经期如何减肥，经期吃什么减肥呢？经期运动减肥的方法

月经减重是好多女人都据说过的事情，而且都不是很了解月经期间减肥法，虽然，月经确实可以为我们提供一个瘦身的最佳时机，并且这个时侯你们千万不要做得太过，也不要吃得太多，不然不瘦反倒会胖，下边就随小编一上去瞧瞧月经怎样减重，月经怎样减重，月经吃哪些减重吧!

月经运动瘦身的方式

现实生活中好多女宝宝都是肥的，并且也在努力的减重，而运动瘦身也是比较健康的一种丰胸方法。

月经减重缓冲期，时间特点：男性例周末(平均4-6天)

这时侯，体内新陈代谢减平缓，体重会保持稳定或降低，也容易心情低落、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减重。不过在经期这段期间，许多女性由于身体虚弱，常以补充体力为托词，并开导自己这段时间如何吃也不怕胖，手动成为“巧克力的解禁期”。这样的看法一度影响了好多好吃的女孩，他们平常也很注意断食，例周末就开始“放纵”自己，结果还是继续发福。

你须要：

1、注意御寒。

2、此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，比如：牛肉、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要估算分量。

3、不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸牛排之类。

4、不要进行剧烈运动，可以每晚遛弯20-30分钟。

5、每天早上10-20分钟用冷水洗脚，可以改善心情。

减重最佳期，时间特点：月经后的一周

这一周可以说是女孩减重的“黄金周”，需愈发珍视。月经结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，姨妈时在体内积聚的水份会排出。大多数男性在这时侯都能觉得自己一下就轻柔了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动能够减肥。

你须要：

1、如果要正常工作，在早晨时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。并且最好在晚餐和早餐食物中剔除淀粉质食物。

2、第三天调整饮食后，第2天要巩固疗效。早晨早起后，趁空腹运动10-30分钟，如针对赘肉胃腩就做俯卧起坐。

3、运动形式以四肢的有氧运动为最好，如游泳、网球等，假如觉得困难，厚实操、重量训练也是行之有效的方式。

4、如果发觉体重没有变化，再逐步降低每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

女性月经减重

握“时期”自然减少体重

对于男性来讲在月经前后，体重会有一些轻微的变化。

这主要是由于男性的生理周期会改变使得体重发生相应的变化。

例如说生理期间体重会有些减少，而生理期后体重对又会变重。

这就告诉想减重MM们，只要捉住月经关键时期，体重也会自然减少，这么自然也会轻松达到减重目的。

在“最佳减重时期”调整你的面食

月经减重最佳的减重时间是生理周期之后的第二天，此时期可以采用饮食减重方式。

适当调整饮食，降低糖份糖份的摄入，午餐和早餐摄入一些水果，蔬菜，绝对不能吃面食，只有早餐能够吃面食。

其实三天不能超过一顿的面食，并且还须要多做运动。

调整面食的第二天做击剑

在月经的第二日调整饮食的面食后，在吃晚餐前一定要做一下跳击剑。

这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减重目的。

记得一定要晚餐前做，否则可不会有瘦腿疗效呦!

月经减重确实是好多人会喜欢选择的一个减重时期，其实假如可以做到科学减重的话，这么这个时侯就可以挺好的帮助自己达到减重的疗效，并且假如不注意方式就很容易造成一些不利的伤害。

结语：以上就是小编为你们带来的关于月经减重的方式，相信看过的女人同学都应当有所了解了吧月经期间减肥法，好多人都晓得在月经减重可以让疗效更好，假如还没有看过的MM，那就赶快去瞧瞧吧，千万不要错过这个最佳的减重时机哦!