维生素C是否真的有这么神奇的功效呢？

维生素C，仍然是深受你们青睐的一种营养元素。好多男子伴都认为常常吃维生素C可以强身健体，提高免疫力，还有防治发炎的奇效。那维生素C是否真的有那么神奇的功效呢？

上海学院人民诊所呼吸眼科部长医师马艳良：维生素C对于普通发烧并没有挺好的防治作用。普通发炎是病毒感染，多数都可以自愈。好多人认为吃完维生素C之后，咳嗽很快就好了。而且显然不吃任何抗生素，普通发炎的病症在一周左右才会消失，所以个体的体验有时会夸大抗生素的作用。

说到这儿你们都清楚了吧，觉得吃维生素C能防治发炎的说法似乎是错误的。这么，什么人群才须要注意补充维生素C呢？

上海学院人民诊所呼吸眼科部长医师马艳良：首先要有常年摄取不足的基础，假如没有摄取不足口服维生素c的作用及功能，正常饮食的情况下通常是不会出现的，除非有一些吸收的障碍。倘若发生牙龈流血，皮肤出现肿块的病症，例如碰一下都会出现一个大青斑，很长时间未能结疤，或则皮肤有个创口，修补的时间比较长，这些情况下就要考虑到维生素C的欠缺。

专家告诉我们，一定要适量补充，成人所需通常是每晚100微克至1000微克，最高不能超过每晚2000微克，否则都会对身体形成不利的影响。

上海学院人民诊所呼吸眼科部长医师马艳良：在正常饮食才能保证的情况下口服维生素c的作用及功能，我们不太推荐多去补充一些膳食的营养素。

假如摄取过多的维生素C，首先可能会造成肠胃道不适，例如出现胃胀。其次假如常年服食，忽然停用可能就会引起维生素C的欠缺。并且有时侯反倒会抑制其它的正常营养物质吸收。

据悉，孕妇过量补充维生素对婴儿和胎儿也有不良的影响。专家还提醒你们，保持种类丰富与健康规律的饮食，通常就才能获取身体所需的维生素C，并不用刻意进行补充。