黑咖啡减肥法两周瘦身4大步骤掌握六大要点疯狂瘦

需要注意的是，没有马黛茶、牛奶、糖的纯咖啡就是黑咖啡。 黑咖啡可以直接燃烧脂肪。 喝咖啡结合一些运动可以有很好的效果。 但咖啡因会影响睡眠，所以晚上8点以后最好不要喝。 每天喝黑咖啡不宜超过三杯。 同时，饮食和运动要协调。 饮食中应控制热量摄入，多余的热量应通过运动消耗掉。 黑咖啡的热量很少。 一杯100克黑咖啡的热量只有2.55千焦耳。 饭后喝一杯黑咖啡可以有效分解脂肪。 另外，黑咖啡更有利尿作用。 对于女性来说，黑咖啡还有美容功效。

两周黑咖啡减肥法4大步骤详解

步骤1：闻——让自己沉浸在咖啡的浓郁香气中。 据研究，咖啡的香气可以稳定人的情绪，提高五种感官的敏感度。 工作时喝杯咖啡可以提高工作效率，激发减肥的欲望。

第二步：品尝：饭后30分钟到1小时享用一杯浓郁的黑咖啡（不加糖或牛奶）。 咖啡因有助于饭后消化并促进脂肪燃烧。 您可能还想在下班时再喝一杯黑咖啡来散步。 有非常好的减肥效果。

Step3：运动 ─ 使用黑咖啡减肥法时，要注意一些简单的运动，如快走10-15分钟、拒绝乘电梯走楼梯去办公室、坐在椅子上、扭转上半身，踮起脚尖。 这些练习可以帮助您消化新鲜摄入的卡路里。

Step4：按摩─用煮过的咖啡渣按摩，使肌肤光滑，收紧肌肤。 用咖啡渣与咖啡液混合在容易堆积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部，并向心脏方向按摩，以达到分解脂肪的效果。 沐浴按摩效果更佳。

掌握黑咖啡减肥法六大要点怎么减肥效果最好，疯狂减肥

1.找到合适的时间喝咖啡。 喝咖啡可以帮助减肥怎么减肥效果最好，但也要找准时机，这样才能充分发挥咖啡因的功效。 专家研究表明，喝咖啡40分钟后，体内血液中脂肪酸的浓度会增至最高水平。 这是运动减肥的最佳时机，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，使运动事半功倍。 。 因此，运动前半小时可以喝黑咖啡，减肥效果会大大提高。

2.找到正确的喝咖啡方式。 并不是所有的咖啡都能帮助你减肥。 黑咖啡减肥法强调的是黑咖啡，即可可纯度在75%以上的咖啡。 然而，黑咖啡的味道非常浓郁、苦涩，很多女孩都无法接受。 因此，普通咖啡减少了可可含量并添加了糖分。 这种咖啡的减肥效果自然不好。 选择黑咖啡后，还应该注意饮用方式。 切勿添加炼乳、方糖或砂糖。 糖类会影响脂肪分解，增加热量。 如果实在受不了苦味，可以加一点无糖牛奶来调味，但不要。 过多的。

3、烘烤方法很重要。 咖啡的风味主要由咖啡豆的烘焙时间和温度决定，而这两个因素也决定了最终咖啡中咖啡因的含量。 一般来说，烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度可以充分释放咖啡豆的风味，但这也是咖啡因分解的温度。 因此，深度烘焙的咖啡虽然味道不错，但实际上咖啡因含量却很低。 因此，想要减肥的话，应该选择轻度烘焙的黑咖啡，这样才能更好的发挥黑咖啡减肥法的效果。

4、有热饮和冷饮之分。 随着咖啡制作技术的发展，从最初的浓咖啡，到现在的添加碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，再用冰块来调节风味，这些复合版本的咖啡获得了很多年轻人的青睐。 深受女孩子的青睐。 但事实上，咖啡因的效果在喝热的时候才能最好地发挥出来，所以喝热咖啡半小时后你就会感到热。 这是咖啡因促进血液循环的结果。 相比之下，冰咖啡的功效就弱很多，连热咖啡的三分之一都不到。 所以，用黑咖啡减肥的肥胖朋友一定要注意喝热咖啡。

5.控制咖啡的饮用量。 如果使用黑咖啡减肥法来减肥，注意咖啡的饮用量也非常重要。 虽然咖啡可以促进脂肪代谢，有助于减肥燃烧脂肪，但实际上，每天喝咖啡的量不宜超过10杯（按每杯150ml计算）。 过多的咖啡因会使神经中枢过度兴奋，导致失眠、焦虑和烦躁。 过多的碱性物质进入人体还会影响胃酸分泌，导致胃肠道梗阻，甚至损伤胃粘膜和胃溃疡。

6、咖啡豆渣也是宝。 现在很多人都喜欢喝速溶咖啡。 这种咖啡是通过极高的温度将液体精炼成粉末制成的，因此咖啡因含量本身并不高。 有条件的话，自己在家也可以做。 不仅味道更香，燃脂效果更好，而且剩下的咖啡豆渣还可以用纱布包起来洗澡或者擦腿部浮肿、有脂肪的地方。 是一款非常好的减肥宝贝。 综上所述，大家对黑咖啡减肥法有了清晰的认识。 虽然黑咖啡减肥法有很好的减肥效果，但是不能完全把希望寄托在黑咖啡减肥法上。 还应该多注意饮食和运动，这样减肥效果会更好。

重点：锻炼！

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