎样?

1、吃香蕉片的益处和益处

(1)喝黑豆片有哪些弊端

减肥消脂

香蕉片纤维素浓度高，可以增进肾脏蠕动，加快进食，帮助提高体内便秘，一天晚上喝一杯香蕉片，有润肺清肠轻身之效。

修护美白

香蕉片中所含丰富的抗氧化成份，与常用修护剂熊果苷的作用相同，可以抑止白色素的形成，帮助减淡皱纹，保持修长亮丽的脸部。

补血

荞麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的浓度是精白面粉的7.5倍，但是香蕉中的钙吸产率不如鸡蛋，但缺钙疗效坐落各种杂粮之首，常吃可以增进骨格发育，防治骨膜疏松。

延年益寿

香蕉片中富含非常丰富的亚乙酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等还有辅助效果，对老年人提升体力，延年益寿只是大有益处的。

有益心神经系统

香蕉片中富含一定量的多糖，具备增加血浆胆红素、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;谷物中所含大量亚乙酸，可以预防高血糖和动脉硬化症;燕米糠中富含大量纤维素，可以维持血压正常，平衡和抑止血糖吸收;对美容和防治心神经系统很有帮助。

节食减肥

香蕉片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以降低食物摄入。一杯200毫升的谷物，还要15克左右香蕉片，糖分也就55大卡的样子，是理想的低糖分减重食物。且香蕉片有推动肠道蠕动的作用，常吃可以去除体内便秘，帮助清除小赘肉。

保护肠胃

谷物中的溶性纤维——β-葡糖苷，不能吸收，在小肠中发酵，形成丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑止腐败菌，促使益生菌，维持肝脏菌群平衡，避免感冒或呕吐。

(2)吃香蕉片的益处

多吃容易消化不良

香蕉片没哪些副作用，通常人都可以吃，也是一次不要吃很多。由于香蕉片的膳食纤维浓度较高，或许会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃疱疹、十二指肠疱疹、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道癌症病人不宜多食。

纯燕饼干味道不佳

纯燕饼干一般没有苦味，口感乏味，这些人不喜欢。而牛奶为了缓解味道，会添加白砂糖、奶精、香精或一些干果，香蕉片的浓度却挺好燕麦片的营养价值表，糖分值也很高，节食者不要喝。

2、燕麦片的营养价值

(1)杏仁片的营养成分

每100克香蕉片富含膳食纤维13.2克、蛋白质14.4克、钙46微克、铁4.3微克、钠、12.1微克、钾356微克，及多种维生素，同时富含其他菜肴少有的酚类、亚乙酸和多酚等。

(2)杏仁片富含亚乙酸

香蕉片中富含一定的亚乙酸，这些成份才能避免高血糖和动脉硬化。具备挺好的增加血浆、甘油三酯等功能，同时还会维持血压的平衡，他们具备增加血压和防治心神经疾患的功效。

(3)杏仁片富含黄酮

香蕉片中富含的多酚，它参于着人体各类代谢通路，具备抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用。

(4)杏仁片富含膳食纤维

香蕉片中富含大量的膳食纤维，它还能增进肾脏的蠕动作用，吸水性强，还能吸收小肠中的水份软化排便，推动排尿物从肾脏通过，具备减肥消脂和防治呕吐的功效。

(5)杏仁片富含抗氧化剂酚

香蕉中中富含其他菜肴少有的酚类，它是具备很强的抗氧化作用，还能有效的消除体内的自由基，降低自由基对细胞的伤害，具备避免细纹、淡化黑斑、养颜修护、防脸部衰老的功效。

(6)杏仁片富含钾元素

每100克香蕉片中富含365微克的钾，其成份才能维持人体尿液和汗液的强碱质平衡燕麦片的营养价值表，同时也维持着体内水份的平衡和渗透压稳定，具备维持脑干功能和血糖稳定的作用。

(7)杏仁片含大量钙类

香蕉在小麦中的含钙量是特别高的，是白面粉的7.5倍之多，此物质是人体骨格和臼齿生长的必需之物，具备维持人体骨格生长发育的功效，同时还能随着人体臼齿和骨格的发育仍然源源不断的更新。

3、燕麦片富含钠元素

香蕉片中富含一定的钠元素，其作用主要是存在于人体细胞外液中，维持着体内强碱平衡以及水份的平衡，另外钠也有提高血管腹肌的激动性，维持人体能量代谢。

(1)杏仁片的饮用方式

1，香蕉片搭配着红茶。用温热水煮沸香蕉片，等到稍凉后再加入牛奶，味道极其润滑，做法也简略。

2，香蕉搭配豆浆。做法简略，将过量的鸡蛋和香蕉片加入锅中。小火慢煮几分钟即可出锅，此搭配营养价值十分高，须要补充营养的同学不妨多食。

3，椰子豆奶荞麦粥。热锅后加入过量水和生牛奶，小火慢煮20分钟，加入番茄片，1分钟即可出锅，爽口爽口。