经期减肥的常识和注意事项，让你通过减肥瘦出来
生理期不仅带给女人不适外，似乎也带给男性减肥福利。倘若能把握住月经减重规律，调整饮食和运动月经期间减肥法，弄成瘦美人而且超Easy的！下边就来为你讲解月经减重的一些常识和注意事项，让你通过减重瘦下来。
“经期减肥方式”
通常男性初潮以28天为一个周期，排卵周期按行月经(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素含量随排卵周期的变化而变化，月月经最低，经后期逐步上升，瘦素在经期第7天开始上升，月经期(月经第14天左右)最高，经前期逐步增长，至行月经最低，因而排卵周期中，减肥最佳时机为月事来第7天到第20天。
经期来时，大吃大喝也不容易胖？NO!
月经前一周，遭到体内荷尔蒙变化的影响，女孩的身体和情绪较不稳定、食欲降低、容易便秘，看上去会比平日臃肿一些，但是非常想吃东西。月经开始后，腹痛问题会渐渐改善，因而容易让人有“变瘦的错觉”。但是月经期间减肥法，不管是经前还是月经中，奶油的热量并不会为此而消失，若毫无节制地寻求高热量吃糖的抚慰，多余的热量一样会转化成血淋淋的脂肪喔！
月月经间可以运动吗？Yes!
女宝宝在月月经间身体较敏感、易疲累，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑单车等)，有助于推动血液循环、帮助精液排净以及缓解月经绞痛感。头一十天经血量多、容易便秘，不妨多多休息、调养生息，然后几天假如状况早已舒缓，即可恢复正常或是略为减短时间，例如说平时骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的背痛问题，就不要太过勉强。还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以缓解运动时磨擦的不适感。
有不宜做的运动吗？Yes!
在月经间建议保持脊椎位置高于肾脏，否则体质特殊者可能会增强卵巢内膜异位的风险，因而抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指增强风险而不是一定会喔)。另外提醒你们，平常吃冰对女孩的健康和体型伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！
卵巢嘉年华之有点累“生理期”
通常来说男性的生理期为5-7天，这段期间男性的身体较为敏感、易疲乏，须要更多休息。饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的精液，像是南瓜、红肉；至于冰品、寒性食物(银耳、莲藕、瓜类)则千万不要碰。
月经减重适量运动：
可以从自己有兴趣的运动开始，例如说，蹓狗、骑自行车、热舞和遛弯遛弯等都是不错的，别以为运动就一定要花钱到瑜伽房，若是想要培养运动习惯，还可以选择四肢性的有氧运动，例如游泳、快走和跑步等都是比较好的瘦身方法。
月经减重合理饮食：
多吃高纤维、适当蛋白质和低油脂的清淡饮食。诸如玉米、燕麦、糙米等就可以保持血钙稳定，降低饱足感，让你不再这么嘴馋。蛋白质还有助于保湿卵巢，补充月经所流失的营养。注意不要吃有剌激性的食物，例如说奶茶。
以上是关于月经减重的一些技巧和注意事项，假如你想通过月经减重，一定要了解这种知识。更多月经减重相关内容推荐：男性月月经间如何减重最快？