瘦下来只花3个月，5个最应该注意的方法

1.不要告诉所有人你的减肥计划。 知道的人越少，成功的机会就越大。

这主要是因为之前看演讲的时候，我还记得一句话：当你有了决定的时候，不要说出来，只管去做！

在我真正减肥之前，其实我也经历过无数次的减肥尝试，但是和很多人一样，我一次又一次的失败。 我也发现了这个问题：在我决定开始减肥之前，我把这个决定告诉了他们。 其他人！

后来通过那次演讲，我突然意识到一个月瘦8斤的训练方法，如果我把这个决定告诉别人，我其实很大程度上会产生一种心理错觉，以为自己真的减肥成功了。 这就是你开始变得懒惰的时候。 相反，如果你不告诉任何人，你减肥后，别人也会减肥，此时给予你的赞美都是鼓励！

2.真正了解减肥，了解自己的身体

很多准备减肥或者正在减肥的朋友可能只知道减肥就是少吃多运动。 但少吃多运动真的就足够了吗？ 如果我饿了怎么办？ 怎样吃饭才不容易饿？ 什么样的运动消耗最大、减肥效果最好？ 什么样的减肥计划才是合理的？

如果你不知道这些，你就会开始发脾气，疯狂锻炼，最后一定会失败！ 例如，很多第一次尝试减肥的人会节食，但如果长时间饥饿，就会吃得过多。 最终，他们会随着减肥而变得更胖。 你遇到过这种情况吗？

首先你要了解你的身体需要什么，你有什么样的条件，然后什么样的饮食习惯适合你，如何吃得足够又不会造成肥胖，哪怕会让你的减肥计划落空重量。 慢的！

3、不要用意志力来减肥。 意志力经不起考验。

很多人觉得自己减肥失败是因为意志力不够。 您是否属于这种情况？ 我感觉我没闭嘴一个月瘦8斤的训练方法，我懒，没动腿！ 恕我直言，你的减肥计划太完美了，让你无法坚持下去！

为什么饥荒时人们会那么饿，甚至吃人？ 是因为意志力薄弱吗？ 这是身体所迫！ 意志力是最不可靠的。 永远不要考验你的意志力。 如果你有最正确的方法，放慢减肥的速度，依靠正常的饮食并在各方面注意一些细节，就可以不挨饿地减肥。

同样，锻炼身体。 有些人每天强迫自己跑5公里，但坚持不了，认为自己没有毅力！ 但为什么不选择一些适合养成生活习惯的轻度运动呢？ 只要稍微控制一下饮食，养成运动的习惯，这个习惯根本不需要太多的运动。 最好的事情就是继续下去。 迟早你会减肥的！

4.关于饮食和睡眠

有句话说：你吃什么就是什么。 吃得清淡健康，你又美又瘦； 如果你吃垃圾食品，那么你就是垃圾。 以前我非常喜欢吃碳水化合物和脂肪类食物。 我很喜欢炒面和辣条搭配各种面条； 我也很喜欢吃炸鸡和各种肉类的汉堡。 下午吃下午茶，晚上吃夜宵，瘦不下来。 如果你想减肥，就必须改掉这些坏习惯。

首先，我放弃了所有不健康的零食和含糖饮料，只吃水果和白开水。

膳食安排：

早上1杯豆浆、1个鸡蛋、两片全麦面包、两根黄瓜不变。

午餐比较随意，两份蔬菜，一份蛋白质和一小碗米饭。 具体菜品可以自己选择。

晚餐以午餐为基础，减去任何主食或蛋白质，早餐和晚餐后绝对不能再吃东西。 其实你并不是真的饿，你只是想吃东西！

关于睡眠，我通常晚上9点上床睡觉，第二天早上7点起床。 因为睡眠不足，根本没有精力去训练。 减掉近20斤后，我开始慢跑！

5.记录你的体重减轻情况

拿一个小笔记本，记录你所有的减肥情况，包括饮食、运动、吃的零食以及你什么时间睡觉。 如果你的体重没有减轻，就回去看看问题出在哪里。

事实上，每次遇到平台期，我都会很快克服，因为我会调整饮食，解决饮食中的问题。

如果你有幸阅读全文，相信我，你想要的答案就在于你的行动能力！

如果您有减肥方面的疑问，可以私信咨询。 如果有时间我会一一回复你的。 也可以关注我的公众号进行后台咨询~