啤酒肚是喝出来的吗？喝啤酒与腰围没关系

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有多种说法，有的说“啤酒肚”是营养过剩导致的，有的说是营养不均衡导致的。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大多储存在腹部。

睡眠质量差也会导致啤酒肚

当然，每个男人的基因不同，出现“啤酒肚”的几率也不同。一般来说，青少年时期经常因为营养过剩而出现“啤酒肚”；对于中年人来说，睡眠质量问题则是主要原因。随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段也会减少。由于睡眠质量差，激素分泌也会减少。激素的缺乏会使身体的脂肪组织增加，堆积在腹部，年龄越大，影响越明显。

此外，很多中年人工作久坐，缺乏运动，也容易导致腹部脂肪堆积。工作压力大的情况下，很多人会暴饮暴食，导致消化不良，也容易导致体重过重。也有人认为“心开朗则身胖”，胖是无忧无虑的表现。大部分男人结婚后，体重增长很快。一般男人体内约有300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞会增重。所以，几乎每个男人在30岁以后，体重总是比以前重，基因、激素和新陈代谢减慢开始影响腹部。喝啤酒和腰围没关系

传统的观念认为，喝太多啤酒会让人出现大“啤酒肚”，但最新的研究表明，其实喝多少啤酒与腰围并无关系。

欧洲研究人员发现，喝啤酒的人不会比不喝啤酒的人更容易出现啤酒肚甚至肥胖。虽然啤酒不是减肥饮料，但它并不是饮酒者超重的原因。研究人员发现，排除体育锻炼和受教育程度等因素，经常喝啤酒的人腰围不会变大，体重也不会比不喝酒或很少喝酒的人更重。

不过，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟者更容易发胖。近日，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与肥胖情况进行了随机抽样调查，结果发现，“啤酒肚”和喝啤酒的量关系不大。其实一杯啤酒的热量只有150卡路里，脂肪只有0.3克。另外，啤酒中含有啤酒花等物质，也能降低患心脏病和糖尿病的概率。因此，每天喝一杯啤酒是没问题的。

“啤酒肚”危害多多

美国疾病控制与预防中心最近公布的一份报告称，美国每年在治疗肥胖相关疾病上花费约750亿美元，这比治疗吸烟和酗酒引起的疾病所花费的金额还要多。如果说系统性肥胖在中年以后更容易发生，那么腹部肥胖（“啤酒肚”）则随着年龄的增长而增加。腹部肥胖引起了世界卫生组织的高度重视，因为许多国家已经进入老龄化社会。如果不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已证实有超过15种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前有研究显示，有“啤酒肚”的男性比正常男性患高血压的几率高8倍，患冠心病的几率高5倍，患糖尿病的几率高7倍。脑溢血、脑梗塞等疾病在有“啤酒肚”的男性中也十分常见。消除“啤酒肚”需要付出很多努力。

想要摆脱“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如吃饭要七分饱；每天运动至少30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠条件等等。

日本医学专家研究出一套随时随地都可以做的运动，对消除“啤酒肚”非常有效。第一，双手抱肘，双腿并拢站立；第二，上楼时步行，不要坐电梯；第三，能站着做的事最好都做，比如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时，要踮起脚尖，让身体保持相对紧张的状态。专家还建议，要想减掉腹部脂肪，最好在加强全身锻炼的同时，加强腹部锻炼。

此外，每天要吃三顿饭：早餐和午餐不能不吃。如果你不吃午餐，你很可能饿着肚子回家，然后在餐桌上大吃一顿。少吃零食：只带低脂肪、低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

桌上放一瓶水：全天经常喝水。当你想吃甜食时，喝一杯水，对甜食的渴望就会立即消失。不要让精神压力促使你吃得更多：当你有压力时，不要拿起食物，而是去散步。身体活动比进食更有助于缓解精神压力。

不要外出就餐：餐厅的饭菜往往比家庭烹饪的饭菜含有更多的能量和脂肪。寻找您工作地点附近提供低脂餐点的餐厅。避免快餐连锁店，因为那里几乎没有低脂餐点可供选择。

不要独自吃饭：与同事和朋友一起吃饭。专注于同伴的谈话，而不是食物。避免自助餐：自助餐经常导致暴饮暴食。

注意饮酒量：酒精含有高能量，会阻碍体内脂肪的消耗，降低意志力。如果要喝点酒，最好和苏打水混合。多喝水和低能量饮料。

啤酒肚是喝酒引起的吗？

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有多种说法，有的说“啤酒肚”是营养过剩造成的，有的说是营养不均衡造成的。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大多储存在腹部。

睡眠质量差也会导致啤酒肚

当然，每个男人的基因不同，出现“啤酒肚”的几率也不同。一般来说，青少年时期经常因为营养过剩而出现“啤酒肚”；对于中年人来说啤酒肚是啤酒的锅吗，睡眠质量问题则是主要原因。随着年龄的增长，男性的深度睡眠期也会减少。由于睡眠质量差，激素分泌也会减少。激素的缺乏，会使身体的脂肪组织增加，堆积在腹部，年龄越大，影响越明显。

此外，很多中年人工作久坐，缺乏运动，也容易导致腹部脂肪堆积。工作压力大的情况下，很多人会暴饮暴食，导致消化不良，也容易导致体重过重。也有人认为“心开朗则身胖”，胖是无忧无虑的表现。大部分男人结婚后，体重增长很快。一般男人体内约有300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞会增重。所以，几乎每个男人在30岁以后，体重总是比以前重，基因、激素和新陈代谢减慢开始影响腹部。喝啤酒和腰围没关系

传统的观念认为，喝太多啤酒会让人出现大“啤酒肚”，但最新的研究表明，其实喝多少啤酒与腰围并无关系。

欧洲研究人员发现，喝啤酒的人不会比不喝啤酒的人更容易出现啤酒肚甚至肥胖。虽然啤酒不是减肥饮料，但它并不是饮酒者超重的原因。研究人员发现，排除体育锻炼和受教育程度等因素，经常喝啤酒的人腰围不会变大，体重也不会比不喝酒或很少喝酒的人更重。

不过，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟者更容易发胖。近日，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与肥胖情况进行了随机抽样调查，结果发现，“啤酒肚”和喝啤酒的量关系不大。其实一杯啤酒的热量只有150卡路里，脂肪只有0.3克。另外，啤酒中含有啤酒花等物质，也能降低患心脏病和糖尿病的概率。因此，每天喝一杯啤酒是没问题的。

“啤酒肚”危害多多

美国疾病控制与预防中心最近发布的一份报告称，美国每年在治疗肥胖相关疾病上花费约750亿美元，这比治疗吸烟和酗酒引起的疾病所花费的金额还要多。如果说系统性肥胖在中年以后更容易发生，那么腹部肥胖（“啤酒肚”）则随着年龄的增长而增加。腹部肥胖引起了世界卫生组织的高度重视，因为许多国家已经进入老龄化社会。如果不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已证实有超过15种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前有研究显示，有“啤酒肚”的男性比正常男性患高血压的几率高8倍，患冠心病的几率高5倍，患糖尿病的几率高7倍。脑溢血、脑梗塞等疾病在有“啤酒肚”的男性中也十分常见。消除“啤酒肚”需要付出很多努力。

想要摆脱“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如吃饭要七分饱；每天运动至少30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠条件等等。

日本医学专家研究出一套随时随地都可以做的运动，对消除“啤酒肚”非常有效。第一，双手抱肘，双腿并拢站立；第二，少坐电梯，多步行上楼；第三，能站着做的事最好都做，比如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时，要踮起脚尖，让身体保持相对紧张的状态。专家还建议，要想减掉腹部脂肪，最好在加强全身锻炼的同时，加强腹部锻炼。

此外，每天要吃三顿饭：早餐和午餐不能不吃。如果你不吃午餐，你很可能饿着肚子回家，然后在餐桌上大吃一顿。少吃零食：只带低脂肪、低能量的零食或零食啤酒肚是啤酒的锅吗，如水果、蔬菜、饼干等。

桌上放一瓶水：全天经常喝水。当你想吃甜食时，喝一杯水，对甜食的渴望就会立即消失。不要让精神压力促使你吃得更多：当你有压力时，不要拿起食物，而是去散步。身体活动比进食更有助于缓解精神压力。

不要外出就餐：餐厅的饭菜往往比家庭烹饪的饭菜含有更多的能量和脂肪。寻找您工作地点附近提供低脂餐点的餐厅。避免快餐连锁店，因为那里几乎没有低脂餐点可供选择。

不要独自吃饭：与同事和朋友一起吃饭。专注于同伴的谈话，而不是食物。避免自助餐：自助餐经常导致暴饮暴食。

注意饮酒量：酒精含有高能量，会阻碍体内脂肪的消耗，降低意志力。如果要喝点酒，最好和苏打水混合。多喝水和低能量饮料。