轻断食3个月成功减掉29斤的“参战”选手前来报到

它一定是有用的。 我亲自测试过39减肥网，科学可靠。 我的体重从120斤减到了91斤！ 这期间，姑姑并没有逃跑。 她严格遵守饮食计划，不需要运动或节食。 没有反弹。

不是科学、健康、靠谱的减肥方法，绝对不会给那些管不住嘴、迈不动腿的仙女们。

我说的话没有证据。 看减肥前后对比，3个月瘦了29斤。 我差点认不出自己了。

《转型之旅》从120斤减到91斤

你真的没必要羡慕我。 无论你不喜欢大量运动，还是对养猪上瘾，都可以轻松做到。 如果快的话，1个月就可以看到结果。 从XXL到S，是一个自然的过程~

我的减肥如此顺利，是因为我使用了下面的轻断食APP。 我最好的朋友也用过这个，他在2个月内减掉了32磅。 生完孩子后，她的体重增加了130+。 冬天肿得像个皮球，现在体重都90多了，穿衣黄金比例好羡慕啊~

下载注册后，我按照APP推荐的食谱，跟踪饮食，记录体重变化，3个月成功减掉29斤~

现在我去逛街，总是人群中最亮眼的，回头率也相当高。 换季后，我可以大胆自信地穿漂亮的衣服了。

冬天来了，那些不想被嘲笑为胖女孩的人都向我涌来了。 谁说漂亮的吊带背心不适合我们。

安利小仙女为什么尝试轻断食很重要？ 不用说，这是有好处的。 我亲自测试过，减肥成功。 下面列出了减肥方法。 您已经尝试了很多减肥方法而没有从体重秤上掉下来。 如果你已经反弹了，又不想运动又不想节食的话，可以尝试一下~

轻断食的科学性作为一种健康有效的减脂方式，已经得到英国医学博士迈克尔·莫斯利的验证。 目前，已有6亿人正在尝试。

轻断食是指：在长期健康规律饮食的基础上，每周正常饮食5天，每周减食2天。

具体摄入量标准可参考女性摄入量，仅限男性。 最后附上更科学、营养的菜谱，记得耐心阅读哦~

轻断食的理论基础和实践数据都有，你可以放心它的有效性和安全性。

我现在使用的轻断食APP是我最好的朋友分享的，他有健康管理经验，成功减掉了32斤。 让我向您展示它的界面和功能。 断食追踪和饮食建议相当完整~

专属计划、健康追踪、菜谱推荐一应俱全，为想要减肥又不想浪费太多时间的人提供全面保障。 健康的饮食习惯和少量的运动就可以达到目标。 注册成为会员，解锁所有减肥秘诀。 神秘。

我最喜欢的是5+2灵活断食计划。 这也是减肥圈公认的方法，见效也比较快。

不像我之前选择的减肥APP，没有科学的规划。

减肥的过程很不舒服。 我几乎没有吃任何主食，必须多运动。 对于我这种懒人来说，我的时间和身体都承受不了。 花了很多钱，但是减肥效果并不好。

即使说得太多我也会流泪。 幸运的是，我采用了英国医学博士迈克尔·莫斯利博士研究的减肥方法。 如果你正在为减肥而烦恼，时间紧迫，减肥瘦不下来，明显反弹，守不住嘴，迈不出步伐，可以尝试开始专属减肥计划~

从XXL变S号确实不难。 入口处上方有一张卡。 注册成为会员即可解锁专属福利。 它精心设计了饮水提醒和打卡挑战，并坚持轻断食计划。

三天钓鱼两天上网的朋友可以找人打卡，互相监督。 减肥真的不难啊~

想和我比拼的小仙女们可以在评论区报出自己的体重。 如果你是那种吃多少也胖不起来，天天嚷嚷着减肥的人，那就别来了！

它有多种禁食计划，可以根据你当前的体重和减肥目标综合选择。 无论是刚接触该计划还是有一定减肥经验的人都可以找到合适的食谱并看到明显的效果。

最后附上我轻断食期间的食谱和饮食建议。 进入APP填写您的个​​人身高、体重、饮食习惯和目标。 成为会员后，可以一对一制定专属科学健康计划~

1.早餐

由于时间紧张，早上的饭菜都比较简单。

如果工作忙，想多睡觉，煎鸡蛋或者蒸南瓜都可以。 只需从三个中选择两个即可。

既方便又不浪费时间。 非常适合像我这样急于减肥又平时比较懒的上班族。 如果觉得单调的话，也可以搭配一些香蕉来吃~

2. 午餐

与早餐相比，我的午餐还算丰富。 除了营养健康均衡外，不会增加身体的负担，达到更好的减肥效果。

主食我选择土豆、红薯、杂粮。 为了补充蛋白质，我在鱼、鸡胸肉、虾、牛肉和羊肉之间切换。

蔬菜和水果方面，我有蔬菜、芦笋、西兰花等，搭配橙子、苹果、香蕉等。

为了每天吃到丰富、营养、均衡的食物，我尝试了各种花样。 有会员推荐菜谱和饮食追踪APP。 我可以根据我的饮食习惯定制专属食谱。 我不必限制我的饮食。 我很少运动就能减肥，得到大家的认可。 令人羡慕的苗条身材

推荐的食谱里有各种食物的热量和热量的详细数据。 它们经过科学搭配，不需要复杂的调味料。 如果是工薪一族，前一天晚上就可以准备好，但是第二天拿到公司加热吃就麻烦了。

3.晚餐

由于我下班早，吃饭前我总是先慢跑40分钟。

透露一个小秘密：16:00到18:00是锻炼效果比较好的时间段。 身体机能可以达到巅峰，尤其是有氧运动，燃烧脂​​肪和增肌的效率也会提高很多。

根据APP推荐的食谱，我这一周的晚餐基本上是谷物+鸡蛋+玉米+虾+牛肉的组合，但摄入标准必须严格遵守。

我避免吃土豆、豌豆、芋头等高淀粉蔬菜39减肥网，减少米饭、面条等其他主食的份量。

这里还有一个误区：晚上吃东西会让你发胖，但其实不然。

只有夜宵摄入过多才会导致肥胖。 另外，睡得太晚会让你第二天更想吃高热量的食物，很容易导致肥胖。

减肥的路上要遵循科学的方法，不要盲目行动，否则很容易对身体造成伤害。 我遵循下面仅限会员的一对一食谱和健康提示。 我吃健康营养的食物，再加上少量的运动，就能达到减肥减脂的效果~

另外，减肥路上还存在一个误区：吃得少并不意味着消耗的热量少。 例如，200克冬瓜有24大卡，而20克巧克力有117大卡。

APP上还有很多减肥秘诀和健康方法，大家可以下载查看。 例如，早上起床时喝一杯水会让你的减肥之旅更加轻松。 中午在办公室做一点运动，可以防止久坐引起的腹部和大腿脂肪堆积。

最后祝各位小仙女们都能在寒冷的冬天减肥成功，不用努力做“刘耕红女孩”也能看起来迷人又自信。