泡脚时间要适宜不要超过20分钟和孕妇不建议泡脚

每天工作累了，回去总是要泡一洗脚的，如何洗脚算是养身呢？虽然不是说你每晚洗脚就等于养身，由于西医讲求的就是阴阳平衡，凡事都不可太过，月满则亏，水满则溢，泡澡也是有讲求的，尽管适度泡澡对身体好，但还是要按照自己的身体来定。

《皇帝内经》："夏天洗澡，升阳固脱；夏季洗澡，暑湿可去；夏天洗澡，肺化痰濡；冬天洗澡，丹田温灼。"还记得小时候冬天被窝里时常会被父亲塞入一个热射手，通常我就会把热射手踩在脚下，当时还真不晓得父亲为何总会塞一个热射手，如今想来原先双脚离心脏最远，血循环要比别的地方差老年人泡脚的最佳时间和温度，但是人大部分时间都是半蹲的，步伐回流肯定差老年人泡脚的最佳时间和温度，所以热射手也是有助于头部血液循环，还扩张了毛细血管，增加肾脏负荷，提升脚局部气温减轻疲劳。

西医都说脚上的足三里丰富，都是有内脏的反射区，通过洗脚剌激，可以改善人体内脏脏器功能减轻疲劳，提高抵抗力。

有的人洗脚喜欢用体温比较高的水，就会长时间把脚泡在水里，虽然这并不是养身的最佳方式，泡澡时间要适合不要超过20分钟，月经和婴儿不建议洗脚，直接用冷水清洗就好了。

还有一些上了年龄的老年人，非常有脑血管疾患的奶奶，不建议员时间洗脚，血液大量涌入双腿，容易造成脑部缺血，出现呕吐等症。糖尿病患皮肤耐受力差，很容易出现冻伤，但是感知能力减小，出现灼伤还不晓得，所以洗脚的时侯尽量要有家人看护，湿度适合，时间不要太长。还有一些具有腿部动脉严重硬化的人，泡澡不但不会使窄小处肿瘤有所改善，还有可能由于其他部位血管造成腿部动脉缺血更严重。

吃的过饱或则在喝水的时侯，还有就是饥饿的前提下洗脚都不是一个好时机，由于冷水洗脚会推动体内的血液循环，在饥饿的状态下会出现头痛的情况，若果是在饱食的情况下血液是供给脑部的，所以会影响消化系统。

所以总结来说洗脚的注意事项有以下几点：

1.洗脚时间控制在25-30分钟，这个时间段可以起到养身的疗效，短了疗效不好，长了易造成发副作用。

2.每次洗脚的温度应当控制在39-41度，这个气温养身疗效最好，低了起不到作用，高了易诱发头痛、恶心。

3.泡澡后立刻擦掉，防止寒气深入体内。