脾胃虚弱的人，精神状态都不是很好，保养身体也挺简单

一、早餐喝营养粥的好处：

一般情况下，人们早餐都乐意喝粥，因为经过一夜的休息，胃里已经空了，喝一碗热乎乎的粥，让胃感觉很舒服。 当然，也有人喜欢喝茶和豆浆，这都是生活习惯不同造成的。 事实上，一个人的生活习惯也会随着环境的变化而变化，并且会受到周围人的影响。 经常一起吃饭的人也会影响你的生活习惯。 比如早餐喝粥的习惯肯定会影响你的饮食习惯。 只有当你感到舒服的时候，你才会愿意每天都这样做。 喜欢注重健康的人也更喜欢喝粥，然后把简单的粥变成了营养保健粥。

2、营养早餐粥原料：

适合做粥的食材有很多，比如大米、黑米、糯米、高粱米、糙米、荞麦、青稞、小麦粒、黑麦粒、红米、黄小米、黑小米、玉米、玉米粒、红豆，薏米。 、黑豆、黄豆、绿豆、芸豆、红皮花生、黑皮花生、花生、黑芝麻、银耳、百合、枸杞、核桃仁、葡萄干、燕麦片、红薯、土豆、胡萝卜、白萝卜等，以及一些干果蔬，如红薯干、胡萝卜干、南瓜干、苹果干、山楂干、红枣干、香蕉干、玫瑰花干、山药干、黄瓜干、卷心菜干等。当然，这些只是其中的一些成分，所以，我们想要通过营养早餐粥来照顾身体，有这样丰富的成分就足够了。

3、营养早餐粥的搭配：

1、山药核桃粥：粳米、糙米、糯米、荞麦、红米、山药、红小豆、核桃仁；

功能：润肠通便、助消化、健脾和胃、益气补虚。

2、山药红枣粥：红枣、山药、燕麦片、花生、绿豆、黄小米、糯米、粳米；

功能：益气健脾，祛湿，养血，养胃。

3、五谷山药粥：黄小米、花生、山药、荞麦米、燕麦片、高粱米、红米、糙米、麦仁、粳米、糯米；

功能：健脾和胃，助消化营养早餐粥培训，强身健体。

4、黑豆核桃粥：黑豆、黑麦仁、粳米、糙米、红米、燕麦、红豆、芸豆、核桃仁；

功能：增强体质，美容养颜。

5、糙米莲子粥：糙米、糯米、绿豆、莲子、红米、黄小米、粳米、燕麦、荞麦；

功能：补虚、养血、健脾、暖胃。

6、红枣小米粥：黄小米、粳米、糯米、黑米、黑小米、黑花生、红枣；

功能：健脾和胃，补虚损，益气血。

7、糯米燕麦粥：糯米、粳米、燕麦、麦仁、荞麦米、红小豆、绿豆、红米、枸杞、银耳；

功能：养胃、助消化、预防便秘。

8、小米南瓜粥：黄小米、粳米、燕麦片、南瓜、红米、糙米、燕麦片；

功能：助消化、润肠通便。

9、四色小米粥：黄小米、白小米、青小米、黑小米、红枣、花生、枸杞；

功能：补气血，健脾和胃。

10、黑米花生粥：黑米、黑豆、黑小米、黑芝麻、黑麦仁、黑花生。

功能：健脾、养胃、养颜。

4、早餐一碗粥，轻松健脾胃

调理脾胃虚弱，每天这样吃早餐，轻松养胃。 以上推荐的10种组合适合大多数人的身体状况。 虽然每种粥的选料不同，但煮粥的步骤基本相同。 一样的。 材料的用量可以根据自己的口味调整，因为都是常用的材料。 通过吸收食物营养营养早餐粥培训，可以改善气血，增强体质。