维生素中与小孩营养关系的十多种如维生素AB1B2叶酸CDEK

如今早已发觉的维生素中与儿子营养关系较为密切的有十多种如维生素AB1B2谷氨酸B6B12福施福CDEK等现简单介绍如下

1维生素A维生素A主要的作用是维护上皮细胞的健康及增进免疫功能假如缺少可以得夜盲病和干眼病严重的可以截肢维生素A是由胡冬瓜素转变而成的胡冬瓜油菜莴苣茴香中含胡芋头素好多植物性食物中以鸡肉鱼肝浓度最高牛肉肉类浓度稍少一些市面所卖的浓缩鱼油浓度最为丰富每10毫升含维生素A50万微克男孩每日须要量为2000-4500微克

2维生素B1维生素B1主要功能是保证热能代谢正常进行助短发育防治神经炎大多数乳品中都富含维生素B1酒糟米糠浓度最高魅族莲子核桃中浓度不少假如常年吃精面粉或精白面而极少吃其它食物的话就可能发生维生素B1缺少可患疥疮病维生素B1每日须要量1微克左右

3维生素B2又叫核黄素主要作用是维持皮肤口腔和眼的健康假如缺少常发生争执胃炎舌炎发炎等病食物中以猪肉芹菜鹌鹑蛋番茄和魅族中居多谷物浓度不多每日须要量1-2微克

4固醇是身体组织辅酶的主要成份有维护皮肤消化道神经的功能常年以大豆和甜薯为主要食物的人容易发生谷氨酸缺少主要表现为皮肤粗糙即所谓癞皮病也可发生呕吐和神经病症谷氨酸尽管广泛存在于动动物中但浓度不多肝类浓度较为丰富其次为猪肉牛肉酵母玉米中也有每日须要量4-20微克

5维生素B6是作用于多肽的辅酶假若缺少可发生冠心病争执炎舌炎等甚至可发生癫痫各类食物均有每日须要量1-2微克

6维生素C功能好多可以促使营养代谢保障儿子健康发育假如缺少可发生痢疾病儿可出现腿痛牙龈皮肤流血创口不易结疤抗寒能力增加等奶水中维生素C的浓度基本可以满足小宝宝的须要羊乳中的浓度只有奶水的四分之一所以2个月之后的喂羊乳的小孩都需添加含维生素C的果子水或菜水食物中以新鲜水果蔬菜等浓度最为丰富如橙子红果鲜枣莴苣生菜菜花油菜等浓度最多草莓桃梨苹果等浓度次之菇类食物浓度低每日须要量30-50微克

7维生素D它能帮助钙磷的吸收推动臼齿和骨胳的发育防止发生干瘦病维生素D可分为两种维生素D2和维生素D3维生素D3主要是由人体自身合成的人体的皮肤富含一种固醇经阳光照射后就弄成了维生素D3所以假如女儿能充分接受阳光的话自身合成的维生素D3就基本上能满足宝宝的生理须要了另外维生素D3还可来自植物性食物如肝类尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼油浓度最丰富维生素D2来始于动物性食物酵母蕈类等浓度较多每日须要量是400一800微克

8维生素K主要参与一些凝血因子的合成有避免流血的作用人乳中浓度低初乳中基本不含维生素K有一部份维生素K是在肝脏由真菌合成的食物中如肝类肉类大豆中都有每日须要量1微克左右

9维生素B12其作用与红细胞生成有密切关系假如缺少可发生营养性大细胞肝炎假如女儿单纯用奶水喂养不添加辅食而妈妈又是常年吃肉的话奶水中所含维生素B12量很少入不敷出即可形成缺少维生素B12主要在植物肝脏及猪肉中较多猪肉羊乳中浓度较少每日须要量为1毫克

10福施福其作用与缺少所造成的病症大体和维生素B12相像福施福以新鲜红色水果中最多肝脏酵母蕈类浓度也丰富每日须要量100毫克左右

11维生素E目前有关植物实验发觉它具有抗氧化功能并与性脏器成熟及胚胎发育有关它广泛存在于动动物乳品中以动物油浓度最多但维生素E不稳定储藏及烹饪过程中均会有损失每日须要量10微克左右。

互联网