市面上出售的哪一种麦片更适合你？

牛奶，主要由谷物和大麦谷粒压制而成，它往往出现在我们的午餐中，早已越来越多地遭到热爱健康的MM们注重了。

谷物的营养价值很高，蛋白质浓度是马铃薯的2倍，特别适宜作为午餐大豆。随着人们健康意识的提升，对脂肪的认识也越来越全面，不饱和脂肪酸这个名词成为你们在乳品脂肪成份中最乐意见到的，而谷物脂肪成份中的不饱和脂肪酸占到了80%！据悉，它丰富的亚硬脂酸成份还有增加心血管疾患发病率的功效。爱美的女人对谷物更是爱不释手，由于它富含低于玉米了倍的可溶纤维素和好脂肪燕麦片的营养价值高不高，还能减少尿酸，降低肠道蠕动，有通便和减重的作用呢。快来瞧瞧市面上转让的牛奶哪一种更适宜你吧！

1纯牛奶

无论是即食牛奶还是煮食饼干都有原味纯牛奶产品，区别在于即食牛奶经过低温处理，早已是熟的，食用时只须要冷水或则热鲜奶冲调，或则加热3分钟就可以了燕麦片的营养价值高不高，而煮食饼干是生牛奶制成的，须要煮20～30分钟才可以食用。

营养真相：因为在加工过程中没有过多的加工工艺，只是将谷物压制成饼干，所以纯牛奶最大限度地保留了牛奶原有的各类营养成分，尤其是各类矿物质和维生素。即食牛奶经过低温熟化加工，比煮食牛奶损失少许维生素。原味牛奶不含蔗糖和盐，不会降低额外的热量和负担，因而，原味牛奶才是最适宜减重MM的。

非常提醒：有些市售原味牛奶产品为了追求牛奶的麦香气，会添加人工香精降低香味，所以在订购时应当尽量闻一闻，假如麦香过分强烈，选择的时侯就应当谨慎一点了。

尝新鲜：一成不变的果汁牛奶粥让人快要发怒了！的确这么，牛奶即使营养价值超高，然而口味的确乏善可陈，何不换个方法来吃饼干?

2果味混合买片

随着人们对牛奶口味的追求，市场上也出现了越来越多的果味混和牛奶产品，这类产品一般是在熟牛奶中加入坚果和蔬菜干，使用蜂蜜或水泡制就可以食用了。因为它的口味愈发丰富，味道也更好，这类产品遭到了年青人的亲睐。

营养真相：大多数混和饼干都是把谷物进行深加工后重新压成牛奶，有些还混和了其他小麦，比如谷物或大麦。为了追求味道的松软，好多果味混和饼干都经过了膨化处理，或添加一些添加剂。在对谷物进行深加工的过程中，不仅熟化过程会让维生素有所流失外，其他加工过程也会让麦片中的矿物质和其他营养成分有所损失。不过好在这类产品添加了坚果和蔬菜干，让营养愈发全面，口味也愈发丰富。

非常提醒：果味混和牛奶多数经过调料，因而不可防止地添加了蔗糖等佐料料。据悉各类果料也会降低额外的热量，所以要瘦身的人可不能把、它当成减重乳品了。非常值得注意的是，市场上有些不添加果料的果味牛奶，只是在速溶牛奶中加入各类香精，确切地说这根本算不上牛奶，更像是一种固体啤酒。

尝新鲜：谁说牛奶只能拿来泡制或则煮粥？它本身也是制做小茶点的好材料。

3速溶营养饼干饮料

速溶营养饼干是好多匆忙忙忙的下班族必备的晚餐包。许多人常常是在家没有时间吃晚餐，到公司才匆忙地泡一杯营养饼干果腹。这类速溶营养饼干无需果汁泡制，只要加入清水就可以冲出有浓厚奶香的饼干粥。它们一般都是颗粒比较小的，而不像纯牛奶那样是整片的谷物片。

营养真相：好多人觉得营养饼干就是内含多种营养素的，其营养价值应当是牛奶产品中最高的，虽然事实正好相反。这类饼干有好多是经过粉碎精制的，这样一来存在于荞麦大豆中的可溶膳食纤维受到了损失。为了追求速溶牛奶的味道，这种产品常常都添加了植脂末，也就是你们常说的炼乳，这东西与蜂蜜毫无关系，只是一种充满反式脂肪的添加剂，它只是让牛奶饮品更香滑。而所谓的营养也不过就是添加了玉米卵磷脂、生物蛋白钙、乳酸亚铁等营养素，营养作用似乎并不比加入天然的坚果和蔬菜干显著。

非常提醒：假如为了节约时间，你没法舍弃这些速溶牛奶，那也要尽量选择其中比较健康的产品。首先，尽量不要选择口感十分香醇的速溶牛奶，八次是选择颗粒稍为大一些的牛奶产品。

尝新鲜：尽管速溶牛奶的营养价值并不是很高，而且它香滑的味道还是能为我们带来惊喜。