秋分养生粥健脾养胃10款配方保健粥助你健康

秋分转“凉燥”，要注意多吃清润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的水果蔬菜种类繁多，如莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是祛燥滋阴的佳品。

秋分养生粥：胡萝卜小米南瓜粥

秋分养生粥：胡萝卜小米南瓜粥

材料：小米、南瓜、胡萝卜。

做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。 将小米洗净，放入锅中，加水煮沸，然后转小火。 将南瓜片、胡萝卜片放入锅中，与小米一起用小火煮。

功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，而小米则含有丰富的膳食纤维和维生素E，这款南瓜胡萝卜小米粥营养成分非常全面。

秋分养生粥：薏米牛肉粥

原料：大麦仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，花椒、辣椒丝、葱花、姜丝、香油、牛肉汤、精盐、味精、醋适量。

做法：将牛肉切成小块，去掉仁中的杂质，洗净。 面粉中加水使其变稠。 锅中加入牛肉汤和水，将麦粒煮至开花，将面糊放入锅中，煮成麦粒面糊。 另锅中放入煮熟的牛肉、精盐、醋、麦仁糊、味精、胡椒粉、辣椒丝、葱花、姜丝、香油，煮沸。

功效：益气强筋，和胃消积； 有效治疗慢性胃炎、慢性前列腺炎、更年期综合症、胃下垂、贫血、营养不良性水肿。

秋分养生粥：山药红枣粥

材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

做法：将山药洗净，去皮，切块。 将糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中。 加水一起煮。 用大火煮沸，然后转小火煮。 粥煮好后，加入适量白糖或冰糖。 。

功效：山药红枣糯米粥可健脾益气、养胃和心。 经常食用可以健脾养胃。

秋分养生粥：核桃莲子粥

秋分养生粥：核桃莲子粥

原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克水果健脾养胃吃什么药，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

做法：将核桃仁捣碎备用； 将粳米洗净备用； 去掉莲子的心； 将山药洗净去皮，切成小块备用； 将巴戟天和锁阳用纱布包好备用。 大砂锅内加适量水，将所有主料放入煮粥水果健脾养胃吃什么药，加入适量红糖调味。

功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气的功效，适用于脾肾两虚所致骨质疏松症患者。

秋分养生粥：红豆粥

材料：大米50克，红豆15克，红糖适量，糖桂花少许。

做法：将红小豆、大米分别洗净。 将红豆放入锅中，加适量水，煮沸，煮至烂熟，然后加入大米同煮。 用大火煮沸后，转小火煮至浓稠。 粥中加入适量红糖，煮沸，放入碗中，撒上少许白糖和桂花。

功效：和胃、滋阴、养血。 此粥色泽红润，香甜爽口，深受幼儿喜爱。 红小豆富含蛋白质和赖氨酸。 赖氨酸是人体八种必需氨基酸之一，对幼儿大脑发育起着重要作用。

秋分养生粥：荷叶茯苓粥

材料：荷叶1片（鲜或干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎去渣，加入茯苓、洗净的粳米或小米放入药汤中，共煮成粥。 食用前在锅中加入糖。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。

秋分养生粥：板栗粥

秋分养生粥：板栗粥

用板栗肉和粳米煮，有补肾、强筋、健脾和胃的作用。 将栗子50克、大米100克加水煮成粥。 由于栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血等功效，因此特别适合腰腿酸痛、关节疼痛等的老年人食用。

秋分养生粥：红豆薏米粥

红豆60克，山药60克，薏米30克，莲子30克，大枣12枚，芡实30克，糯米70克，白糖、水适量。 将山药洗净去皮切块，其他原料洗净，全部放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后用文火煮至软烂，加入适量加糖并短暂炖煮。

秋分健康粥：陈皮粥

秋分健康粥：陈皮粥

取橘子皮50克，粳米100克。 将橙皮磨细并放在一边。 将粳米洗净，放入锅中。 加水煮至粥即将形成。 加入橙皮煮10分钟，每日一次。 橘子皮可以理气和胃，健脾助运。 粳米可以益气健脾。 适用于理气健脾。 适合脾胃气滞、胃胀、消化不良、不思饮食的人食用。

秋分期间养生护脾胃小窍门

1、情绪因素对食欲、消化、吸收影响很大。 因此，要保养脾胃，首先要保持良好的心情。 据研究，不良情绪会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良等，而良好的情绪则有利于胃肠系统的正常活动。

2、饮食调节是保养脾胃的关键。 因此，饮食要规律，定时定量进餐，不可暴饮暴食。 以素食为主，荤素搭配。 经常吃蔬菜和水果，以满足身体的需要，保持大便通畅。 少吃刺激性和难消化的食物，如酸辣、油炸、干燥、坚硬和粘性食物，尽量少吃生冷食物。

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秋分养生

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秋分吃秋菜、野苋菜。 它们营养丰富又美味。 当季吃它们。

秋分吃山药，是最健康的山药烹饪食谱。

秋分时适合吃五谷杂粮。 秋分吃粗粮，补充膳食纤维。

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