怎样选择健康的燕麦片？燕麦营养价值三大营养素

燕麦可以去除肠道中的酸性物质。 食物在消化分解的过程中，必然会产生大量的毒素。 这些有害物质会刺激肠腔内的粘膜上皮，久而久之会引起粘膜炎症。 吸收到血液中，它们会增加肝脏的解毒负担。 。 纤维素在胃肠道遇到水时形成致密的网络，吸附有机物、无机物和水，对维持胃肠道正常菌群结构具有重要作用。

如何选择健康的燕麦片？ 尽量不要选择甜味较强的产品。 这意味着其中超过 50% 是糖粉。

燕麦营养知识简介 燕麦（Avena）就是我国的燕麦，俗称莜麦、玉麦。 是一种低糖、高营养、高能量食品。 其标志性营养素不仅含量高，而且品质优良，成为现代人较喜爱的食品之一。 燕麦在《时代》杂志十大健康食品中排名第五。 燕麦片经过精心加工而成的燕麦片，食用起来更加方便，口感也得到改善，成为深受人们喜爱的保健食品。

燕麦片的营养价值 燕麦和小麦是两种不同的谷物。 小麦经常被磨成“白面粉”，外层的很多营养成分都会流失。 纯燕麦片本身就是全谷物燕麦片的营养价值和功效，没有经过加工去除外层，所以不需要声明“全麦”与否。 而且纯燕麦片的营养价值远高于全麦粉。 需要注意的是，产品中燕麦片的比例越高燕麦片的营养价值和功效，产品的营养价值就越高。 如果米粉、玉米等成分较多，营养价值就会降低。

燕麦片减肥的吃法：小锅中加入一杯（约200升）开水和40克桂格即食燕麦片，加入准备好的肉松和皮蛋。

燕麦的营养价值是三大营养素：燕麦中的糖分主要是淀粉，而蛋白质主要是面筋。 另外，燕麦的脂肪含量是小麦中最高的！

燕麦片怎么吃？ 不粘锅中加入少许（约2毫升）植物油，将虾酱、冬瓜炒香，用黄酒去腥。 然后加入一杯（约200升）水和40克桂格燕麦片，煮沸后转中火煮约一分半钟。

燕麦的功效与作用。 燕麦能有效降低人体内的胆固醇。 经常食用，对中老年人的主要威胁心脑血管疾病可以起到一定的预防作用。