维C对身体的好处有哪些？孩子骨骼发育是孩子成长过程中必不可少的一种元素

维生素对人体健康是十分重要的，也是人体中必不可少的一种元素，好多人喜欢吃维生素，觉得维C对身体的益处特别多，觉得每晚服食维C就可以降低各类癌症的出现，这么这些说法正确吗，维C究竟都有什么益处呢。

首先，用处有以下几点：

1、美容保湿防晒，它能帮助人体肤质再生，参与胶原蛋白的产生口服维生素c的作用及功能，使肤质光滑美丽，是帮助人体有效对抗老化最不可或缺的维生素。经过科学研究表明维生素c还具有保湿和防晒的功能，这是好多爱美女人所关注的话题，一定量的维生素C可以促使脸部色素有改善，因而保护皮肤。

2、它能防治肺癌，维生素C的抗氧化作用可避免体内形成有害的二溴化物，增加血脂，对动脉粥样硬化有的发生有防治作用。调查研究表面，胃癌发生率较高的人群中，常常摄取了较多的植物脂肪而维生素C摄取甚少。

3、它有抗癌保健功效，维生素C的抗氧化作用可抑制致畸物质的产生，并保护细胞不受自由基破坏，包围病变细胞，增强人体免疫机能，制止病变扩散。

4、它有的提高抵抗力的作用，维生素c对提高我们的抵抗力有作用，维生素C可以推动铁，钙和福施福的借助，进而转化成我们人体所须要的营养物质，最终可以提升我们人体的免疫力，减轻发炎等病症的出现。

5、可以推动臼齿，骨骼的发育，维生素同时可以促使骨质代谢和胶原纤维的生成，这三者对于小孩们的骨骼和牙根的发育都十分重要，所以尤其是在儿子长身体的时侯服食维生素C是很关键的。女儿骨骼的发育是女儿成长过程中十分重要的一个部份，父母同学们不能否忽略它，一定要在这段时期督促儿子多吃水果和蔬菜，配合着维C的服食。

6、其他还有例如提高转氨酶能、预防胆结石、抑制发炎、治疗腹泻、降低抽烟导致的害处等等功效。

然而维生素C的益处也有不少，例如：

1、过量服用的后果是很严重的：超大剂量服食可导致水肿、皮疹、胃酸过多，严重者可致溶血，甚至致命。另外，常年大剂量服食维生素C的人若果忽然停止服药，可能会出现痢疾的病症。

2、维生素C可使尿中的胆固醇与草酸盐排出降低，降低尿路囊肿的危险性，甚至一次过大剂量的应用可引起急性草酸钙沉积于肾小管导致急性肾功能衰竭。

3、维生素C不能和弹涂鱼食物同服。水生甲壳类食物富含高含量的五价砷化合物。五价砷其实对人体毒性较小，但服食大剂量的维生素C以后，可使五价砷还原成剧毒的二价砷(砒霜)，这么，对身体就有害了。

另外值得注意的是，维生素C很容易受低温破坏：维生素C溶于水，易受低温破坏，若自水果中摄入维生素C，最好缩短烹饪时间。平常要均衡食用水果：维生素C不储存于人体，两三个小时内即会随排尿物排出，因而短时间内大量服食高剂量的维生素C，并未能达到保健疗效，应设法从每日饮食中，均衡食用含有维生素C的蔬果才是最有效又便捷的方法。尤其是对于新鲜的蔬菜和水果，要坚持每天都吃香蕉和水果，重病的机率能够减少，单纯的服食维生素C的疗效是不如饮食中吸收来的好的，一定要配合着新鲜的水果蔬菜才可以。

由以上可知维生素C的好处十分的广泛，从小同学到成年人都可以服食，以上的那些都是对于维生素C的益处和功效的介绍，而且最重要的还是不能否依赖维生素C，任何一种抗生素都不能否取代平常的饮食口服维生素c的作用及功能，你们要牢牢记住这一点，维生素虽好，也要有限度，绝不可滥用。