“大姨妈”期间吃什么都长不胖吗？

说起减重塑性，即便每位女孩就会有一套自己的方式，例如早晚少吃，晚上多吃；或则白天不喝水，只吃一个苹果；更有甚者喜欢在“大月经”期间狂吃东西，由于传说“大月经”期间吃东西不会长胖，女孩在这个时侯可以放开了吃。

然而，事情真的是这样吗？

近日，明日头条的微头条发起了#营养师带你吃#的话题，约请各大专业营养师给网友们讲解营养知识。让人意外的是，好多我们平常常见的减重方式都是错的！吃香蕉去增肥，不但不能达到减重的功效，反倒会破坏新陈代谢，影响健康。

这是为何？吃蔬菜不是可以补充维生素吗？依据微头条认证的首都保健营养小吃学会会长——王旭峰营养师所说，只吃蔬菜，看似能减肥营养减肥晚餐，虽然只能减掉水份和蛋白质，而非脂肪，这样的减重只能恢复正常饮食，体重立即都会大跌，而且都会超过之前的体重，常年吃香蕉减重，不但会影响蛋白质吸收，导致失眠，皮肤松驰等现场，就会导致营养不良。

没想到人们口口相传的减重方式，还有这样的“隐情”。看来减重塑身还是须要专业的指导。不知你们平常有没有关注这方面的知识？接出来我们再来分享一些明日头条认证营养师发布的健康讲解，这种内容都十分适用于男性。

1，月经内吃哪些都长不胖吗？头条认证中国营养学会理事、中国文联首席科学传播专家@范志红在话题中表示，女人在月经吃哪些都不会胖是一个错误的观念，实际上，在月经将至时，身体中会保留更多水份，体重上升，在月经结束后，水份排出，体重自然增长。若在月经内暴饮暴食，月经结束体重不变，虽然早已增重了。

2，不吃早午餐能瘦腿吗？头条认证乳品工程博士、科学问答专家@松鼠云无心表示，单纯不吃晚餐或则早餐并不能达到减重的疗效，瘦身成功与否取决于三天进餐的总数，和三天吃几顿饭，哪些时侯吃关系不大。

3，面食是不是可吃可不吃的呢？头条认证的营养科副校长于仁文表示，对于普通人群而言，面食是不可不吃的，由于面食可以提供的碳水化合物是最快捷和清洁的能量。我们不但要吃面食，同时还要用一部份谷物和大米作为代替，假如每晚吃半斤面食，这么上面最好有50-100克地瓜或则当归，50-100克全谷类和杂豆，这样身体才能更健康。

4，生酮饮食减肥法（以肉、蛋、油为主饮食，吃高于1两炒饭）真的有用吗？关于近日比较热门的生酮饮食减肥法营养减肥晚餐，头条认证注册营养师、中国营养学会会员、营养师李捷表示，这样的方式在3个月内减肥会比较显著，但随着时间的推移，会渐渐失效，在一年之后，无论使用哪种减重方式，只要总热量一样，疗效相同。

看了那些内容，相信你们对增肥塑身早已有了更明晰的认识了，虽然减重塑身不是不可以，而且一定要科学，保证身体的健康和代谢平衡。尤其作为女人，身体情况比较特殊，就更须要注意。

在此次微头条的话题中，还有好多明日头条认证的营养师普及了营养生活中常见的误区，下边我们继续盘点。

5，白米饭通便吗？头条认证为上海中心诊所营养科组长的营养医师王兴国给出了否定的答案。原先，白米饭只是不具剌激性，才能不“伤害”胃，但远达不到滋阴的疗效，说起补血，猪肉羹，猪肝粥以及混沌炒面等乳品更具功效。

6，汤比肉更有营养？头条认证营养师郑育龙表示这个概念是错误的，好多人误以为煲鱼汤营养全部包含在汤内，而舍弃吃素。但实际上大量的蛋白质、矿物质以及维生素并没有被溶出，即使你会吃惊，但实际上牛肉的营养价值远低于汤，只喝水就变得十分不明智了。

7，橄榄油炖肉最健康吗？头条认证上海营养师商会理事、北京市营养学会理事的顾中一表示，橄榄油确实更健康，而且在市场上橄榄油通常都不耐低温，用橄榄油炖肉会增加其营养价值，所以还是建议用橄榄油做汤，或则使用比较高温的火候炖肉，来发挥橄榄油的价值。

8，吃进身体的青汁十分有用吗？头条认证中级营养师杜轩建表示，青汁作为一种蛋白质，被口服以后会被胃液分解失活，也就是说，吃进去的蛋白质在入口以后就不再是之前的蛋白质了，若果希望专项蛋白质才能补充身体元素，是肯定不可能的。

9，“食疗”比服药更养身吗？好多人觉得，冬瓜有降血压的功效，这么这样多吃一些就可以少吃点药。对此，头条认证国家中级公共营养师@钱多多营养师表示，这个理念是错误的，无论吃哪种食物，就会对血压有增强作用，只是有些食物冲击力小，有些食物冲击力高，所以莴笋不能取代血压药的作用。

另外，冬瓜不能多吃，大量吃苦瓜，会导致胃部不适等病症，甚至会导致腹泻和呕吐。

这种误区有没有让你中招的？小编觉得学到了好多，希望分享的内容对你们都有用。本次的健康知识就到这儿，我们以后不定期继更新，假如你喜欢，也可以到明日头条上关注这种营养师，在她们的主页上还有更丰富的内容。