泡脚泡多长时间最好？你对泡脚常识了解多少？

洗脚在西医养身、防病中，是一种最自然的休养方式之一，这么你对泡澡常识了解多少呢？例如洗脚水的要求、泡脚时间、泡脚的注意事项等。

最佳洗脚时间段：早上九点

之所以选择这个时间段，是由于此时是肺经脾胃比较紊乱的时辰，在此时洗脚，身体热量降低后，体内血管会扩张，有利于止痛，进而促使体内血液回圈。同时，晚上紧张了三天的神经，以及操劳了三天的肾肠，都可以通过洗脚在这个时侯得到彻底放松和充分的调节，达到最好的壮阳疗效，但是人也会因而倍感舒服。洗脚要防止在过饱、过讥或吞咽状态下进行，饭后半小时内也不宜洗脚，会影响脑部血液的供给。

洗脚泡多长时间最好？

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，四肢的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向腿部老年人泡脚的最佳时间和温度，会导致心血管超负荷。并且夏季气候原本就干燥，皮肤在冷水中浸洗时间过长，就会造成皮肤过分干燥，容易得皮肤搔痒症，因而不论是那个年纪段的人士洗脚，结束之后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水份。

2、水温不能太高。许多人认为只要在自己的承受范围内，温度自然是越高越好，虽然并不然。洗脚的最佳温度在50℃以下，要求热而不烫，体会温度不要用手去检测，最好就是用脚去体会。如果温度过低的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向腿部，反倒容易导致心、脑、肾等重要脏器供血不足，对身体不利。

3、水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，能够起到剌激足三里、治病、养生、强身的作用。

洗脚的六大禁忌

1、太饱太饿时都不易洗脚

泡澡时，防止在过饱、过饥或吞咽状态下，由于足疗会推动四肢血液循环，容易出现头痛不适的情况。饭后半小时内不宜洗脚，会影响脑部血液的供给。

2、严重肾脏病、低血糖患者小心昏迷

上海中医药学院附属东方诊所亚健康科书记彭玉清表示，身体健康的人洗脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。诸如肾脏病、心功能不全病人，低血糖、经常头痛的人，都不宜用太冷的水洗脚或长时间泡温泉。

由于用冷水泡澡或泡温泉后，会造成人体血管扩张，四肢血液会由重要器官流向体表，这必定造成肾脏、大脑等重要脏器缺血缺氧，对于有肾脏病、低血糖的人群来说，还会降低她们发病的危险。

3、糖尿病病人千万留心温度

糖尿病病人应非常留心温度的高低，由于这类病人末梢神经不能正常感知外界气温，即便温度很高，她们也觉得不到，容易被烧伤，因而引起十分严重的后果。

4、脚气病人要当心感染

患有湿疹的人，病况严重到起疱时，就不宜用冷水洗脚，由于这样很容易导致创面感染。脚部有发炎、皮肤病，创伤或皮肤擦伤者也不易洗脚。

5、老人洗脚不要泡太久

老年人，泡澡时间过长的话，会引起流汗、心慌等病症。所以，奶奶每日临睡前洗脚20分钟为佳。

6、婴幼儿没必要洗脚

中国西医科大学五道口诊所外科王泽民校长医师并不倡导婴幼儿用冷水洗脚。理由是，儿子是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱胃热。假如再用较热的水洗脚、发汗，会热上加热。

非常是婴幼儿，对气温的觉得和大人不一样老年人泡脚的最佳时间和温度，大人感觉温度稍热，对小孩来说早已是很烫了。但她们又不太会抒发，所以很容易晒伤幼嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用冷水洗脚。每晚用冷水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

用冷水洗澡父母要把握好时间，不能太长，小女儿喜欢戏水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用热水洗脚，比较容易鼻塞。

7、饭后1小时内不宜洗脚

吃完饭后，体内大部份血液流向消化道，假如饭后立刻用冷水洗脚，本该流向消化系统的血液转而流向腿部，日久会影响消化吸收而造成营养欠缺。为此，最好饭后1小时再洗脚。

8、中药洗脚最好用木桶

铜盆等金属盆中的物理成份不稳定，容易与草药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使抗生素的效果大打折扣。

9、女性月经别自己乱用草药洗脚

男性月经出现的问题比较复杂，假如不能辨清诱因就用草药洗脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重失眠等病症。为此，假如男性希望用草药洗脚的方式来达到根治牙痛等月经健康问题的目的，最好还能咨询大夫，依照自身情况对症服药。