怎么给小肚子减肥呢?几种减都方法来帮你

肚子小也与遗传密切相关

华盛顿大学公共卫生系主任援引此前的研究称，肥胖的人更有可能生出肥胖的孩子，而肥胖的孩子很可能拥有与父母相似的脂肪区域。 很多人只有大肚腩，孩子长大后也只会有大肚腩。 在这种情况下，你唯一能做的就是多注意饮食和锻炼。

如何减掉肚子上的赘肉？

现代社会，很多人，无论男女，都有着小肚子。 小肚子不仅代表肥胖，而且对美观影响很大。 一般来说，女性在生完孩子后很难减肥。 ，需要很大的决心，那么如何减掉肚子上的赘肉呢？ 下面介绍几种减肚子的方法。

1、趴着睡可以瘦小腹

如果晚上吃得太多，仰睡会导致多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰和突出的小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！ 简单地改变睡姿就可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！ 趴着睡可以消耗更多的腰部和腹部脂肪，快速平坦腹部。 但请注意，趴着睡觉会给脊柱带来压力，甚至导致呼吸困难。 您应该根据自己的身体状况进行调整。

2、腹式呼吸

腹式呼吸之前已经被引入来减肥。 其实腹式呼吸还可以瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还能加速腹部脂肪的燃烧。 每天晚上睡觉前坐在沙发上看电视或躺在床上，做十分钟的腹式呼吸：用鼻子慢慢地深吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏住呼吸几秒钟，然后然后用嘴慢慢呼气，感觉腹部下沉。 注意腹式呼吸每分钟5-6次。 呼吸时专注于腹部的起伏，一个月内每天都会看到效果。

3. 晚上6点前吃晚饭

专家表示小肚子减肥，睡前4小时吃晚餐可以防止体重增加。 但如果你已经有了小肚子，不妨将晚餐安排在下午6点之前，让胃在睡前有足够的时间消化和排空。 这样你的腹部就不会堆积脂肪小肚子减肥，就能拥有平坦的小腹。 下腹部。

4、中药瘦小腹

中药可以调节体质，促进脂肪代谢。 请咨询中医。 根据自己的体质开一些促进末梢血液循环、调节胃肠功能、发汗的中药，会有很好的效果。 但一定要选择符合自己体型的中药，才能达到最佳的瘦腹效果！

5、床上旋转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微曲，头和上半身向左转动，双腿向右转动。 停顿几秒后，将头和上半身向右转，双腿向左转，重复这组动作1~2分钟。 你会感觉腹部微热，并有汗水。 如果坚持做一周，很快就会看到瘦腰的效果！ 据说，这组看似简单的动作，也是妮可·基德曼保持美丽身材的秘诀！

6.睡前服用钙片

人体中的脂肪分为三种：网膜脂肪、皮下脂肪和血脂肪。 皮下脂肪会导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，而大网膜脂肪就像一个大袋子挂在胃下面。 多余的热量和脂肪会堆积在这个包里，使腰围变粗，小腹突出。 充足的钙可以快速溶解大网膜脂肪。 钙吸收的最佳时间是晚上，因此睡前补充钙可以减肥腹部。 不过，睡前喝牛奶代替钙片并不是明智之举，因为牛奶中含有大量蛋白质和中性脂肪，会减慢人体夜间的新陈代谢，导致无法食用。 反而会让小腹变大！

7.海盐按摩

洗完澡后，抓一把海盐，围绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手交叉，上下按摩50次。 海盐可以促进体内废物的排除，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。 坚持1-2个月，你会发现你的腰围缩小了！

上面我介绍了一些常见的腹部减肥方法。 我希望它对每个人都有用。 当然，如果你发现有一些非常有效的腹部减肥方法，也是很好的。 但如果要吃药的话，一定要在医生的指导下进行。 你不应该随意服用一些减肥药或节食。