几个简单有效的减肥方法，让你越吃越瘦！

方式/步骤

1、黄瓜猪肉法

每餐只吃蔬菜和猪肉，取代3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你才会非常思念辣酱的气味了。是挺好的刮油办法。

原理：番茄果肉脆甜多汁，醇香可口，它富含胶质、果酸和生物活性酶，可促使机体代谢，能医治冻伤、雀斑和皮肤过敏。莴苣能够止咳祛痰、预防贫血。新鲜蔬菜中富含的乙酸二酸，能有效地抑制脂类物质转化为脂肪，为此，常吃香蕉对减重和防治肺癌有很大的用处。

2、过午不食法

超过凌晨三点不吃任何东西，其实能吃的时侯也不能勐吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜晚休息，人体消耗的能量较少，摄取的过多能量用以弄成脂肪囤积上去。此法的注意事项是午餐和晚餐必须吃饱吃好，补充三天所必须的营养物质。

健康提示：假如实在饿难受，可以多吃饭，或则吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每晚少吃正餐，把牛奶作为三餐的一部份，女宝宝喝了很有用处的，不过注意是低脂的哦，最好自己买台果汁机，每晚自己打，便捷又实惠。

原理：牛奶主要攫取了富含丰富高优质动物性蛋白质的谷物，不仅小麦蛋白质，还富含大量的玉米异香豆素()、大豆配醣体()等成分。这种成分可以抑制吸收体内的脂类和醣类，发挥燃烧体脂肪的疗效。因而从饮用果汁的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这种有效成分可都正在发挥减肥疗效呢！

4、苹果瘦身法

吃2天苹果之后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，疗效不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使食道扩张，难以控制胃口。苹果瘦身法能使肺部收缩，减重后胃口显得容易控制，但是嗅觉变正常，不会喜欢剌激性食物或油腻食物。

苹果瘦身可以推动血液内白血球的生成，增强人体的抵抗力和免疫力，同时促使神经和内分泌功能，有助美容补血。吃苹果减重的用处是何必挨冻，腹部饿就吃苹果。由于它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄入的热量还多，所以体重自然缓解。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等病症。

5、荷叶瘦身法

把荷叶，金钱草，当归，葡萄柚片，熬成汤，数目酌情，.坚持2周起效，每晚会进出公厕比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为减肥的良方。由于荷花的根，（藕）和叶有单纯祛痰、通便的作用。

6、苦瓜瘦身法

这招就是绝的拉，随你吃多少，虽然吃早餐都没关系，只要你每晚保证吃3根芹菜，1周就能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，即使有点难，而且也有挺好通便的东东呢，吃得苦中苦，能够达到目的啊！

原理：黄瓜中富含一种极具生物活性的高能清脂素，这些物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，制止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这些被誉为“脂肪杀手”的特效成份能使摄入的脂肪和寡糖降低40%—60%。

7、喝水瘦身法

少喝水，喝水的时侯放一碗温沸水在后面，把吃的事物过了水再吃，也有不错的疗效呢。

原理：晚上吃晚餐之前喝杯白水、淡牛奶水或则添加了纤维素的水，才能加速肠道的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，降低小赘肉出现的机会。

餐前吃饭减食欲

：好多人都算不上肥胖，而且吃过饭后都会看到一个鼓囊囊的食欲凸下来，这是最标准的，虽然是没喝水，这个小食欲也须要吸气能够掩藏。

早晨吃饭减肚腩

：肥胖最主要的表现方式就是肚腩，这是由于久坐、高热量乳品导致的，而晚上茶时分，正是人认为疲倦、倦怠的时侯，而此时更是由于情绪而摄取毋须要热量的脆弱时间段儿，其实代价就是肚腩。可以喝一杯花草茶来驱赶这些由于情绪而想吃东西的欲望，同时花草的味道能够减少胃口，也算是为只吃七分饱的午饭打下了埋伏。

END

注意事项

这种快速瘦身方式比较适用于须要在短期内快速减肥的MM，常年坚持会由于营养失衡，对身体不利，因而要谨慎考虑，如有不适，请立刻停止。

减重，须要常年的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减重，也要健康，是我们不懈的目标。

1、走路减重

快走对瘦腰有显著的疗效，由于快走除了会运动到脚跟，就会运动到腰部的胸肌，只要每晚累积5000步以上的快走，便可以缩小胸围，不过要以每分钟100-120步左右的速率来步行才有效哦~

2、睡眠减重

睡眠是最适宜懒人快速瘦身的方式，而且不是说午睡就等于减重，睡眠不足或则过多都可能造成肥胖。由于睡眠不足除了会影响身材，还可能造成人体衰老的速率，因而为了健康减重，必需要保持充足的睡眠。

3、黄瓜猪肉减重

猕猴桃猪肉法是一个挺好的刮油办法。每餐只吃蔬菜和猪肉，取代3餐，坚持7天，瘦到想不到。这是由于香蕉能活血散瘀、预防贫血，其富含的乙酸二酸能有效地抑制脂类物质转化为脂肪，促使机体代谢，所以常吃香蕉对减重和防治肺癌有很大的用处。

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4、多吃饭

最轻松的减重方式就是平常多吃饭懒人快速减肥法，可以帮助排除体内的废物，推动新陈代谢，能够减轻水肿情况，尤其是早起后和饭前，饭前喝杯水，能够降低食物的摄取量。

5、呼吸减重

脂肪通过喉部氧化过程可以以气体的方式排出体外。所以，呼吸的方式可以采用健身中的腹式呼吸方式懒人快速减肥法，在吸气时，最大限度地向外扩张颈部，颈部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩手臂，同样保持乳房不动，除了瘦身还健肺。

参考资料来源：//n2/2017/0726/-.html"=""title="人民网-懒人怎样有效减重减重达人教你懒人减重法">人民网-懒人怎样有效减重减重达人教你懒人减重法