黄瓜鸡蛋减肥法，让你少走减肥的弯路！

快速减肥方法一：

黄瓜鸡蛋减肥法

早餐：一个鸡蛋+一根黄瓜

午餐：鸡蛋1个+黄瓜凉菜1个

晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

黄瓜鸡蛋减肥原理

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管排出体外后可供人体利用。 鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管，防止硬化。 黄瓜的热量很低，含水量很高，可以给身体补充水分，又不会增加热量负担。

第一周

使用黄瓜鸡蛋减肥法时，最重要的是第一周只能吃煮鸡蛋和黄瓜。 可以吃到饱为止，但不要吃得过多。

第二周

从第二周开始，可以吃水煮或蒸的肉类和蔬菜，但不要加油。 下午四点以后就只能吃鸡蛋和黄瓜了。 可以与豆浆、牛奶混合。 建议早上饮用。 还可以吃一些水果，除了香蕉，香蕉的热量被认为是比较高的。

运动可以加速减肥

虽然黄瓜鸡蛋减肥法可以大大减少你的热量摄入，但如果能结合一定的运动，减肥效果肯定会更好。 同时，减肥结束后不能立即恢复正常饮食，而应慢慢增加。 再过一个月，你的胃容量就会很小了。 这个时候，只需要吃一点就可以感觉到饱了。

快速减肥方法二：

1. 独自用餐

你有没有发现，中午和同事在食堂吃饭的时候，吃得很香，而且吃的也很多？ 然后，尝试单独吃饭，慢慢享受，你的食量就会大大减少。

2.电视或音乐

在家吃饭时运动减肥方法大全，最好不要边看电视边吃东西，而是可以一边听轻柔的音乐一边享受菜肴。 轻柔缓慢的音乐可以减慢你的进食速度。 还没来得及吃很多食物，大脑中枢就会告诉你：你吃饱了！

3.闻蔬菜的香气

当你吃第一口后，至少需要 10 分钟你的大脑才会知道你已经吃饱了。 因此，吃饭时应闻菜肴的香味。 这会加速“饱”信息向大脑的传递，你会很早就感到饱了。

4.进食前休息5分钟

减肥的效果往往不是立竿见影的，但养成饭前休息5分钟的习惯是一个很好的长期有效的方法。 原因是：当你身心高度紧张、压力过大时，你很难细嚼慢咽，常常会把食物狼吞虎咽地吃进肚子里，很容易吃得过饱。

5、饭前喝蔬菜汤或柚子汁

这样，你的胃容量就会大大减少。 这就是西餐中在主菜之前先上蔬菜汤的原因。 不仅如此，蔬菜汤和柚子汁可以帮助燃烧脂肪。

6.两餐之间休息10分钟

为了避免暴饮暴食，不要一口气吃完整顿饭。 可以吃一会儿，然后休息10分钟做其他事情。 因为人的大脑至少需要10分钟才能知道你是否吃饱了。

7. 当我吃饱的时候，我经常出去玩。

减肥从大脑开始。 因此，你应该时刻对自己说：我吃饱了。

8.记饮食日记

养成写日记的习惯。 记录您每天的饮食时间和内容，以及您何时感到饥饿和渴望。 这将帮助您了解自己的饮食行为和习惯，并防止您陷入饮食陷阱。

9.不要经常称体重

您不必经常称体重。 每周称一次体重就足够了。 要了解体重的变化，还可以留意衣服是否变大或变小； 你也可以多照镜子。 这样，减肥的精神压力就不会增加。

10.你真的饿了吗？

许多人常常分不清自己是渴还是饿。 你的肚子真的饿得咕咕叫吗？ 但50%的时候只是口渴。 在你去寻找食物填饱肚子之前，记得喝一杯水并等待五分钟。 如果这个时候你还觉得饿，那你就真的饿了。

三种快速减肥方法：

1.请勒紧腰带

吃饭前偷偷勒紧裤带。 这个方法真的很有效！ 你很快就会发现你已经吃饱了！ 此外，这还可以防止您吃更多的食物并拉伸您的胃。 满的。

2.笑掉脂肪

笑就像一次内心慢跑：你的横膈膜跳动，氧气涌入你的细胞，你的心跳加快，幸福激素内啡肽涌入你的全身，你的压力反应水平甚至血压下降。 另外，腹部肌肉也会得到锻炼。 如果你尽情地笑，你体内的80块肌肉，特别是腹部、肩膀和骨盆的肌肉就会一起活动。 研究表明，总是微笑的乐观者更有可能成功减肥，并且不易生病。

3. 享受美食

别再因为不能吃那些高热量的美食来减肥而自怨自艾了。 将您正在吃的食物视为您最喜欢的食物并全部吃掉！

4.找到你的饮食节奏

关注一下自己，是多吃零食少吃饭，还是少吃零食多吃饭。 两者不应混淆。 饮食节奏很重要：一致的饮食习惯、定时进餐可以促进消化，加速新陈代谢，从而促进减肥。

5.练习卡路里记忆

如果你想减肥，你应该练习对各种食物所含热量的记忆。 这对于控制你的卡路里摄入量有很大的好处。 在吃东西之前，估计一下它所含的卡路里，然后查看卡路里列表，检查您的估计是否准确。 这样，你就可以慢慢培养自己对各种食物热量的直觉，从而慢慢记住它们。

6.智胜潜意识

减掉的体重不是以公斤计算，而是以公斤计算。 比如说你减肥，你减的不是2公斤，而是4公斤。 这样运动减肥方法大全，听起来你会减掉更多的体重，所以你会更有动力。

7、忌甜酸食物。

当你想减肥时，最好避免点甜、酸或夹杂着各种气味的菜肴。 一道菜中太多的口味会扰乱你的味觉中心，让你吃得更多。

8.改变你的观点并感到自信

增强减肥自信心：不要总是想为什么肚子里的橘皮组织不缩小，而是想为什么裤子不再勒住肚子！

9、不要少吃

对于节食者来说，最重要的是吃什么，而不是吃多少。 如果您想在下午吃一块蛋糕，那么晚上可以用一大盘新鲜蔬菜或水果来抵消。

10.相信自己

体重下降了半斤。 虽然成绩很小，但我应该感到高兴。 连续两天贪吃，吃了不该吃的东西，但小错误我能冷静处理。 永远不要放弃你的减肥目标！ 相信自己，坚持下去，就会有结果！

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