吃什么有助于排便

相信很多人在起床后第一件事就是大便，有这个习惯的人证明肠道是健康的。但是也有很多人存在便秘的现象，排便的时间很不规律，可能好几天都没有大便。其实可以通过饮食来调理大便，那吃什么有助于排便？

1、蜂蜜

说到通便，蜂蜜水一定是要试一试的。蜂蜜可以促使肠胃正常分泌胃酸，从而增强肠道蠕动能力，缩短排大便的时间。而且蜂蜜中含有一定量的果糖，这些果糖的通便效果也非常好。存在便秘的人，每天早晨空腹的状态下喝一杯蜂蜜水，不仅可以通大便，还可以促进排便。

2、酸奶

选奶也是通便的高手，因为酸奶中含有很多种对肠道有益的菌群，可以维持肠道菌群平衡，还能促使肠胃蠕动加速排便。而且酸奶中的营养种类也很丰富，在维持大便正常的同时，还有补钙的功效。

3、苹果

水果中也有很多种水果也有促进排便的功效，苹果就是其中的一种。苹果有健脾胃、助消化的功效，晨起后空腹吃一个苹果，到了中午的时候就能有便意。在有了便意之后就要及时的去厕所排便，养成排便的好习惯也能预防便秘。